Píosa císte is ea punt breise a fháil, ach tá fáil réidh leo, cé chomh deacair is atá sé! De réir staitisticí, críochnaíonn miondealuithe 65% d’aistí bia. Conas gan titim isteach san fhigiúr seo?
D'inis an cothaitheoir Mikhail Ginzburg faoi conas meáchan a chailleadh go héasca agus gan miondealuithe sa chlár “Ar an gceann is tábhachtaí”.
“Bíonn aistí bia docht, ar a gcuireann siad siúd atá ag cailleadh meáchain, isteach ar an meitibileacht agus, contrártha le hionchais, tá éifeacht eile acu - bíonn meáchan tapa mar thoradh orthu,” a deir Mikhail Moiseevich. - Is éard atá i bhfadhbanna gach aistí bia, mar riail, trí “níl”:
- ní féidir leat an rud atá uait a ithe;
- ní féidir leat ithe nuair is mian leat;
- ní féidir leat an oiread agus is mian leat a ithe.
Idir an dá linn, tá grá an earra mar thréith ag nádúr an duine, mar gheall ar bhia blasta faigheann sé pléisiúr agus a lán mothúchán dearfach. Agus ní chuireann eisiamh iomlán milseán ón réim bia isteach ar an mbealach is fearr ar fholláine agus ar ghiúmar ginearálta - cailleann an saol a dathanna.
Is é an bealach is fearr as an staid seo ná bia blasta a eisiamh ón mbiachlár, ach níos lú de a ithe. Is féidir é seo a bhaint amach go héasca má tá tú rud beag lán sula n-itheann tú.
Cabhróidh mhanglaim bhlasta draíochta nach mbíonn carnadh saille mar thoradh orthu le goile a laghdú.
Smoothies le haghaidh meáchain caillteanas (in aghaidh an fónamh):
- spúnóg bhoird de cháis teachín (b'fhearr le cion saille laghdaithe),
- leath gloine de bhainne bácáilte coipthe nó kefir (is féidir leat bainne a thógáil le cion laghdaithe saille),
- spúnóg bhoird de leite ruán,
- caora, torthaí (grater), cnónna, síolta, min choirce (teaspoon an ceann). Is féidir na comhábhair seo a athrú de réir do rogha féin (cuir rud leis, cuir rud as an áireamh).
Measc na comhábhair go léir agus buille i cumascóir.
Tar éis duit a leithéid de mhanglaim a ithe 10-15 nóiméad roimh bhéile, gheobhaidh tú méid áirithe sáithithe agus ithefaidh tú i bhfad níos lú ná mar is gnách ag an bpríomhbhéile (bricfeasta, lón, dinnéar). Ina theannta sin, déanann an croitheadh seo éasca na rialacha bunúsacha a bhaineann le meáchan a chailleadh: níos lú saille agus siúcra sa réim bia, agus gan cur isteach ar shláinte agus ar ghiúmar.