Dialann meáchain caillteanas rannpháirtithe an tionscadail le “Scoil an choirp idéalach #Sekta”

Paraiméadair sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh:

Airde: 171 féach

kg 69: Meáchan

Imleabhair: cófra - 88 cm, waist - 77 cm, cromáin - 106,5 cm

- Tá codladh agus easpa struis i ndáiríre ar cheann de na critéir thábhachtacha chun meáchan a chailleadh, nó tá gníomhaíocht choirp ag teastáil. Agus an #Sekta postulate go n-oibríonn 80% den rath ar chothú ní oibríonn sé ar mo chuid saille.

Oiliúint. Is é toradh na coicíse seo caite ná strus, i ngach áit, i ngach áit, i ngach rud. Níl neart go leor ann do rud ar bith, agus tá rudaí ag carnadh le fórsa uafásach. Galar curtha leis. Tá an próiseas oiliúna ag dul go hIfreann, toisc nach mbíonn am ann fiú do chodladh iomlán, agus uaireanta cumascann dhá lá le chéile i gceann sár-fhada gan codladh ar chor ar bith. Is ar éigean is féidir leat codladh ar feadh lae, gan trácht ort sa halla, is ar éigean is féidir leat crawl a chodladh.

Is é an t-aon rud maith ná go bhfuil gliondar dóchais ann go dtitfidh gach rud níos mó nó níos lú ón tseachtain seo chugainn. Ceacht tábhachtach mar sin: Tógann #Sekta am, pearsanta, saor in aisce. Agus aisling. Gan codladh, ní oibreoidh sé go comhchuí chun corp a thógáil. Ní raibh beagnach aon workouts ann: dhá cheann sa chéad seachtain agus ceann sa dara ceann. Ba mhaith liom dul isteach sa réimeas arís, ar maidin ar a laghad fillim ar yoga arís. Tá matáin tuirseach de bheith ina suí ag an ríomhaire, tá siad leamh. Inné ní raibh mé in ann seasamh in aghaidh agus chuaigh mé ag rith.

Bia. Ag chuimhneacháin den sórt sin, nuair a bhíonn tú ar tí briseadh síos, braitear go háirithe toradh na céime #Sekta a rith. Toisc nuair a bhíonn am ann smaoineamh, tá am ann aird a thabhairt ar do chorp, déanann tú é le do cheann, le d’inchinn. Síleann sé go bhfuil sé chomh ceart agus chomh riachtanach. Agus ansin bíonn tú i staid struis, agus níl aon am ann le machnamh a dhéanamh - tá an inchinn gnóthach lena ceisteanna dóite, níl aon am aige smaoineamh ar chóir duit dul ag obair nó cáca a ithe. Agus anois, agus mé i staid mar sin cúpla mí ó shin, ba mhaith liom seacláidí a cheannach as brón! Bhuel, go minic ina suí ag an obair san oíche bhí rudaí blasta ag ithe. Ní scéalta grinn iad scéalta grinn faoi zhor oíche. Agus anois an oíche chéanna, na rudaí céanna, agus an zhor céanna, dála an scéil. Ach níor mhaith liom seacláidí agus rollaí. Ba mhaith liom ithe! Gnáthbhia! Níl an corp ag iarraidh carbaihiodráití saor in aisce agus tacar saillte a fháil, tá sé tuirseach agus traochta agus teastaíonn vitimíní agus gach rud a bheathaíonn i ndáiríre é. Agus braitheann an corp iomlán air. Tugann mothúcháin cosúil le torthaí, mar shampla, fuinneamh do chorp tuirseach, agus coinníonn gránaigh neart i rith an lae. Is ar éigean a choinním dialann níos mó, is féidir liom a bhraitheann nuair is mian liom ithe, agus is féidir liom a bhraitheann nuair a bhíonn go leor coda ann, fiú má tá fós fágtha ar an pláta.

Torthaí ar feadh 7 seachtaine. Léirigh tomhais cothromaíocht chobhsaí - níor chuir siad suim ná dealú. Tá codladh iomlán agus easpa struis i ndáiríre ar cheann de na critéir thábhachtacha chun meáchan a chailleadh, nó tá ról fíorthábhachtach ag an gcorpoideachas, agus tá cothú amháin fíor-riachtanach i mo chás.

Achoimre.

Cliabh -2 cm (86 cm)

Waist - 4,7 cm (72,3 cm)

Hips - 3,3 cm (103,2 cm)

Meáchan - 4,5 kg (64,5 kg)

Paraiméadair sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh:

Airde: 159 féach

kg 79: Meáchan

Imleabhair: cófra - 106 cm, waist - 90 cm, cromáin - 107 cm

- An séú agus an seachtú seachtain - arís níl gach rud de réir an phlean, ach tá an meáchan agus na méideanna a fuarthas le linn na saoire imithe, hurrah!

Bia. Táim bródúil asam féin go bhféadfainn filleadh ar an réim bia seicteach arís, agus go han-éasca. Don chuid eile den tseachtain, d'ith mé sa réimeas ceart céanna, agus sa dara leath shocraigh mé detox, rud a bhí go leor compordach agam. I mo aiste bia roimhe seo, bhí próitéin glasraí go tréimhsiúil (is breá liom sicíní agus pónaire mung), ach níor oibrigh mo chaidreamh le pónairí amach - ní maith liom é, agus sin é! Mar sin, an rud nár chócaráil mé ó chickpeas: ó sauté banal le glasraí go cutlets agus casseroles. Le bheith macánta, cé go raibh éagsúlacht sa bhia, ní féidir leat a rá gurb é an bia is fearr leat. Fós féin, ó phróitéin is fearr liom iasc, bia mara, cíche cearc, cáis teachín agus cáis. Tá sé deacair go leor dom na táirgí seo a dhiúltú, fiú ar feadh roinnt laethanta. Dá bhrí sin, fillfidh mé arís orthu go sásta, ag malartú le próitéin glasraí ach ó am go chéile.

Oiliúint. Maidir le hoiliúint, is cosúil go bhfuilim ag saothrú droch-chinniúint, cineál éigin streak iomlán droch-ádh. Chomh luath agus a d’fhill mé ar laethanta saoire, ghlac mé fiabhras féar earraigh sa bhaile. Le linn na tréimhse bláthanna i mí na Bealtaine, bíonn deora agam i gcónaí i dtrí shruth agus srón runny. Agus an uair seo sháraigh an ailléirge an oiread sin dom nár chabhraigh fiú na drugaí. Cén cineál workouts atá sa seomra aclaíochta? Rinne mé staidéar sa bhaile, agus fiú ansin ní gach lá. Níl a fhios agam fós cathain a bheidh mé in ann dul isteach sa halla.

Mothúcháin na seachtaine. Murab é cleasanna mo choirp é ó thaobh na sláinte de, bheinn díreach sásta. Bhuel, ós rud é go bhfuil sé dodhéanta gan chonstaicí, oibreoimid, mar a deir siad, leis an méid atá againn. Nílim chun stopadh!

Torthaí ar feadh 7 seachtaine.

Cliabh: -6 cm (100 cm)

Waist: -10 cm (80 cm)

Cromáin: -9 cm (98 cm)

Meáchan: -5 kg ​​(74,0 kg)

Paraiméadair sula dtosaíonn tú ag meáchan a chailleadh:

Airde: 168 féach

kg 73,9: Meáchan

Imleabhair: cófra - 95 cm, waist - 77 cm, cromáin - 110 cm

Is fiú an meáchan, tá na méideanna gan athrú, tá sé seo an-dubhach! Go ginearálta, an uair seo tá cineál éigin meáchain caillteanas an-mhall agam. Roimhe seo, leis na hiarrachtaí céanna nó níos lú fós, chuaigh mé go héasca ó 74 kg go dtí mo ghnáthmheáchan - 68 kg. Ar ndóigh, níl sé foirfe, ach le airde 169 cm, bhí sé go breá liom. Agus anois don dara mí ní féidir liom a bheith níos lú ná 70 kg. Níl ann ach mé a mharú! Tuigim go laghdaíonn mo mheitibileacht gach bliain, gur oibrí oifige mé anois agus go gcaithim go leor ama ag an ríomhaire, ach níl a fhios agam cad eile atá le déanamh chun mo mheitibileacht a bhrostú.

Bia. Ritheadh ​​an tseachtain i ndéine, lean sí ag déanamh monatóireachta ar an aiste bia, go soiléir: sa tráthnóna ach próitéin, i carbaihiodráití na maidine.

Oiliúint. Níorbh fhéidir dul chuig workouts i #Sekta, ach d’oibrigh mé sa seomra aclaíochta 2 uair ar feadh 2 uair an chloig.

Mothúcháin an 7ú seachtain. Go ginearálta, níl mo ghiúmar sásta, cé go dtuigim gurb é an rud is tábhachtaí i #Sekta ná an próiseas. Is é an próiseas a bhaineann le cothú ceart agus ardghníomhaíocht choirp bealach maireachtála nuair a théann tú chuig do chorp go réasúnach agus go grámhar. Ach ag an am céanna, teastaíonn iarracht agus diúltú ón dochar is fearr leat (ní imíonn an grá do milseáin, níl aon vacsaínithe uaidh, níl ann ach cur chuige réasúnach agus rialú ar do mhianta), agus chuige seo ba mhaith leat a bheith agat cheana féin toradh níos suntasaí. Tuigim go bhfuil toradh agam, táim agus mothaím go hiomlán difriúil anois ná mar a rinne mé roimh #Sekta, agus ní deireadh le 2 mhí de dhian orm, ach tús na hoibre orm féin.

Torthaí ar feadh 7 seachtaine.

Waist: -2 cm (75 cm)

Cromáin: -2 cm (108 cm)

Meáchan: -2,4 kg ​​(71,5 kg)