An gceapann tú i ndáiríre go gcaithfidh tú do shaol nua a thosú Dé Luain? Come on! Chuir ár laochra tús leis nuair a thuig siad go raibh sé thar am athrú a dhéanamh. Agus thar aon rud eile - athrú ón taobh amuigh.
Maria Borzunova chaill 35 cileagram, agus é ina shuí ar aiste bia an-mhór.
- Ag am mo chéad toirchis, ní raibh mé 18 mbliana d’aois fós. In ainneoin a haoise óg, áfach, níor tugadh an toircheas faoi deara. I naoi mí, ghnóthaigh mé os cionn 15 kg. Agus, nuair a scaoileadh saor í ón ospidéal, mheá sí thart ar 75 kg. Sa dá bhliain atá romhainn, mhéadaigh an meáchan níos mó fós, agus ag pointe éigin chuaigh an tsaighead ar na scálaí chuig an marc 90 kg. Mar sin, ag 18 mbliana d’aois, thosaigh mé ag caitheamh méid 52.
Ar chuir sé brú orm? Níl a fhios agam ... Timpeallaithe ag mo chairde, thacaigh mé go díograiseach le comhráite ar an ábhar “Ba mhaith liom a bheith caol”, ach níor thug aistí bia agus iarrachtaí ar bith dul isteach i gcomhair spóirt an toradh inmhianaithe fós, agus níor chosúil dom fulaingt ó seo. Is cuimhin liom go soiléir an nóiméad, áfach, nuair a shocraigh mé mar sin féin go raibh orm mé féin a tharraingt le chéile. An mhaidin sin sheas mé os comhair an scátháin, bhreathnaigh mé orm féin agus shocraigh mé go raibh mé ag ithe go blasta cheana féin, agus anois ba mhaith liom gléasadh go hálainn! Thosaigh mé ag gníomhú de réir an phrionsabail "Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh ná a ithe." D’ól mé a lán caife (ar a laghad 10-15 cupán caife láithreach le bainne agus siúcra in aghaidh an lae), d’ith mé thart ar sheacláid bhainne amháin in aghaidh an lae, uaireanta bhí greim bia agam ar an toirt. Tá an modh seo chun meáchan a chailleadh ar eolas go maith, ach níl sé oiriúnach do gach duine. Mar thoradh air sin, a bhuíochas le caife, bhí go leor fuinnimh ag an gcorp, agus chuir seacláid agus an óige le táirgeadh endorphins. Ina theannta sin, rinne sí damhsa, marcaíocht ar rothar agus go ginearálta rinne sí iarracht an stíl mhaireachtála is gníomhaí a threorú. Le linn an chéad dá mhí, chaill mé thart ar 20 kg. Ansin, ar feadh roinnt ama eile, thosaigh na scálaí ag taispeáint 65 kg. Bhí an meáchan seo go maith dom, ach ansin tharla brón mór inár dteaghlach (d’éag mo mháthair), agus i staid struis chaill mé 10 cileagram eile, suas le 55 kg. Agus fiú le linn na tréimhse streachailt le barraíocht meáchain, stop mé go hiomlán alcól a ól. Bhí sé seo an-tábhachtach freisin.
Anois glacann Maria súil ghéar uirthi féin.
Tá sé ar eolas le fada, áfach, nach é an rud is deacra meáchan a chailleadh, ach an meáchan a choinneáil. Agus go dtí seo, agus mé ag dul amach faoin tuath le cuideachta, tuigim go dtabharfaidh deireadh seachtaine dea-chaite a lán imprisean agus mothúcháin dearfacha isteach i mo shaol, agus punt nó dhó breise. Agus tá sé seo dosheachanta, ach caithfidh tú tú féin a rialú. I gcónaí! Gach nóiméad!
Anois ithim gach rud go hiomlán, ach go measartha. Níor chomhaireamh mé calraí riamh, ligim dom féin socair a ithe le bun úr-bhácáilte le gloine bainne. Ach ní féidir le mo bholg a lán bia a choinneáil, mar sin ithim suas go han-tapa. Agus a bhuíochas le spóirt, tá an corp éirithe ní amháin caol ach oiriúnach freisin. Is máthair mé le beirt leanaí iontacha inniu, agus mé ag iompar clainne le mo dara leanbh, thuig mé go han-mhaith go gcaithfidh tú ithe ní ar feadh beirt, ach ar feadh beirt. Mar thoradh air sin, le linn toirchis ghnóthaigh mé go leor, agus tar éis breith m’iníon chuaigh mé i gcruth chomh tapa agus is féidir.
I láthair na huaire meáigh mé 55 kg (+/- 2 kg), agus oireann an meáchan seo dom go foirfe. Ní dhearna mé fetish riamh as figiúr, ní sceithim féin le haistí bia, ní ólaim mé aon bhealach le haghaidh meáchain caillteanas nó forlíonta aiste bia, ní ithim ná ní ithim “barraí draíochta” ná pills míorúilt! Níl ach smacht agam ar mo chuid ainnise, sin an rún iomlán.
NÓTA! D’fhéadfadh go mbeadh contraindications ag gach modh! Téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Ar lean ar leathanaigh 2-3
Stanislav Kravets chaill 37 kg díreach ag imirt an chluiche is fearr leat.
- In 2015, agus mé ag tochailt ar an Idirlíon, d’fhoghlaim mé faoi chineál spéisiúil amháin gníomhaíochtaí lasmuigh - “airsoft”. Is cluiche oirbheartaíochta míleata é seo a reáchtáiltear ar thailte oiliúna lasmuigh den chathair de réir cás cluiche réamhphleanáilte. Athraíonn na rannpháirtithe ina dtrealamh míleata, roinntear iad ina bhfoirne agus ar feadh tréimhse áirithe i ndálaí chomh gar agus is féidir chun dul i ngleic, tascanna oirbheartaíochta a dhéanamh, nuair a bhíonn orthu dul i mbun achrann armtha lena chéile agus fiú lámhach ó airm aeroibrithe. Tar éis iarracht a dhéanamh imirt uair amháin, thuig mé go raibh suim agam ann. Mar sin féin, ní fhéadfainn fiú a shamhlú cé mhéid a athróidh an cluiche domsa agus do mo shaol.
Go minic, ag na chéad chluichí, úsáideann daoine trealamh ar cíos a sholáthraíonn an lucht eagraithe nó clubanna airsoft. Is cinnte gur theastaigh uaim breathnú bagrach, fionnuar, imeaglach, agus mar sin tháinig mé ar an gcéad chluiche le mo threalamh. Ba é an cinneadh seo a chuaigh i bhfeidhm ar imeachtaí breise, mar gheall ar bhuail mé fiú le cuideachta daoine a raibh meas acu ar mo chrá agus a thairg imirt leo, agus tar éis an ceathrú cluiche tugadh cuireadh dóibh ar a bhfoireann fiú roimh thús an chluiche. D’aontaigh mé go toilteanach agus i rith an ama seo ní raibh aiféala orm riamh, toisc gur cairde dílse iad na daoine seo, ar féidir leat, i ngach ciall den fhocal, dul ar thaiscéalaíocht.
Ar dtús, mheas mé airsoft mar chaitheamh aimsire, ar leor é le dul cúpla uair i rith an tsamhraidh. Ar ndóigh, ní raibh aon cheist faoi phleananna ar bith chun “meáchan a chailleadh”, mar ag an nóiméad sin ní raibh a fhios agam fós cad a bhí á dhéanamh agam. Mar sin féin, tar éis teagmháil a dhéanamh leis na daoine seo, tháinig lucht leanúna orm féin! Dúinn, is éard is “cluiche déanta go maith” ann nuair a chaithfidh tú an oiread sin a thabhairt dó go mbraitheann tú ón gcéad nóiméad go bhfillfidh tú abhaile beo. Dá bhrí sin, fuair mo “Rambo” istigh ionam “bás” fiú sa chéad chluiche, nuair a bhí orm, tar éis stíl mhaireachtála neamhghníomhach agus “neamhghníomhach” den chuid is mó, mo 116 kg go léir a ardú agus croitheadh cumhachtach a thabhairt dóibh. Ansin bhí an chuma ar an gcéad trí uair an chloig den chluiche go raibh ifreann ann - gortaíodh gach rud go hiomlán, go háirithe na cosa. Ach, in ainneoin seo, níor scor mé, ach a mhalairt ar fad, spreagadh mé: bhí mé lán le tuiscintí agus mothúcháin.
Anois tá cuma crógach ar Stanislav
In airsoft, roinntear cluichí de réir faid. Tionóltar cinn bheaga gach deireadh seachtaine agus, ar an meán, tógann siad timpeall trí uair an chloig. Coinnítear cinn mhóra i bhfad níos lú go minic sa séasúr, agus ar feadh tréimhse is féidir leo a thógáil ó 7 n-uaire an chloig go roinnt laethanta. De ghnáth, reáchtáiltear na cluichí seo le céimeanna oíche, agus bíonn líon mór rannpháirtithe iontu, uaireanta bíonn fiú fíor-threalamh míleata (lena n-áirítear feithiclí armúrtha trom) i láthair.
An chéad séasúr a chaith mé go príomha ar chluichí beaga, mar bhí taithí agus oiliúint ag teastáil uaim roimh chluichí móra d’fhonn iad a sheasamh ar a laghad, mar gheall ar 13-20 uair an chloig i dtrealamh, gan scíth - tá sé seo ar fad an-spreagúil agus sláintiúil, ach íditheach go leor fiú do throdaithe a bhfuil taithí acu. Agus faoi lár an tsamhraidh thosaigh mé ag mothú difriúil; Thug mé faoi deara go raibh mo chuid éadaigh go léir ag éirí ró-mhór dom, agus mar sin b’éigean mo wardrobe a athrú ó mhéid 56 go méid 54. Ag an am céanna, níor chuir mé teorainn le cothú ar bhealach ar bith (agus dála an scéil, táim fós) ná déan é seo). Sea, stop mé go praiticiúil le milseáin agus bianna stáirseacha a úsáid, ach déanaim é toisc nach dteastaíonn uaim. Ach a mhalairt ar fad, thosaigh an corp ag éileamh an oiread glasraí úra agus is féidir, go háirithe piobar clog, nach raibh mé in ann seasamh roimhe seo.
Sa chéad samhradh, chaill mé 24 kg de bhreis-mheáchain, agus faoi mhí Feabhra 2016, nuair a tháinig deireadh leis an séasúr agus chuamar chuig oiliúint gheimhridh sa seomra aclaíochta, ba é mo mheáchan 79 kg. Ní féidir liom a thabhairt faoi deara nach leor cailliúint meáchain amháin chun tú féin a chur in ord, toisc go dtéann athrú géar ar mheáchan i bhfeidhm go mór ar “chomhréireanna” an choirp. Mar thoradh air sin, fuair mé flabbiness, toisc go raibh an saille imithe, agus d’éirigh an craiceann cosúil le “rag”. Dá bhrí sin, d’fhonn fáil réidh le flabbiness, chuir mé ualaí beaga troma le mo workouts - insamhlóirí, barbell, dumbbells chun mais muscle a thógáil. Ar feadh bliana oiliúna, d’éirigh liom faoiseamh beag a thabhairt do na guaillí agus beagán a tharraingt suas. Le mo matáin, ghnóthaigh mé 2-3 kg, agus ón am sin leanaim orm ag cloí le meáchan 81-82 kg.
Thosaigh sé ag caitheamh éadaí roinnt méideanna níos lú
Lig an dara séasúr, chomh maith le leanúint den oiliúint sa seomra aclaíochta, seasmhacht a “phumpáil”, agus ina dhiaidh sin, cosa. D'éirigh mé soghluaiste, soghluaiste agus anois d'fhéadfainn rudaí a dhéanamh nach raibh indéanta gan grunts, creaks agus crunches. Ina theannta sin, thug athruithe fisiciúla rochtain dom ar chineálacha spéisiúla eile gníomhaíochtaí agus spóirt lasmuigh, mar shampla, i ngeimhreadh 2017, rinne mé máistreacht ar bhord sneachta agus d’éirigh liom turas a dhéanamh in ionad sciála Sheregesh ar rianta deacra, rud a chuir iontas mór ar mo chomhghleacaithe , a thug cuireadh dom ansin.
Ní saineolaí mé, mar sin ní thabharfaidh mé comhairle d’aon duine maidir leis an modh chun meáchan a chailleadh is fearr agus cé acu is measa. Cibé an bhfuil aiste bia ar leith uait nó nach bhfuil. B'fhéidir go dteastaíonn sé uait. B’fhéidir go bhfuil modh ann i ndáiríre atá i bhfad níos éifeachtaí. Roghnaíonn gach duine dó féin an rud is maith leis. Ní théim ar aistí bia ar bith, ach spóirt agus caitheamh aimsire a chur le chéile, agus mar sin sa teaglaim seo bhí sé suimiúil ní amháin domsa ach úsáideach freisin. I gceann dhá bhliain, d’éirigh liom an iomarca meáchain a “chaitheamh amach” ó 116 kg (le méadú 1,72 m) go 81-82 kg agus mo wardrobe a athrú ó mhéid 56 go 48. Tá go leor oibre orm féin fós. , ach tá sé de dhíth orm agus tá sé suimiúil, mar sin leanfaidh mé ar aghaidh go cinnte. Maidir liom féin, thug mé faoi deara - déan an rud is maith leat, is é an rud is mó ná a bheith leisciúil agus gan tú féin a ingneáil chuig cathaoir nó tolg cumhdaitheoireachta. Agus ansin oibreoidh gach rud amach!
Julia Primak | chaill 20 cileagram, ag tosú i gceannas ar ghrúpa ar líonraí sóisialta.
- Bhí mé i gcónaí ina bhun, agus caitheadh mo shaol faoin mana ag troid róthrom. Níor thug mórán de na haistí bia toradh, agus má bhí ceann ann, bhí sé an-ghearrthéarmach, d’fhill na cileagraim arís! Bhí deora an éadóchais ann, chaill mé croí, ní raibh mé in ann glacadh liom féin go síceolaíoch agus go fisiceach. Do dhaoine eile, bhí cuma rathúil agus muiníneach orm, agus mé ag caoineadh go ciúin isteach sa chluasán agus ag críochnú an phíce. Oibrím mar láithreoir agus ó am go ham cuireann grianghrafadóirí pictiúir chugam ó imeachtaí. Níor thaitin an chaoi a bhreathnaím sna grianghraif seo liom ar chor ar bith, bhí coimpléisc uafásacha orm. Agus féach, 2 bhliain ó shin maidin bhreá amháin dhúisigh mé leis an smaoineamh gur FÉIDIR liom, IS FÉIDIR LIOM A DHÉANAMH! Beidh mé difriúil! Seo an áit ar thosaigh an spraoi! Chruthaigh mé leathanach ar an líonra sóisialta atá tiomnaithe do mo thurgnamh. Scríobh mé mo pharaiméadair, athruithe, oidis, ar cócaráil mé iad, uaslódáil mo ghrianghraif. Thacaigh strainséirí iomlána liom, d’inis siad faoina gcuid scéalta, a dtaithí roinnte agus chuir siad ceisteanna. Déanta na fírinne, níl gach rud chomh deacair agus is cosúil! Tá sé trite, ach is é an rud is mó a bhaineann le meáchan a chailleadh ná an fonn agus an fheasacht ar a bhfuil uait!
Is minic a phostálann mé mo ghrianghraif “roimh” agus “tar éis” meáchan a chailleadh ar líonraí sóisialta
Mar sin. D'ith mé 5-6 huaire sa lá, gan calories a chomhaireamh agus gan aon rud a shéanadh dom féin. Rinne mé an aiste bia a dháileadh i gceart i rith an lae. D'ith sí go iomasach, gan aon “aistí bia” a leanúint. Agus d’ith mé sooo i bhfad agus is cinnte nár tháinig ocras orm. De réir cosúlachta, bhrúigh an corp féin mé chun na rudaí a theastaíonn uaidh i láthair na huaire. D’fhoghlaim mé conas milliún miasa nua a chócaráil, fiú cácaí bácáilte agus pastries nach raibh ar mo thaobh a thuilleadh. Beidh tú ag gáire, ach fiú ar laethanta saoire teaghlaigh tháinig mé le mo choimeádáin agus d’ith mé mo bhia! Is cuimhin liom mar a bhíomar inár suí le cara i gcaifé. D’ith sé friochta, cnaipíní agus “sólás” eile ó mo shaol anuas, agus mise… agus mé mo cháis teachín le torthaí triomaithe ón gcoimeádán. Agus níor airigh mé cos muiceola deataithe nó muiceoil go leith a ithe ag an am mar a bhíodh!
Spórt. Is é seo mo ábhar tinn. Bhuel, ní maith liom é, admhaím! Ag an am céanna, áfach, ba mhaith liom a bheith ar aon dul liom féin agus gan an rud nach dtaitneoidh le fórsa a dhéanamh. Mar thoradh air sin, thosaigh mé ag staidéar i nglanadh in aice leis an teach: rinne mé téamh suas, ansin bogshodar éadrom, squats, ag siúl. Bhí na huimhreacha ar na scálaí taitneamhach, bhí na cileagraim ag leá, theastaigh uaim a chruthú, pleananna a dhéanamh don todhchaí agus dul ar aghaidh! I 2,5 mhí d’éirigh mé 18 kg níos caol. In ainneoin nach raibh deifir uirthi agus nár lean sí meáchain caillteanas tapa. Thuig mé go bhfuil sé seo fraught leis an bhfíric gur féidir liom níos mó ná na punt go léir a fháil ar ais. Níl ann ach go raibh sé ag teastáil ó mo chorp. Léiríodh mo shláinte mhór agus mo staid euphoria i mo chuid oibre freisin: d’éirigh mé níos oscailte, féinmhuiníneach, bhí níos mó smaointe agus pleananna le feiceáil. Chuala mé moladh ó ghaolta, chairde, chomhghleacaithe, dhaoine a bhí ag dul thart ar an tsráid. Thosaigh mé ag cur i láthair mé féin ar bhealach difriúil, tháinig athrú ar an íomhá, an wardrobe, an stíl gruaige. Thosaigh mé ag maireachtáil ar bhealach difriúil! D'athraigh sé ní amháin go seachtrach ach go hinmheánach freisin. D’éirigh mé níos cineálta liom féin. Oibríonn comhchuibheas san anam iontais, agus léirítear é seo i ngach réimse den saol.
Ná bíodh eagla ort, athraigh, níl sé chomh deacair, ach an-deas! Go ginearálta, is é mo mana “athrú gan feall a dhéanamh ort féin." Is é an rud is mó ná rásaíocht a dhéanamh leat féin agus gan tú féin a scanrú. Creid dom, is féidir leat! Creidim ann! Mar shampla, táim i bhfad ó mhúnla anois, ach tá feabhas mór tagtha ar cháilíocht mo shaol. Ba é mo mheáchan uasta 92 kg, anois tá sé 5 kg. Tá an toradh á choinneáil agam le beagnach 72 bliain. Agus tá éachtaí agus athruithe nua romhainn!