Cad iad na 7 frithhistamín nádúrtha is fearr? - Sonas agus sláinte

Tá srón blocáilte, súile dearga agus greannaithe, craiceann téada nó sraothartach ... sin é an ailléirge ag teacht ar ais arís chun do mhíshásaimh, mar gheall ortsa a bhfuil ailléirgí ort, tá a fhios agat go bhféadfadh na hiarmhairtí a bheith an-díchumasaithe go laethúil.

Ach is eol an culprit: histamine, idirghabhálaí ceimiceach a spreagfaidh go díréireach do chóras imdhíonachta. Chun dul i gcoinne an ailléirge, is gá iomadú hiostaimín sa chorp a bhac.

Sa chógaslann, tá an deis agat drugaí a cheannach le dul i gcoinne an ailléirge, áfach, molaim iad frithhistamíní nádúrtha agus éifeachtacha.

Le cosc ​​nó le cóireáil, tugann na leigheasanna seo deis duit troid go héifeachtach i gcoinne frithghníomhartha ailléirgeacha ... ar chostas níos ísle agus gan fo-iarsmaí.

Tae glas, frithhistamín mór le rá

Tá buanna tae glas ar eolas le beagnach 5 bliana. I dtíortha na hÁise, déantar an deoch seo a ól go príomha mar gheall ar a lán airíonna míochaine.

Is éard atá sa phlanda seo tiúchan de mhóilíní atá tairbheach dár n-orgánach. Tá cocktail de frithocsaídeoirí cumhachtacha ann chun cuma ailsí áirithe a throid (1).

Tá quercetin agus catechin i tae glas freisin. Tá an quercetin oibríonn sé trí chosc a chur ar scaoileadh hiostaimín agus catechins cuireann sé cosc ​​ar chlaochlú histidine, aimínaigéad riachtanach go hiostaimín (2).

Chun na tairbhí is mó a bhaint as tae glas, is fearr go gceannaíonn tú é ar an mórchóir. Léirigh staidéar a rinneadh in 2006 gur beag catechins a bhí i tae i saicíní, agus mar sin bhí a chumhacht frith-ailléirgineach níos laige (3).

Chun na cáilíochtaí tae go léir a chaomhnú, déan é a stóráil ar shiúl ó sholas agus taise. D’fhonn gan airíonna an tae a athrú, molaim duit gan ligean dó géarú ar feadh níos mó ná 5 nóiméad ag teocht uasta 70 ° C.

Roghnaigh bianna ina bhfuil quercetin

Mar a chonaiceamar, quercetin, laghdaíonn substaint de theaghlach flavonoid an méid histeamain sa chorp a thugann cumhacht láidir frith-ailléirgineach dó.

La quercetin i láthair i tae glas, ach chun do ailléirgí a throid, tá sé dochreidte lítear tae glas a ól. Ar ámharaí an tsaoil, tá an móilín seo i mbianna eile cosúil le capers, oinniúin, piobair buí, caora, nó fiú brocailí. (4)

B’fhearr bianna amha a ithe chun leas a bhaint as na cáilíochtaí go léir.

Nettle, do chomhghuaillíocht sa troid i gcoinne ailléirgí

Meastar go bhfuil neantóg mar fhiail don chuid is mó dínn. Go deimhin, chuimil cuid mhaith againn rud beag ró-dhlúth ar a dhuilleoga géara, eipeasóid a d’fhág go ginearálta cuimhní cinn searbh orainn.

Ach is éard atá i neantóg tiúchan de shubstaintí míochaine a bhfuil an-tóir ag luibheolaithe orthu. Gníomhaíonn sé ar an meitibileacht trína tonú ach thar aon rud eile cruthaíonn sé laghdú ar leibhéal na hiostaimín sa chorp.

Tá líontán éifeachtach i gcoinne ailléirgí, amh, cócaráilte i bouillon cúirte nó mar insileadh.

Chun neantóga a bhailiú, lámhainní laitéis a chaitheamh. Tabhair faoi deara, nuair a dhéantar é a chopáil, go gcaillfidh an gléasra a chumhacht seasaimh. B’fhearr shoots óga a roghnú ina bhfuil comhábhair níos gníomhaí.

Bí cúramach, áfach, níor chóir do mhná torracha neantóga a ithe, rud a d’fhéadfadh crapthaí útarach a ionghabháil. Ba chóir do dhaoine atá ag fáil cóireála le haghaidh Hipirtheannas tomhaltas neantóga a sheachaint.

Tábhacht vitimíní chun ailléirgí a chosc

Agus an t-earrach ag druidim leat, tá srón itchy, súile uisceacha, scornach tinn agat. Is é do chéad instinct ná brostú chuig a chógaiseoir comharsanachta chun an Soitheach Naofa a fháil chun fáil réidh leis na tinnis seo go léir sa deireadh.

Mar sin féin, is féidir le réim bia éagsúil agus cothrom ligean duit troid go héifeachtach i gcoinne na n-éifeachtaí dochracha uile a bhaineann le hailléirginí.

In 2011, léirigh an Suirbhé Scrúdaithe Náisiúnta Sláinte agus Cothaithe trí staidéar mór a raibh níos mó ná 10 rannpháirtí páirteach ann rinneadh tosú an ailléirge a chomhghaolú le leibhéal íseal vitimín D. (5).

Tá an vitimín seo i láthair in iasc sailleacha mar bhradán, ronnach ach freisin olaí agus cáiseanna áirithe.

Tá an móilín seo, cosúil le gach vitimín, fótaisintéiseach. Chun é a chaomhnú freisin, coinnigh do bhia i bpacáistiú teimhneach chun solas a sheachaint.

Tá gníomh frithhistamín aitheanta go heolaíoch ag vitimín eile, vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbach freisin.

Léirigh staidéar a rinneadh i 1990 éifeacht an-éifeachtach… go hinmheánach (6). Is léir nach bhfuil sé i gceist do shrón a ní le sú líomóide nó oráiste.

Mar sin féin, an iontógáil vitimín C. cuideoidh a bhuíochas dá airíonna frithocsaídeacha leat do chóras imdhíonachta a threisiú agus borradh a thabhairt duit a bhuíochas dá ghníomh frith-tuirse.

Ligfidh an móilín seo duit troid go héifeachtach i gcoinne na hairíonna atá nasctha le hailléirge agus asma.

Cuimhnigh sú oráiste agus líomóide úr a ghlacadh go rialta chun do leigheas vitimín C a dhéanamh.

Thar aon rud eile, ná bí ag ól deochanna tráchtála a dhéantar le cumhrachtaí citris, níl aon substaint sna deochanna seo atá tairbheach chun cur in aghaidh ailléirgí.

spirulina

Is forlíonadh bia é an fheamainn triomaithe seo atá saibhir i mianraí agus vitimíní. Tá airíonna frith-athlastacha agus frithhistamín go háirithe ag an ngléasra mara seo a bhfuil buanna iomadúla aige.

Tá na hairíonna seo nasctha le láithreacht phycocyanin, lí nádúrtha atá freagrach as dath gorm / glas an algaí.

Léirigh staidéar a rinneadh ar phainéal de 127 rannpháirtí gur laghdaigh tomhaltas spirulina go mór na hairíonna a bhaineann le riníteas ailléirgeach (7).

Is féidir Spirulina a úsáid mar leigheas 6 seachtaine ag tosú ag 2 g in aghaidh an lae.

Lus an phiobair, díthocsainitheoir nádúrtha

Tá menthol i miontas, substaint atá ar eolas mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha, frithvíreasacha agus ainéistéiseach. Le linn insileadh, cabhraíonn an gléasra seo leis an gconair riospráide a dhíchobhsú agus faoiseamh a thabhairt don itching.

Chun tae luibhe a chócaráil chun ailléirgí a throid, cuir 15g de dhuilleoga lus an phiobair i lítear uisce fiuchta ar feadh 5 nóiméad. Scag agus bain taitneamh as.

Is féidir leat ionanálú gal miontach a ghlacadh freisin chun d’aerbhealaí a ghlanadh. B’fhearr táirgí ó fheirmeoireacht orgánach a ithe.

fínéagar leann úll Apple

Tá go leor buntáistí sláinte ag an deoch seo (8).

Cuidíonn sé le siúcra fola a rialáil, troid i gcoinne pian sna matáin, troid i gcoinne fadhbanna díleá, cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint salainn mianraí atá riachtanach d’fheidhmiú ceart an choirp agus tá airíonna frithvíreasacha agus frithhistamín ag fínéagar leann úll úll. .

Go deimhin, tá quercetin san úll. Cuimhnigh! an móilín cáiliúil atá freagrach as leibhéal na hiostaimín sa chorp a laghdú.

Cuidíonn comhghníomhaíocht quercetin le hairíonna antiseptic fínéagar le héifeachtaí ailléirge a laghdú.

Déantar fínéagar leann úll úll a chaolú in uisce. Comhairigh thart ar 1 spúnóg bhoird d’fhínéagar le haghaidh 200 ml uisce le beagán mil uair amháin sa lá.

Cén fáth díriú ar mhodhanna nádúrtha chun ailléirgí a throid?

Ar mhaithe le caoithiúlacht, is furasta do dhaoine áirithe a bhfuil ailléirgí orthu (freisin) dul chuig a dtrealamh garchabhrach. Ach bí cúramach, ní gníomh fánach é frithhistamíní a thógáil ón tionscal cógaisíochta.

Nocht an tOrdú Náisiúnta Cógaiseoirí i mí na Bealtaine 2015 go n-úsáideann roinnt déagóirí na drugaí seo chun ard (9) a fháil, fianaise shoiléir go bhféadfadh suaitheadh ​​​​suntasach a bheith ag tomhaltas táirgí den sórt sin i do chomhardú.

Tá go leor buntáistí ag baint le roghnú táirgí nádúrtha frith-ailléirgineacha freisin:

• Gabhaidh do sparán buíochas leat as an airgead a sábháladh. Go deimhin, i do ghairdín nó sa nádúr, is féidir leat na plandaí agus na luibheanna atá uait a fhómhar go héasca.

• Riosca laghdaithe andúile agus fo-iarsmaí. Go háirithe, ba chúis le codlatacht iad frithhistamíní na chéad ghlúine ar a dtugtar anticholinergics freisin, mhéadaigh fadhbanna le gluaiseachtaí bputóg, béal tirim agus mhéadaigh na drugaí seo an baol glaucoma a fhorbairt (10) .11

• Laghdaigh an dóchúlacht go bhforbróidh sé galair. Léirigh staidéar Meiriceánach gur mhéadaigh frith-ailléirgin: Benadryl go mór an baol néaltraithe i measc daoine scothaosta (11).

• Níl ort ach feabhas a chur ar do dhea-bhail le táirgí sláintiúla agus nádúrtha.

Téigh i gcomhair frithhistamíní nádúrtha

Féadann fiabhras féar, ailléirge a bhaineann le pailin, gruaig ainmhithe áirithe, mites deannaigh, cosmaidí nó bia bia ár saol a nimhiú.

Mar sin féin, mar atá díreach léite agat, tá réitigh nádúrtha ann a fhéadann faoiseamh tapa agus éifeachtach a thabhairt duit ó ghalair a bhaineann le hailléirge.

Coinnigh i gcuimhne, áfach, go bhféadfadh roinnt plandaí a bheith an-chontúirteach don tsláinte.

Mar sin féin, ní spreagann na leigheasanna a mholtar aon fo-iarsmaí ... seachas go mbraitheann tú níos fearr i do chorp agus inár gceann. An cruthúnas, níor tuairiscíodh riamh aon nimhiú mar gheall ar bhreis ar líontán nó tae glas.

In ainneoin gach rud, molaim duit gan na leigheasanna éagsúla a chuirtear i láthair anseo ag an am céanna a chomhcheangal agus gan iad a ró-úsáid. Má tá amhras ort, ná bíodh aon leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir.

Le haghaidh tuilleadh faisnéise ar ailléirgí:

Comhad INSERM ar ailléirgí sa Fhrainc: ailléirgí a thuiscint

Ailléirge bia

An t-ardú ar ailléirgí