Luchtaithe le cothaithigh ó mhaignéisiam agus mangainéise go copar, since agus próitéin, is féidir síolta pumpkin a dtugtar go fírinneach powerhouse bia. Tá substaintí plandaí iontu ar a dtugtar fíteastaróil chomh maith le frithocsaídeoirí atá saor ó radacach. Is é an buntáiste a bhaineann le síolta pumpkin ná nach dteastaíonn stóráil fuar orthu, go bhfuil siad an-éadrom i meáchan, ionas gur féidir leat iad a thabhairt leat i gcónaí mar shneaiceanna. Tá beagnach leath den iontógáil laethúil maignéisiam molta i gcupán an ceathrú cuid de shíolta pumpkin. Tá baint ag an eilimint seo le raon leathan feidhmeanna fiseolaíocha ríthábhachtacha, lena n-áirítear cruthú triphosphate adenosine - móilíní fuinnimh an chomhlachta, sintéis RNA agus DNA, foirmiú fiacla, scíthe soithigh fola, feidhmiú ceart an chomhlachta. stéig. Is foinse shaibhir since iad síolta pumpkin (tá os cionn 2 mg den mhianra tairbheach seo in ounce amháin). Tá since tábhachtach dár gcomhlacht: díolúine, rannán cille agus fás, codlata, giúmar, sláinte súl agus craiceann, rialáil inslin, feidhm ghnéasach fireann. Tá go leor daoine easnamhach i since mar gheall ar ithreacha ídithe mianraí, fo-iarsmaí drugaí. Léirítear easnamh since i tuirse ainsealach, dúlagar, acne, naíonáin le meáchan breithe íseal. Tá síolta agus cnónna amh, lena n-áirítear síolta pumpkin, ar cheann de na foinsí is fearr de omega-3s plandaí-bhunaithe (aigéad alfa-linolenic). Tá an t-aigéad seo ag teastáil uainn go léir, ach caithfidh an comhlacht é a thiontú ina óimige-3s. Léiríonn staidéir ainmhithe go gcabhraíonn síolta pumpkin le rialáil inslin a fheabhsú agus deacrachtaí diaibéitis a chosc trí strus ocsaídiúcháin a laghdú. Tá síolta ola pumpkin saibhir i fítea-estrogens nádúrtha. Léiríonn staidéir go gcuireann sé le méadú suntasach ar cholesterol “maith” agus laghdú ar bhrú fola, tinneas cinn, pian comhpháirteach agus comharthaí eile sos míostraithe i mná.
2022-11-11