In ionad suimeanna iomarcacha a chaitheamh ar tháirgí áilleachta costasacha a ráthaíonn gliondar “nádúrtha”, cén fáth nach ndéanann tú rud éigin a chuidíonn go mór le do chraiceann a lasadh?
Ní féidir linn a rialú i gcónaí ar an tionchar ar an gcomhlacht tocsainí seachtracha ón gcomhshaol, ach is féidir linn a rialú cad a tharlaíonn taobh istigh den chorp. Agus léiríonn ár gcraiceann go soiléir cad a “lódáiltear” isteach sinn féin. Faigh craiceann glowing, glowing agus coimpléasc sláintiúil go nádúrtha trí fhoinsí vitimíní agus mianraí áirithe a ionchorprú i do aiste bia.
Vitimín A – vitimín intuaslagtha i saill a chuireann foirmiú cealla nua craicinn chun cinn. Is féidir Vitimín A a fháil ó phrátaí milse, cairéid, pumpkin, mango, agus ola éisc.
Vitimíns grúpaí B coinnigh an craiceann mín agus supple. Is foinsí maith vitimíní B iad iasc sailleacha, bia mara, glasraí glasa duilleacha, pischineálaigh, agus slánghráin.
Vitimín C – vitimín intuaslagtha in uisce atá riachtanach chun collaigine a tháirgeadh, a choinníonn an craiceann supple agus a chuireann cosc air ó bheith ag gol. Tá Vitimín C le fáil i ngach cineál cabáiste, sútha talún, torthaí citris, trátaí.
since – gné thábhachtach don chóras imdhíonachta, cuidíonn sé le scars agus créachta a leigheas. Soláthróidh síolta lus na gréine, bia mara (go háirithe oisrí), beacáin, agus slánghráin go leor since duit.
Frithocsaídeoirí - Stoirm na fréamhacha saor in aisce sa chorp, a spreagann dul in aois craiceann. I measc bianna saibhir i frithocsaídeoirí tá blueberries, sútha craobh, acai agus caora goji, tae glas, agus pónairí cócó.
Aigéid sailleacha óimige-3, óimige-6 agus óimige-9 athlasadh a laghdú, fás cille a chur chun cinn. Is foinsí maithe aigéid shailleacha tairbheacha iad avocados, cnónna cócó agus ola cnó cócó, ológa agus ola olóige, iasc olúil, cnónna agus síolta (go háirithe gallchnónna, síolta chia, agus sesame / tahini) a chabhróidh le do chraiceann glow.
Déan na bianna seo a ionchorprú i do aiste bia agus beidh tú faoi deara go luath athrú ar d'aghaidh.