Is dócha go bhfuil a fhios agat gur measadh le déanaí gurb é avocados an bia is fearr don chroí. Agus ní stunt poiblíochta é seo! Nuair a bhíonn tú ag dúil le sneaiceanna, b'fhéidir go roghnódh tú scoop guacamole anois. Seo ceithre chúis ar chóir duit avocado beag a ithe gach lá:
1. Laghdaíonn an baol galar cardashoithíoch
Meastar gurb é galar croí an marfach #1, a dhéanann difear do na milliúin daoine fásta gach bliain. Agus is cúis é seo chun bianna sláintiúla a áireamh i do aiste bia laethúil. Tá sé léirithe go bhfuil avocados tairbheach don chóras cardashoithíoch mar gheall ar a n-ábhar íseal saillte sáithithe agus cion ard saillte neamhsháithithe (MUFAanna monai-neamhsháithithe go príomha). Ardaíonn an iomarca saille leibhéil colaistéaról agus tríghlicríde. Os a choinne sin, íslíonn ithe go leor saillte neamhsháithithe colaistéaról olc agus ardaíonn sé colaistéaról maith, agus feabhsaíonn sé íogaireacht inslin.
Ina theannta sin, tá raon leathan cothaithigh ag avocados, mar photaisiam agus lutein. Tá frithocsaídeoirí ann - carotenoidí, feanóil. Cuidíonn na comhdhúile seo le cosc a chur ar athlasadh agus ocsaídiú sna soithigh fola, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca fuil a shreabhadh.
2. meáchain caillteanas níos éasca
Trí saill a ithe, caillimid meáchan – cé a cheapfadh? Cuireann avocado meáchain caillteanas chun cinn trí mhothú satiety a chruthú. Tugann avocado mothú iomlánacht sa bholg agus laghdaíonn sé goile. Tá sé seo mar gheall ar an ard-ábhar snáithíneach - thart ar 14 g in aghaidh na torthaí. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil níos mó tairbhí don chroí ag ithe avocados, atá saibhir i saillte monosaturated, ná aiste bia beagmhéathrais.
3. Riosca laghdaithe ailse
Soláthraíonn avocados an comhlacht le go leor fíteasceimiceach troid ailse, lena n-áirítear xanthophyll agus feanóil. Laghdaíonn cumaisc próitéine ar a dtugtar glutathione an baol ailse béil freisin. Fuarthas amach cheana féin fianaise a chruthaíonn an ról dearfach atá ag avocados chun riosca ailse chíche agus próstatach a laghdú. Ina theannta sin, rinneadh staidéar roimhe seo ar shubstaint a bhfuil éifeacht aige ar chealla leucemic myeloid. Léiríonn na fíricí seo go bhfuil gá le tuilleadh taighde.
4. Cosnófar an craiceann agus na súile ó dul in aois
Mar a tharla sé, tá ról mór ag carotenoidí ó avocados chun ár gcomhlacht a chosaint. Féadfaidh Lutein agus substaint eile, zeaxanthin, caillteanas fís a bhaineann le haois a laghdú agus cosaint a dhéanamh i gcoinne daille. Cosnaíonn an dá shubstaint seo an craiceann freisin ó éifeachtaí ocsaídiúcháin ghathanna ultraivialait, rud a fhágann go bhfuil sé réidh agus sláintiúil. Labhraíonn an éascaíocht a ghlacann ár gcomhlacht carotenoidí ó avocados i gcomparáid le torthaí agus glasraí eile i bhfabhar avocados a áireamh inár n-aiste bia laethúil.