Tá cosaint i gcoinne ailse ar cheann de na príomh-airíonna ruán! Cuireann flavonoids atá i ruán cosc ar fhás tumaí, rud a bhfuil tábhacht mhór aige sa staid éiceolaíoch reatha. Rialú leibhéil siúcra fola, cnámha a neartú, cosc a chur ar fhoirmiú thrombosis - ní hé seo an liosta iomlán d'airíonna úsáideacha ruán, rud a chabhraíonn ní hamháin le riocht fisiceach duine a choinneáil, ach freisin é a chlaochlú ón taobh amuigh.
Sorbent is ea ruán a bhaineann tocsainí as an gcorp a thruaillíonn ár gcorp. Trí sinn féin a ghlanadh, cuirimid ar chumas ár gcealla athghiniúint go gníomhach, rud a fhágann go bhfuil a priori níos áille agus níos sláintiúla sinn. Is ráthaíocht athnuachana é deireadh a chur le tocsainí agus tocsainí. Tar éis an tsaoil, cad a d'fhéadfadh a bheith níos áille ná duine cheerful le casta sláintiúil agus sparkle perky ina shúile?
Is minic a ligeann na meáin dúinn breathnú taobh thiar de na radhairc agus réaltaí amharclainne agus scannán a fheiceáil gan makeup. Agus caithfidh gur chuir an difríocht ollmhór seo iontas ar go leor agaibh. Cén fáth go bhfuil an blonde taibhseach, a imríonn ról cailín scoile agus a bhuaigh croíthe na milliúin lucht féachana, taobh thiar de na radhairc cosúil le bean rocach, tuirseach a d'fhág ballaí na scoile i bhfad ó shin? Is é fírinne an scéil go bhfuil ealaíontóirí smididh cumasacha agus ealaíontóirí cumadóireachta in ann aisteoirí a athnuachan le blianta fada anuas agus iad a aois in am is giorra agus is féidir. Ach sa saol laethúil, i gcás nach bhfuil ceamaraí ann agus an soilsiú ceart, áit nach bhfuil sa seomra feistis ach tábla feistis i do theach, ní féidir leat brath ar athnuachan an toirt agus cabhair ó dhaoine gairmiúla. Is tú féin an stiúrthóir ar do shaol scannán, agus caithfidh tú a bheith i do mhaisitheoir, i do smidiú, i do ghruagaire agus i do smidiú. Cabhróidh ruán le do chorp agus d'aghaidh a athnuachan agus a chaomhnú - smaoinigh ar roinnt leideanna agus oidis a chabhróidh leat a bheith i gcónaí i gcruth maith agus iad siúd atá thart timpeall ort a shárú le do áilleacht.
1) masc frith-aging
Is féidir leis na vitimíní agus na mianraí a chomhdhéanann plúr ruán an craiceann a athnuachan ar feadh roinnt blianta (le maisc a chur i bhfeidhm go rialta). Chun an cleas seo a úsáid, ní mór duit ruán a mheilt go stát plúr agus é a mheascadh le ola olóige. Déan an meascán seo a théamh go héadrom agus lig dó brew ar feadh cúig nóiméad déag. Tar éis sin, suathaireacht an masc ar an duine, ag seachaint an limistéar timpeall na súl. Tar éis deich go fiche nóiméad, ní mór an masc a ní le huisce fionnuar. Moltar an masc a chur i bhfeidhm dhá nó trí huaire sa tseachtain. Cuirfidh an toradh iontas ort go cinnte agus tabharfaidh sé go leor mothúcháin dearfacha.
2) Scrobarnach aghaidhe
Chun scrobarnach a chruthú, déanaimis dul chuig an plúr ruán céanna, an uair seo talamh garbh. Ní mór caoga gram plúr a mheascadh le teaspoon caife talún agus uachtar leanbh. Massage an scrobarnach ar d'aghaidh ar feadh cúig nóiméad. Cosmetologists comhairle a bhaint as an scrobarnach sa tráthnóna, toisc go bhfuil glanadh craiceann le linn na tréimhse seo den lá níos éifeachtaí: breathes an craiceann níos déine agus tá sé níos lú seans maith le strus. Tar éis an scrobarnach a chur i bhfeidhm, cuir moisturizer i bhfeidhm ar d'aghaidh. In ainneoin na buntáistí ollmhóra a bhaineann leis an uirlis seo, níor cheart duit mí-úsáid a bhaint as. Uair sa tseachtain is leor do chraiceann a athrú.
3) aiste bia ruán
Ba chóir go dtarlódh athnuachan an chomhlachta ní hamháin taobh amuigh, ach freisin taobh istigh. Tá ruán brewed don bhricfeasta le fiuchphointe uisce an méid is fearr d'iarann do chorp an duine. Cabhróidh bricfeasta laethúil den sórt sin leat tocsainí nimhiúla a bhaint as an gcomhlacht, a chuireann isteach ar athghiniúint tapa cille, beogacht a athbhunú agus a fhágann go bhfuil muid ag aois i bhfad níos tapúla. Molann cothaitheoirí uair sa mhí díluchtú trí lá a dhéanamh, ag casadh ar ruán.
Bricfeasta: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; tae glas gan siúcra.
Lón: dhá chéad go trí chéad gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; sailéad glasraí; tae glas gan siúcra.
Snack tráthnóna: úll glas
Dinnéar: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; sú cairéad úrbhrúite.
Bricfeasta: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; tae glas gan siúcra.
Lón: dhá chéad go trí chéad gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; sailéad cairéad agus spionáiste; tae glas gan siúcra.
Snack tráthnóna: úll glas / oráiste / kiwi (roghnach).
Dinnéar: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; sailéad torthaí; tae glas gan siúcra.
Bricfeasta: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; tae glas gan siúcra.
Lón: dhá chéad go trí chéad gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; úll bácáilte le pumpkin; tae glas gan siúcra.
Snack tráthnóna: puree torthaí.
Dinnéar: céad agus caoga gram de ruán, brewed le fiuchphointe uisce; tae glas gan siúcra.
Ól méideanna neamhtheoranta uisce gach lá.
Athraíonn an glantachán trí lá seo duine go tapa, rud a thugann saol na hóige agus súile geala dó.
4) Masc gruaige
Is comhpháirteanna lárnacha d'íomhá óg iad coimpléasc sláintiúil, comhlacht álainn. Tá ról tábhachtach ag gruaig dea-groomed freisin. Déanfaidh masc gruaige ruán iad a neartú agus iad a dhéanamh níos gile agus níos láidre.
Déan plúr ruán a mheascadh le huisce de réir a chéile, agus é ag casadh i sciodar tiubh. Is féidir leat ubh neartaithe le vitimín A a chur leis, nó an eilimint seo a cheannach i capsúil ag cógaslann. Cuir an masc mar thoradh ar an ghruaig le gluaiseachtaí massaging, chuimil sé isteach ar an scalp. Ansin cíor do chuid gruaige le gluaiseachtaí mall éadrom agus fág an masc ar feadh fiche nóiméad. Tar éis sin, sruthlaigh do chuid gruaige le huisce te agus é a shealbhú faoi cithfholcadh codarsnachta. Tar éis na nósanna imeachta seo, nigh do chuid gruaige le seampú.
5) Scrobarnach comhlacht
Chomh maith leis sin, ná faillí an athnuachan ar an craiceann de chuid an chomhlachta. Cabhróidh scrobarnach a dhéantar ar bhonn ruán caiscín linn leis seo.
Le haghaidh gloine amháin de phlúr ruán, ní mór duit ceithre spúnóg bhoird de chaife talún agus dhá thaespúnóg de shalann mara a ghlacadh. Measc na comhábhair thirim agus cuir an ceathrú cuid den banana leis, ag tabhairt gach rud go dtí sciodar tiubh. Tar éis cead a insileadh ar feadh cúig déag go fiche nóiméad, cuirtear an scrobarnach mar thoradh air sin i bhfeidhm le gluaiseachtaí suathaireachta ar fud an chomhlachta ar feadh tríocha soicind i réimse amháin den chorp. Ní hamháin go gcoimeádann do chraiceann óige, ach glantar tocsainí freisin, déantar gnáthú ar scaipeadh fola, déantar an craiceann a athnuachan agus saibhrítear do chorp le ocsaigin. Braitheann minicíocht úsáide scrobarnach go docht ar shaintréithe aonair. Le haghaidh craiceann tirim, is leor exfoliating uair amháin gach ceithre lá déag, le haghaidh gnáthchraiceann uair sa tseachtain is leor, ach le haghaidh craiceann olacha is gá a ghlanadh uair amháin gach cúig lá ar a laghad.
Tá súil againn go gcabhróidh na cleasanna simplí seo go léir leat ní hamháin do chorp a athnuachan, ach freisin go mbeidh tú níos sláintiúla, níos tarraingtí agus níos glaine. Tar éis an tsaoil, nuair a bhíonn duine glan taobh istigh, éiríonn gach rud timpeall glan.