Saothraítear pluma ar bhonn tráchtála i SAM, san Eoraip, sa tSeapáin agus sa tSín. Tá roinnt cineálacha de, atá difriúil i dath, méid agus tréithe fáis. De ghnáth, iompraíonn gach cineál plumaí torthaí den mhéid céanna i líon mór ó Bhealtaine go Meán Fómhair. Mar sin, a ligean ar ghlacadh le breathnú ar an príomh sochair sláinte plumaí: Tá pluma meánach amháin 113 mg de photaisiam, mianraí a rialaíonn brú fola. Is féidir leis an lí reddish-bluish i plumaí, ar a dtugtar anthocyanin, cosaint in aghaidh ailse trí scavenging an comhlacht na fréamhacha saor in aisce díobhálach. Is modh aitheanta agus cruthaithe iad plumaí triomaithe, i bhfocail eile, chun cuidiú leis an intestines oibriú. Ith prúnaí mar atá siad, nó i stát softened, is féidir leat le iógart nó muesli. De réir Cothaitheoirí Cheanada, tá innéacs glycemic íseal ag plumaí. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh a n-ídiú cabhrú le leibhéil siúcra fola a rialú agus an baol a bhaineann le diaibéiteas cineál 2 a fhorbairt a laghdú. Rinne taighdeoirí Ollscoil Florida agus Oklahoma tástáil ar dhá ghrúpa de mhná iar-menopausal ar feadh 1 bliana le haghaidh dlús cnámh. D'ith an chéad ghrúpa 100 g prúnaí go laethúil, agus tairgeadh 100 g úlla don ghrúpa eile. Ghlac an dá ghrúpa forlíontaí cailciam agus vitimín D freisin. De réir an staidéir, bhí dlús mianraí cnámh níos airde ag an ngrúpa prúnaí sa spine agus forearm. Cuidíonn tomhaltas laethúil 3-4 prúnaí, saibhir i frithocsaídeoirí, le fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste do chealla a neodrú. Bíonn tionchar ag láithreacht fréamhacha den sórt sin sa chorp ar staid na cuimhne.
2022-11-11