Tugann cultúr spóirt nua-aimseartha na roghanna is neamhghnách agus sláintiúla le haghaidh oiliúna samhraidh. Tá siad aontaithe ag dhá chúinse: aer úr agus ualach méadaithe ar an gcos. Is féidir le hidirghníomhaíocht le dromchlaí neamhshonracha - asfalt, gairbhéal - tionchar diúltach a imirt ar shláinte na gcos. Dá bhrí sin, ní mór dul i ngleic go han-chúramach leis an rogha sneakers oiliúna don samhradh. Cad iad na gnéithe ar chóir aird a thabhairt orthu nuair a roghnaítear bróga do gach ceann de na disciplíní, freagraimid san Airteagal seo.
Bogshodar agus Siúl
Go bunúsach is jogging é bogshodar. Ní hionann é agus siúl i láthair na céime eitilte – an tráth a bhfuil an dá chos as an talamh. Meastar gur rogha idirmheánach é siúl rása, cosúil le bogshodar, idir siúl go fóillíochta agus cleachtadh luais. Is é a shainiúlacht ná nuair a bhíonn tú ag bogadh, caithfidh tú teagmháil a dhéanamh leis an talamh i gcónaí le cos amháin ar a laghad. Ba chóir na lámha a choinneáil ag dronuillinn agus iad ag bogshodar agus ag siúl.
Tá an dá disciplín oiriúnach do lúthchleasaithe novice ar mian leo meáchan a chailleadh beagán nó díreach ton coirp a choimeád. Dá bhrí sin, le haghaidh jogging agus siúlóide, roghnaigh claífoirt, páirceanna, criosanna foraoise in aice leis an gcathair, áit a n-osclaíonn radharcanna áille: chun cleachtadh agus meas a bheith agat ag an am céanna.
Ós rud é nach bhfuil aon ualaí troma i jogging amaitéarach agus ag siúl cine, tá sneakers simplí nó sneakers oiriúnach le haghaidh workouts den sórt sin. Mar shampla, leanúint leis an líne clasaiceach ó PUMA - Suede Classic +, ag socrú an chos go hiontaofa.
Rith staighre
Rogha aclaíochta níos deacra ná rith staighre. Caidéil sé go cuimsitheach luas, cumhacht, teicníc rith, gníomhaíonn an chuid is mó de na matáin an chomhlachta, agus forbraíonn an córas cairdiach. Ach sula dtosaíonn tú ar ranganna, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir. Coscfaidh tú fadhbanna féideartha le hailt agus croí.
Le haghaidh oiliúna den sórt sin, tá staidiamaí, claífoirt le líon mór céimeanna oiriúnach. Féadfaidh fiú bealach isteach do theach féin a bheith ina mhuilinn tráchta.
Ach ná déan dearmad go spreagtar gortuithe coise mar gheall ar ardú agus síos leanúnach staighre. Chun cnámha a chosaint tá gá le cushioning iontaofa, mar a sholáthraíonn an teicneolaíocht cille sreabhán heicseagánach. Úsáidtear é i monarú sneakers LQD CELL Epsilon ó PUMA.
Siúl Nordach
Tugtar siúlóid Lochlannach ar an spórt seo freisin. Trí úsáid a bhaint as cuaillí speisialta, comhlánaíonn sé jogging agus siúl le hualaí ar an gcorp uachtarach. Cuidíonn sé seo le húsáid suas le 90% de na matáin sa chorp. Ina theannta sin, laghdaíonn siúl Nordach brú ar na hailt calcaneus, cromáin agus glúine, ionas gur féidir le daoine scothaosta aclaíocht a dhéanamh gan bhac.
Is féidir leat siúl le bataí go litriúil i ngach áit. Ach is iad ceantair uirbeacha glasa nó cosáin foraoise is fearr a oireann dó seo.
Teastaíonn bróga fánaíochta le boinn láidre chun siúl sa choill. Cabhróidh siad le do chosa a chosaint ó charraigeacha nó ó fhréamhacha crann a théann amach ar na cosáin. Sampla de bróg den sórt sin is ea an tsamhail STORM STITCHING ó PUMA.
Plogáil
Bhí smaoineamh an spóirt seo le feiceáil freisin sna tíortha Lochlannacha, áit a bhfuil siad an-íogair don chomhshaol. Tá an líne bun simplí: tá sé ag rith in éineacht le bailiú truflais. Is cleachtas coitianta é plogging do chuideachtaí toisc go bhfuil sé tógáil foirne, freagracht shóisialta chorparáideach, ag tabhairt aire don phláinéid agus, ar deireadh thiar, ina imeacht spraíúil spóirt.
Uaireanta is féidir suas le leath tonna dramhaíola a bhailiú in aon rith amháin. Is féidir é seo a dhéanamh in áiteanna caitheamh aimsire daoine, nuair is annamh a bhreathnaíonn an janitor: ar thránna fiáine nó i seanpháirceanna.
Éilíonn spórt neamhghnách bróg neamhghnách. Tóg an Puzal RS-X³ ó PUMA, mar shampla, ag teacht chun cinn líne bróg reatha íocónach le teaglamaí seiftiúla ábhar agus uigeachtaí.
Workout
Ceapadh an workout mar mhalairt daonlathach ar gyms. Is éard atá i gceist leis oibriú lena mheáchan féin ar bharraí míchothrom, barraí cothrománacha, barraí láimhe, barraí balla agus gléasanna lasmuigh eile atá ar fáil. Is féidir leat dul isteach sa spórt seo ó tharraingt suas caighdeánach agus "coirnéil" ar na barraí míchothrom. Agus de réir a chéile bogadh ar aghaidh go dtí eilimintí casta agus aireagán do ghluaiseachtaí féin.
Tá aon pháirceanna spóirt faoin aer oiriúnach le haghaidh oibriú amach. Mar sin féin, ar chúiseanna sábháilteachta, is fearr do thosaitheoirí tosú le dromchlaí boga seachas coincréit.
Is féidir le tuirlingthe tar éis sraith cleachtaí a bheith thar a bheith deacair. Chun iad a mhaolú, ní mór duit bróga le boinn a ionsúir turraing. Is réiteach éasca ar an dúshlán seo é Fast Rider PUMA, a úsáideann an cúr Rider atá thar a bheith athléimneach agus atá resistant ó thaobh tionchair.
Braitheann giúmar agus folláine le linn an chéad cheacht eile ar oiliúint an lae inniu. Dá bhrí sin, is fiú gach rud a dhéanamh ionas nach bhfanann ach na mothúcháin is taitneamhaí di - lena n-áirítear sna cosa.