Is oiliúnóir spóirt é fonsa hula, nó, i bhfocail eile, fonsa atá deartha chun cabhrú leat cruth fisiceach maith a choinneáil go héifeachtach.
Is féidir le mná agus fir cleachtadh leis an fonsa. Ceadaíonn ranganna duit oiliúint a dhéanamh ní hamháin ar an gcoim, ach freisin ar matáin eile leath níos ísle an chomhlachta (masa, thighs, cosa), chomh maith le guaillí, airm, ar ais.
Tá an fonsa hula an-éasca le húsáid, ní gá aon scileanna speisialta nó spásanna móra. Má rothlaíonn an fonsa ag an choim ar feadh suas le fiche nóiméad sa lá, beidh gníomhaíocht fhisiciúil ina eispéireas taitneamhach duit, agus ag an am céanna cuidiú leis an choim a athrú, matáin an bhoilg a neartú, agus an iomarca saille á bhaint as. Is féidir le seachtain amháin de chleachtaí fonsa hula rialta do choim a laghdú ceintiméadar amháin nó níos mó.
Agus tú ag cleachtadh go laethúil le fonsa, gheobhaidh tú buntáistí sláinte luachmhara, mar go soláthraíonn aclaíocht workout cardio éifeachtach. Comhordú gluaiseachta, forbraíonn solúbthacht, feabhsaítear an tuiscint ar rithim agus scileanna rialaithe an chomhlachta, neartaítear an gaireas vestibular. Feabhsaíonn cleachtaí le fonsa riocht ginearálta an chraiceann, fíochán subcutaneous, a ton a mhéadú. Coscann gníomh suathaireachta an fonsa cuma agus scaipeadh cellulite.
Is é an éifeacht suathaireacht an fonsa go n-oibríonn sé amach i deich nóiméad oiliúna níos mó ná 30000 pointí acupuncture sa bolg, thighs, masa.
Feabhsaíonn cleachtadh rialta feidhm bputóg agus cuidíonn sé le constipation a mhaolú.
Seachas na buntáistí eile go léir, tá fonsaí hula saor go leor.
Cad iad na fonsaí? Chun é a dhéanamh níos éasca duit arm a phiocadh suas sa troid i gcoinne punt breise, thíos inseoimid duit faoi na príomhchineálacha fonsaí hula.
Traidisiúnta – fonsa déanta as poileitiléin nó iarann i bhfoirm feadán dúnta atá folamh istigh.
Fonsa Sláinte (foldable) - i dtéarmaí saintréithe teicniúla, tá sé cosúil leis an gceann traidisiúnta, ach tá sé níos áisiúla é a stóráil sa teach, ós rud é go bhfuil an fonsa seo infhillte.
Ualaithe - mar gheall ar mheáchan thart ar 2 kg, éilíonn sé iarracht, cuidíonn sé seo le níos mó calraí a dhó. Le linn na cleachtaí, tarlaíonn éifeacht massage, nach bhfuil i láthair sna samhlacha roimhe seo mar gheall ar a meáchan íseal.
Fonsa Massage (le heilimintí massaging) - tá liathróidí rubair (35 píosa) ag an gcineál hula-fonsa seo timpeall an imlíne ar fad, déanann siad suathaireacht go gníomhach ar an gcoim agus ar na cromáin.
Gymflextor (Dzhimflekstor) – déanta as rubar athneartaithe, atá feistithe le clúidín chun aer a phumpáil. Is oiliúnóir ildánach é an hula-fonsa seo, toisc go ndéanann sé na príomhghrúpaí matán a oiliúint.
Cad iad na cleachtaí is féidir leat a dhéanamh leis an fonsa? Taispeánfaimid duit conas is féidir leat fonsa massage slimming a úsáid.
1. Tilts le fonsa go dtí na taobhanna
Agus an fonsa á shealbhú leis an dá lámh, lúb anonn chuige. Rollaigh ó thaobh go taobh agus an fonsa á rolladh. Cuidíonn an cleachtadh seo leis na matáin sa choim a scíth a ligean.
2. Bends le fonsa ar aghaidh
Faigh an fonsa leis an dá lámh. Lean ar aghaidh le do dhroim díreach. Cabhróidh sé seo leis an choim a dhéanamh níos solúbtha.
3. Cleachtaí le linn rothlú an fonsa
Ardaigh do chuid arm beagán, cas do chromáin ar dheis agus ar chlé, agus tú ag iarraidh treo rothlaithe an fonsa a leanúint. Ardaigh dhá lámh suas, stráice amhail is dá mba tar éis codlata. Ansin, squeeze do airm ag leibhéal cófra, agus straining do waist agus cromáin. Le cabhair ó na gluaiseachtaí seo, is féidir leat matáin an choim a neartú, fáil réidh le ceintiméadar breise ar an choim agus ar an bolg.
4. Scamhóga fonsa
Rothlaigh an fonsa thart ar do choim. Straining do bolg níos ísle, lunges gach re ar ais agus ar an dá chosa. Coinnigh do dhroim díreach, cuidigh leat féin le do lámha. Cuidíonn an cleachtadh seo le do ABS agus matáin cos a neartú.
5. Rothlú an fonsa ar chos amháin agus é ina sheasamh
Déan iarracht do chothromaíocht a choinneáil agus tú ag seasamh ar chos amháin. Lean do chorp ar fad ar aghaidh agus ar ais, ar chlé agus ar dheis. Cabhróidh an cleachtadh seo leat foghlaim conas cothromaíocht a choinneáil agus mothú muiníneach agus cleachtaí eile á dhéanamh agat.
Roghnaigh seomra mór, fionnuar le soilsiú maith le haghaidh do chuid staidéir. Seasamh tosaigh - na cosa ar leithead ghualainn óna chéile, stocaí óna chéile, díreach ar ais, déan iarracht an meáchan a dháileadh ar an gcos iomlán. Coinnigh an fonsa le do lámha ag leibhéal na waist, cuir tús leis an gcleachtadh tríd an fonsa a scaoileadh agus rothlú a thabhairt dó, ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach leis an choim agus na cromáin. Ní mór an obair a dhéanamh leis an gcorp ar fad - ón muineál go dtí na hailt glúine. Le cleachtadh laethúil, ní mór duit an déine a mhéadú de réir a chéile. Má tá an tuirse trom, a fheidhmiú ar feadh ar a laghad cúpla nóiméad.
Cuimhnigh go dteastaíonn cead ón dochtúir atá ag freastal ar mhná torracha agus iad siúd a d’fhulaing gortuithe ar an gcúl, ar na cosa agus ar an muineál an fonsa a úsáid.
Tá go leor léirmheasanna faoin insamhlóir seo, agus tá gach ceann acu dearfach! As easnaimh an chustaiméara, tugann siad faoi deara cuma bruises ar na taobhanna, ach le hoiliúint leanúnach, imíonn siad leo féin.
Is é an míbhuntáiste is mó a bhaineann le cleachtadh le fonsa ná nach dtugann siad torthaí tapa agus inláimhsithe mura n-úsáideann tú modhanna breise chun meáchan a chailleadh. Ach má tá tú ag lorg meáchain caillteanas iontaofa, de réir a chéile agus sláintiúil, is é fonsa hula do rogha!