I gcás fadhbanna torthúlachta, de ghnáth ní théann muid chuig an dochtúir ar an gcéad dul síos. De ghnáth, ní thugann ach ar feadh i bhfad iarracht leanbh a cheapadh comhairliúchán leighis chun cuimhne.
Ar an gcéad dul síos, ba cheart duit smaoineamh ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag ár stíl mhaireachtála ar thorthúlacht. Bíonn tionchar diúltach ag go leor fachtóirí ar cháilíocht seamhan fireann. Is fiú smaoineamh an féidir linn tionchar dearfach a imirt ar thorthúlacht.
Tá líon íseal sperm ag suas le 1 as gach cúigear fear óg cheana féin, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú ná 5 milliún in aghaidh an mhillilítear seamhan acu. Ar an láimh eile, tá fadhbanna ag 15/1 lánúin le leanbh a ghiniúint, agus tá 6% díobh de bharr droch-chaighdeán seamhan fireann.
Alcól Is é an chéad fhachtóir a théann i bhfeidhm go diúltach ar cháilíocht seamhan agus toirchiú, ach freisin ar thógáil.
Fachtóir eile is ea fo-éadaí daingean agus pants daingean crotch. Toisc go scriosann róthéamh an sperm agus go laghdaítear a dtáirgeadh. Is é an rud céanna maidir le leaba súdaireachta a úsáid, folctha te a ghlacadh, nó fiú suí i suíocháin téite le ríomhaire glúine ar do lap.
Is féidir le soy sauce agus feoil dhearg próiseáilte fadhbanna torthúlachta a chruthú i bhfear agus cáilíocht seamhan a laghdú chomh mór le 30%.
Is cúis eile é otracht. Is dóichí go mbeidh líon íseal sperm ag fir le BMI níos mó ná 25%.
Ina theannta sin, roghnaigh go cúramach cosmaidímar go minic is féidir le uachtair ina bhfuil ceimiceáin cáilíocht sperm a laghdú suas le 33%.
Toitíní, todóga, táirgí ina bhfuil bisphenol, chomh maith le staonadh gnéasach níos faide (thart ar 14 lá), is cúis le laghdú 12% eile ar cháilíocht sperm.
Ag féachaint ar an teilifís fachtóir diúltach eile. Tá suas le 20 faoin gcéad sperm níos laige ag daoine a chaitheann níos mó ná 44 uair sa tseachtain le scáileán datha
Cuireann cainníocht agus cáilíocht sperm comhpháirtí isteach go mór ar a éascaíocht a bhíonn bean ag iompar clainne. Dá bhrí sin, is é ceann de na príomh-mhodhanna chun ginearú a éascú ná cáilíocht an tseamhain a fheabhsú. Tá ról tábhachtach ag aiste bia agus stíl mhaireachtála. Tá sé compordach gur féidir torthaí iontacha a bhaint amach le hathruithe beaga.
Is féidir le fíon dearg (sna méideanna cearta), trátaí (lycopene), spionáiste (lutein), arbhar (lutein), tae glas (catechin), citris (vitimín C), olaí glasraí (vitimín E) a lán feabhsaithe a thabhairt. Feabhsaíonn siad cáilíocht sperm, motility sperm, agus fiú an méid sperm in aghaidh an ejaculation nó líon na sperm san ejaculate.
Moltar freisin cleachtadh lasmuigh, ocsaiginiú an chomhlachta, faoiseamh strus agus gníomhaíocht fhisiceach rialta. Ní dhíspreagtar ach rothaíocht, mar is féidir le teagmháil leanúnach leis an diallait líon na sperm a laghdú go suntasach.
Ba cheart duit meáchan sláintiúil a choinneáil chomh maith agus seachain bianna sailleacha nó milis a ithe go rómhinic.
Is féidir caife, ar an láimh eile, a chur in ionad tae glas nó a laghdú go dtí 1 nó 2 cupáin in aghaidh an lae.