Cibé rud a chóireáiltear duit le haghaidh slaghdáin, tá ról tábhachtach ag cothú. Ag brath ar na bianna a íosfaidh tú, d’fhéadfadh go dtiocfadh téarnamh gan choinne níos luaithe nó go dtógfaidh sé tamall fada.
Ar thaobh amháin, le linn an ghalair, teastaíonn níos mó calraí ón ngnáthshaol ná an gnáthshaol toisc go gcaitheann sé a lán fuinnimh ag troid víris agus baictéir. Ar an láimh eile, tá sé mar aidhm ag a chuid oibre ollmhór an córas imdhíonachta a ardú, agus tarraingíonn na próisis chun bia a dhíleá ón bpríomhghnó. Dá bhrí sin, ba cheart go mbeadh go leor calraí i mbéilí le linn na tréimhse seo ach chomh furasta iad a dhíleá agus is féidir.
Cad a ithe le haghaidh slaghdáin agus fliú
Broth sicín
Le líon beag núdail, déanann sé suas go foirfe an easpa calraí, agus mar gheall ar chomhsheasmhacht leachtach an mhias, déantar é a ionsú go tapa agus gan iarracht gan ghá. Tá sicín saibhir i aimínaigéid, rud a chabhraíonn le athlasadh a mhaolú. Sábhálfaidh cuid bhreise de leacht tú ó dhíhiodráitiú ag teochtaí arda.
Tae te
Tá a fhios ag gach duine faoi na buntáistí a bhaineann le tae le linn breoiteachta. Cuidíonn sé leis an gcorp a shábháil ó dhíhiodráitiú, faoiseamh a dhéanamh ar scornach thinn, cabhraíonn sé le mucus a laghdú sa srón, agus cuidíonn an chonair riospráide uachtarach le perspiration. Tae Tá frithocsaídeoirí a bhaint tocsainí-an miondealú ar tháirgí víreas agus baictéir as an gcomhlacht. Chun an comhlacht a chaitheamh chomh beag fuinnimh agus is féidir chun teocht an dí agus teocht an chomhlachta a chomhionannú (faoin gcoinníoll seo, tá an leacht absorbed go maith), ba chóir tae a ól chomh gar agus is féidir do theocht an othair. Cuirfidh líomóid agus sinséar a chuirtear le tae dlús leis an téarnamh agus déanfaidh sé suas an easpa vitimíní.
Taosráin agus táirgí plúir
Is féidir le húsáid plúir, aoibhinn, méadú agus ramhrú an mhúcóis a spreagadh, agus é a dhéanamh deacair é a urscaoileadh. Le linn slaghdáin, tabhair suas arán bán agus pastries i bhfabhar brioscaí, brioscaí, agus tósta. Tá siad níos éasca a dhíleá agus ní iompraíonn siad an iomarca taise gan ghá.
Bia spíosrach
Oibreoidh bia spíosrach mar phunch don srón, do na súile agus don scornach. Ná bíodh iontas ort má thosaíonn tú ag glanadh do scornach go gníomhach agus ag séideadh do shrón - tá tús curtha leis an bpróiseas deighilte agus íonaithe ó mhúcóis. Bheadh sé ina chuidiú mura bhfuair tú réidh le bia den sórt sin, ach ní mór duit peppercorn a chur le do roghchlár le linn do bhreoiteachta.
Torthaí citris
Gan vitimín C, ní furasta an próiseas téarnaimh a shamhlú. Tugann sé neart don chorp agus cabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta sa troid i gcoinne an ghalair. Faightear an t-uasmhéid vitimín i dtorthaí citris. Ina theannta sin, tá flavonoids i dtorthaí citris, a mhéadaíonn an seans go dtiocfaidh siad chucu féin. Baineann sé seo ní amháin leis an líomóid thraidisiúnta. Faightear aigéad ascorbach in oráistí, tangeríní, grapefruits, milseáin, géaga.
Sinséar
Tá sinséar go maith chun é a chosc agus mar aidiacht chun galair ghéarmhíochaine riospráide agus a gcuid deacrachtaí a chóireáil. Ós rud é go bhfuil éifeacht dhearfach ag sinséar ar an gcóras díleá, beidh sé ina neart breise do dhíleá bia ag comhlacht lagaithe. Déileálann sinséar go hiontach freisin le próisis athlastacha sa chuas béil, agus tá tincture sinséar gargled fiú le haghaidh scornach tinn.
Cad nach féidir leat a ithe
Bia spíosrach agus géar
In ainneoin na buntáistí a bhaineann le blastanas spíosrach le linn breoiteachta, má tá galair an chonair gastrointestinal nó athlasadh sna intestines, ansin ní chuirfidh bia spíosrach agus aigéadach le linn slaghdáin ach leis na fadhbanna - heartburn, pain, agus nausea.
Sweet agus gréisceach
Neartaíonn milseáin neart an chórais imdhíonachta a bhfuil aimsir cheana ann agus spreagann siad athlasadh méadaithe. Chomh maith leis sin, cuireann “ceangail” rúin mhúcasacha le siúcra - seachnaíonn sé casacht i bronchitis agus féadann sé cúrsa an ghalair a dhéanamh níos casta. Tá sé deacair bianna sailleacha a dhíleá, agus dá bhrí sin níl siad an-oiriúnach le haghaidh teiripe frith-fhuar agus is féidir leo pian agus míchothú a spreagadh.
Bainne
Ní easaontaíonn cothaitheoirí maidir le cibé an gcuireann bainne le táil stagnant le linn slaghdán. Dá bhrí sin, moltar tosú ó do mhothúcháin féin, agus má tá táirgí déiríochta ina chúis le míchompord, is fearr iad a thréigean go dtí go dtiocfaidh aisghabháil iomlán orthu.