I gcás cuid acu, is compánach leanúnach é heartburn, agus do dhuine is symptom gan choinne é. Braistint dhó, blas míthaitneamhach sa bhéal, áiteamh ar nausea - is féidir é seo go léir a sheachaint trí d’aiste bia a choigeartú.
Is minic a tharlaíonn crá croí sna daoine sin atá seans maith go bhfuil aigéadacht mhéadaithe a gcuid boilg. Ní bhíonn braistintí míthaitneamhacha le feiceáil láithreach, ach 30 nóiméad tar éis ithe. Tugtar aife ar an gcoinníoll seo - scaoileadh seile ón mbolg. Faigheann sé ar bhallaí an éasafagas ón mbolg agus bíonn greannú ina chúis leis. Le linn gnáthfheidhmiú an choirp, cuireann an fáinne matáin cosc ar sú gastrach an boilg a fhágáil.
Má tharlaíonn crá croí i gcónaí, ach bíonn sé ciallmhar dul i gcomhairle le dochtúir. Tar éis an tsaoil, is féidir le heartburn a bheith ina symptom de bhreoiteacht thromchúiseach - gastritis, ulcers agus neamhoird orgán daonna eile.
Tá rialacha ginearálta ann trínar féidir leat crá croí a laghdú nó a sheachaint go hiomlán. Ba chóir go mbeadh glasraí, torthaí, caora milis mar bhunús leis an mbia, seachas trátaí agus torthaí citris. Bí cinnte go bhfuil gránaigh ar an mbiachlár - cruithneacht, coirce rollta, rís agus ruán.
Ní féidir ach pasta déanta as cruithneacht durum a ithe. Is maith cáis teachín beagmhéathrais agus cáiseanna neamhfheabhsaithe a ithe. Caithfidh go mbeadh feoil thrua agus iasc, uibheacha, grán iomlán arán inné ann. Séasúr na miasa le holaí glasraí - olóige, pumpkin, lus na gréine.
Ó dheochanna, beidh tae le bainne, tae luibhe, deochanna torthaí agus decoctions, súnna, uisce mianraí neamh-charbónáitithe úsáideach.
Ba chóir gach béile a mhiondealú i líon mór béilí, b’fhearr gan scipeáil gach 2-3 uair an chloig.
Tar éis ithe, níor chóir duit luí síos nó suí - is fearr siúlóid ghearr a dhéanamh.
Cad nach n-itheann le heartburn?
Seachain bianna a mhéadaíonn aigéadacht an bholg - bianna spicy agus saillte, picilíní, trátaí, torthaí citris, táirgí déiríochta sailleacha agus cáiseanna coipthe.
Ba cheart duit freisin bianna agus nósanna a chuireann greannú ar líneáil an bholg a eisiamh. Is iad seo alcól, caiféin, tobac, seacláid, oinniúin, raidisí, gairleog, beacáin. Chomh maith leis sin seachain earraí bácáilte déanta as plúr seagal agus giosta, pischineálaigh, agus deochanna carbónáitithe.
Ba chóir a mheabhrú go ndéanann mint matáin an fháinne san éasafagas a mhaolú, rud a chiallaíonn go bhfuil an baol ann go dtarlóidh croí. Seachain bianna leis an séasúrú agus an blas seo.
Privet rogor vumkurnalot gulzmarvas