Clár ábhair
Is sneaiceanna coitianta é ceapaire i go leor tíortha. Chun do cheapaire a dhéanamh níos sláintiúla agus níos blasta, tá sé tábhachtach an t-arán ceart a roghnú don bhonn, go háirithe más mian leat an mhias a sheirbheáil don tábla saoire. Cad é an rogha eile seachas arán bán rialta?
Arán seagal
Tá i bhfad níos lú calraí in arán dubh ná arán cruithneachta, agus tá innéacs íseal glycemic aige freisin. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh geansaithe géara i siúcra tar éis ceapaire le arán seagal, agus beidh ocras faoi smacht. Tugann cothaithigh faoi deara na buntáistí móra a bhaineann le arán den sórt sin - tá 4 oiread níos mó vitimíní agus mianraí ann.
builín
Arán cothrom oirthearach é Pita a dhéantar as taos neamhghortaithe, atá áisiúil le comhábhair le haghaidh sneaiceanna a líonadh. Tá comhdhéanamh pita chomh simplí agus chomh furasta a dhíleá agus is féidir, agus is féidir go leor comhábhair a chur istigh, is fiú an t-arán a ghearradh beagán.
Arán le síolta
Is foinse próitéine glasraí agus saillte sláintiúla iad síolta agus síolta lus na gréine nach ndéanfaidh dochar do d’fhigiúr, ach a mhalairt ar fad a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Tá na síolta an-shásúil freisin, agus cuirtear iad ní amháin mar phúdar, ach laistigh den taos freisin.
Arán ruán agus eorna
Go praiticiúil níl aon ghlútan in earraí bácáilte déanta as ruán agus plúr eorna, rud atá tábhachtach ní amháin dóibh siúd nach nglacann a gcorp leis ar chor ar bith. Thug cothaitheoirí faoi deara na héifeachtaí dearfacha a bhaineann le saor ó ghlútan ar meáchain caillteanas. Tá éifeacht dhiúltach ag an glútan seo ar dhíleá, agus cuidíonn a dhíchur le go leor fadhbanna leis an gconair díleá a fheabhsú.
Arán gráin sprouted
Ní féidir le gach duine na síolta sár-bhia - sprouted a ithe, ach beidh earraí bácáilte a dhéantar astu mar bhreis úsáideach ar an réim bia. Normalaíonn arán ó shíolta sprouted meitibileacht, glanann sé an intestines ó tocsainí agus tocsainí, agus sáithíonn sé go maith.
Arán cruithneachta iomláin
Is é an rogha eile is coitianta ar arán bán ná gráin iomlán. Tá sé saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí agus cabhraíonn sé leis an gcorp a ghlanadh agus meáchan a laghdú. Tá sé tábhachtach staidéar cúramach a dhéanamh ar an lipéad sula gceannaítear arán, mar gheall ar an drochuair, tá a lán góchumtha ar sheilfeanna na siopaí. Is é an comhartha is cinnte dlús an aráin sin, tá sé i bhfad níos deacra ná cruithneacht.