Réamhrá
Agus táirgí bia á roghnú i siopa agus cuma an táirge, is gá aird a thabhairt ar fhaisnéis faoin monaróir, comhdhéanamh an táirge, luach cothaithe, agus sonraí eile a léirítear ar an bpacáistiú, atá tábhachtach freisin don tomhaltóir. .
Ag léamh comhdhéanamh an táirge ar an bpacáistiú, is féidir leat a lán a fhoghlaim faoi na rudaí a itheann muid.
Is obair leanúnach ort féin cothú ceart. Más mian leat i ndáiríre ach bia sláintiúil a ithe, tógfaidh sé ní amháin cumhacht chumhachta ach eolas freisin - ar a laghad, ba cheart duit foghlaim conas lipéid a léamh agus na bríonna a thuiscint.
Comhdhéanamh agus ábhar calraí
Luach cothaitheach | Ábhar (in aghaidh an 100 gram) |
calorie | 235 kcal |
Próitéiní | 7.9 gr |
Saillte | 1 C |
Carbaihiodráití | 48.3 gr |
uisce | 37.7 g |
Fiber | 3.3 gr |
Aigéid orgánacha | 0.3 g |
Vitimíní:
Vitimíní | Ainm cheimiceach | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Vitimín A | coibhéis Retinol | 0 mcg | 0% |
Vitimín B1 | thiamine | 0.16 mg | 11% |
Vitimín B2 | Ribeaflaivin | 0.06 mg | 3% |
Vitimín C | aigéad ascorbic | 0 mg | 0% |
Vitimín E | tócaifearóil | 1.3 mg | 13% |
Vitimín B3 (PP) | Niacin | 3.1 mg | 16% |
Vitimín B4 | choilín | 54 mg | 11% |
Vitimín B5 | aigéad pantothenic | 0.29 mg | 6% |
Vitimín B6 | pirídocsain | 0.13 mg | 7% |
Vitimín B9 | aigéad fólach | 27 mcg | 7% |
Vitimín K | phylloquinone | 65 mcg | 54% |
Vitimín H. | Biotin | 1.7 mcg | 3% |
Ábhar mianraí:
Mianraí | Ábhar i 100 gram | Céatadán an cheanglais laethúil |
Potaisiam | 133 mg | 5% |
Cailciam | 23 mg | 2% |
Maignéisiam | 33 mg | 8% |
Fosfar | 87 mg | 9% |
Sóidiam | 378 mg | 29% |
Iarann | 2 mg | 14% |
Iaidín | 3 mg | 2% |
since | 0.74 mg | 6% |
Seiléiniam | 6 mcg | 11% |
Copar | 134 µg | 13% |
Sulfair | 59 mg | 6% |
Fluairíd | 15 µg | 0% |
Chrome | 2.2 mcg | 4% |
Sileacan | 2.2 mg | 7% |
Mangainéis | 0.82 mg | 41% |
Ar ais chuig liosta na dTáirgí Uile - >>>
Conclúid
Dá bhrí sin, braitheann úsáideacht an táirge ar a aicmiú agus ar do ghá le comhábhair agus comhpháirteanna breise. Chun nach gcaillfear tú i ndomhan gan teorainn an lipéadaithe, ná déan dearmad gur chóir go mbeadh ár réim bia bunaithe ar bhianna úra agus neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, luibheanna, caora, gránaigh, pischineálaigh, nach gá a gcomhdhéanamh a fhoghlaim. Mar sin cuir níos mó bia úr le do réim bia.