Le linn toirchis, ní mór dúinn cloí le go leor srianta. Ach go han-luath beifear in ann dearmad a dhéanamh fúthu.
Ná déan é, ná téigh ann, ná hith é. Spórt? Cén spórt? Agus déan dearmad faoi ghnéas! Tá toirmisc strainséirí ann fiú: ná déan an glanadh, ná muineál, ná cniotáil.
Sea, is eolaíocht fós í leanbh a iompar, níos measa ná céim bhaitsiléara san fhisic. Caithfidh tú dul in oiriúint do shlí mhaireachtála nua, do chorp nua, do fhéin nua. Agus tar éis breith a thabhairt, tosaíonn an próiseas arís: comhlacht nua, duine nua duit, bealach nua maireachtála. Tar éis an tsaoil, athraíonn an leanbh gach rud, ó thús go deireadh.
Ach ba mhaith leat filleadh ar an ngnáthshaol! Téigh isteach i sean-jeans arís, téigh go dtí folláine, faigh réidh le héifeachtaí éirí amach hormónach cosúil le rashes craiceann agus sweating. Cathain is féidir na toirmisc ar ghnéas agus spóirt a ardú, cathain a fhágfaidh na kilos breise agus cad a tharlóidh don chraiceann agus don ghruaig, a deir an saineolaí healthy-food-near-me.com Elena Polonskaya, cnáimhseoir-gínéiceolaí líonra na n-ionad atáirgthe agus géineolaíochta “Clinic Nova”.
Má tharla an bhreith gan deacrachtaí, is féidir leat filleadh ar an saol pearsanta 4-6 seachtaine tar éis breithe. Tógann sé chomh fada ar an chréacht leigheas i limistéar an úráin ina raibh an broghais ceangailte. Mura bhfanann tú, ansin is féidir le hathrú pataiginí isteach san uterus próiseas athlastach tromchúiseach agus deacrachtaí eile a spreagadh. Tar éis luí seoil, méadaítear an baol ionfhabhtaithe, dá bhrí sin is gá rialacha na sláinteachais a leanúint go docht agus modhanna éifeachtacha frithghiniúna a úsáid.
Tá méid an uterus ag éirí níos lú gach lá. Tá méid na vagina ag laghdú de réir a chéile. Chun an téarnamh a bhrostú, molann dochtúirí cleachtaí a dhéanamh a chabhróidh leis na matáin sa vagina a neartú, mar chleachtaí Kegel.
Má thug tú breith de réir rannán Chaesaraigh, féadfaidh tú do shaol pearsanta a thosú tráth nach luaithe ná 8 seachtaine tar éis na hoibríochta. Ba chóir a mheabhrú go leigheasann an uaim ar an mballa bhoilg, mar riail, níos gasta ná ar an uterus. Dá bhrí sin, níor cheart duit díriú ar a riocht, ag pleanáil filleadh ar ghnáthshaol gnéis.
Ach faoi chailliúint braistintí le linn gnéis, sa chás seo, ní féidir leat a bheith eagla, toisc nach ndéantar difear do na baill ghiniúna le linn na cesaraigh.
Conas a chinneadh go bhfuil do chorp réidh cheana féin chun gníomhaíocht choirp a fhulaingt de ghnáth? Mura bhfuil an lochia stoptha fós, caithfear spóirt a chur siar go ceann tamaill eile. Tar éis rannán cesaraigh, ba cheart gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach a sheachaint ar feadh míosa go leith ar a laghad. Go háirithe, ba cheart deireadh a chur go hiomlán le cleachtaí bhoilg.
Sula dtosaíonn tú ar oiliúint, bí cinnte dul i gcomhairle le do chnáimhseoir-gínéiceolaí faoin gcineál ualaigh, déine an chleachtaidh. Braitheann go leor ar cé chomh deacair agus a dhéanann tú aclaíocht roimh agus le linn toirchis. Mar sin féin, fiú más lúthchleasaí gairmiúil tú, ní bheidh tú in ann strus iomarcach a chur ar do chorp le tamall. Ní mholtar squat, meáchain a ardú os cionn 3,5 kg, léim agus rith.
I rith na míosa, déan iarracht gan cleachtaí a dhéanamh a bhaineann le hualach ar na matáin an bhoilg, mar d’fhéadfadh sé seo moill a chur ar an bpróiseas chun an uterus a dheisiú. Féadann gníomhaíocht iomarcach suaitheadh daingean, urú ainneonach agus fuiliú ón gconair ghiniúna a spreagadh.
Mura féidir leat fanacht chun tosú ag obair ar do bhoilg, tosú trí chleachtaí análaithe a dhéanamh agus do torso a lúbadh agus a thumadh. Beagán níos déanaí, is féidir leat workouts níos éifeachtaí a thosú.
Má bhí tú neamhghníomhach roimh agus le linn toirchis, ba chóir duit a bheith an-chúramach agus tú ag tosú ar ranganna. Ní úsáidtear strus suntasach ar do chorp, agus sa tréimhse postpartum is lú réidh le haghaidh éachtaí. Bí cinnte labhairt le do chnáimhseoir / gínéiceolaí agus traenálaí faoi ghníomhaíochtaí atá ceart duitse.
Sa chéim dheireanach den tsaothair, tá an broghais scartha, agus ar feadh tamaill fanann créacht san áit a raibh sé ceangailte leis an uterus. Go dtí go slánaíonn sé go hiomlán, scaoiltear ábhar créachta - lochia - ón gconair ghiniúna.
De réir a chéile, laghdóidh méid an lochia, agus beidh níos lú fola ina gcomhdhéanamh. De ghnáth, is é fad an urscaoilte postpartum ná 1,5-2 mhí. Má tháinig deireadh leis an lochia i bhfad níos luaithe nó, os a choinne sin, mura stopann sé ar bhealach ar bith, bí cinnte dul i gcomhairle le do chnáimhseoir-gínéiceolaí le haghaidh comhairle.
Is é an dara chúis le rith chuig an dochtúir ná gruaig. Le linn toirchis, is gnách go mbíonn gruaig a spreagtar ag estrogen ag éirí níos tibhe i máithreacha atá ag súil leo. Tar éis luí seoil, laghdaíonn táirgeadh na hormóin seo, agus tugann mná faoi deara go bhfuil a gcuid gruaige níos lú só. Ní gá a bheith buartha faoi chaillteanas gruaige, ach má leanann an próiseas ar aghaidh fiú sé mhí tar éis bhreith an linbh, ba cheart duit dul i gcomhairle le speisialtóir.