Ní chiallaíonn fulaingt ó phian comhpháirteach go gcaithfidh tú gach gníomhaíocht spóirt a stopadh. Tá spóirt áirithe oiriúnaithe do do riocht fisiceach agus féadann siad loghadh a chur chun cinn. Cuimhnigh dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú. 

Gníomhaíocht choirp mheasartha a chleachtadh

Cibé an bhfuil pian comhpháirteach trámach, athlastach nó tógálach ort, tá gníomhaíocht choirp mheasartha tairbheach do do shláinte. Mar sin féin moltarseachain spóirt a ghortaíonn na hailt, mar shampla cluichí reatha, rothaíochta agus raicéid. Roghnaigh spórt a úsáideann chomh beag agus is féidir an comhpháirteach a chuireann pian ort. Más í an ghlúin í mar shampla, is fearr stop a chur le dreapadh, dornálaíocht, rugbaí, paragliding nó paraisiútáil. Ar an láimh eile, is gníomhaíochtaí oiriúnaithe iad siúl agus galf. D’fhonn gníomhaíocht spóirt a roghnú a oireann duit gan do phian comhpháirteach a ghéarú, éist le do chorp. Ná é a bhrú gan ghá. D’fhéadfá do chuid hailt a lagú beagán níos mó.

Roghnaigh snámh agus yoga

Is é an snámha an spórt idéalach má tá pian comhpháirteach ort. Déanann easpa domhantarraingthe in uisce faoiseamh do chuid hailt de mheáchan do choirp. Neartaíonn snámh an corp iomlán freisin, go háirithe an cúl. Scoir flexions nó infhilleadh pianmhar mar gheall ar do chuid hailt. Sna linnte, is féidir leat aclaíocht a dhéanamh go serenely gan fulaingt. Mura dtaitníonn an taise leat nó mura dtaitníonn sé leat, is spórt é yoga atá oiriúnach do na hailt lagaithe. Déanann an ghníomhaíocht spóirt seo matáin a mhaolú agus a thógáil go réidh, gan do chuid hailt a chur níos mó ná mar is gá. Ina theannta sin, ná déan dearmad téamh agus síneadh roimh agus i ndiaidh gach cleachtaí. Cé go mbaineann an moladh seo le gach lúthchleasaí, níor cheart dearmad a dhéanamh air má tá pian comhpháirteach ort.

Ná gníomhú roimh chomhairle leighis

Ná cuir tús le gníomhaíocht nua spóirt sula dtéann tú i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir an pian comhpháirteach a ghéarú leis an iomarca iarrachta coirp. Má tá amhras ort nó má tá tú i bpian mór le linn seisiún, stad láithreach.

Flore Desbois

Léigh freisin: Pian comhpháirteach: an rud a fheileann dóibh