Níl an chuid eile fánach. Tá codladh riachtanach chun ár n-orgánach agus a mheitibileacht a oibriú i gceart (= imoibrithe ceimiceacha uile an orgánaigh). De réir roinnt staidéar, cuireann easpa codlata isteach ar rialáil hormóin, rud a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar mheáchan a fháil. Mar thoradh ar easpa codlata méadaítear leibhéal na n-hormóin goile (= ghrelin) agus laghdú ar leibhéal na n-hormóin a chothaíonn satiety (= leptin).

Ar an meán, codlaíonn leanbh 10 n-uair an chloig san oíche agus beidh thart ar 7:30 rn ag teastáil ó dhuine fásta. Is meán é seo, do roinnt daoine beidh an t-am codlata níos faide nó níos giorra. De réir Inserm, “Ceadaíonn an chuid eile don chomhlacht na feidhmeanna atá riachtanach le haghaidh forbartha agus sláinte a chomhlíonadh”.¹ Le linn codlata, tá an inchinn gníomhach. Ceadaíonn na céimeanna éagsúla codlata don chomhlacht fuinneamh a athlánú agus an fhaisnéis a fhaightear i rith an lae a stóráil. Tá an chuimhne amhail is dá gcuirfí ar ais. Tá am agus cáilíocht codlata an-tábhachtach. Le linn an ama seo, secretes an inchinn hormóin a chuidíonn leis an chóras imdhíonachta troid in aghaidh ionfhabhtuithe baictéarach agus víreasach.

Chun cáilíocht do chodladh a fheabhsú agus do chóras imdhíonachta a neartú, seo roinnt leideanna:

• Ná gabháil le gníomhaíocht fhisiciúil ró-dhéanach.
• Seachain deochanna spreagúla cosúil le caife.
• Sula dul a chodladh, ná bíodh aon leisce ort a scíth a ligean le folctha te maith nó cleachtaí análaithe.
• Is féidir le scáileáin ríomhaire agus teilifíse tú a choinneáil i do dhúiseacht agus cur isteach ar cháilíocht codlata.

Codladh agus a neamhoird, Inserm. clár cúnaimh fostaí canada sláinte, codlata.