Clár ábhair
Saoire fadtéarmach. Luíonn tú ar an tolg, ag iarraidh imní agus imní a bhaint as do cheann. Ach ní thagann sé amach. « An chuid eile! Cuirimid ina luí orainn féin. “Bain sult as!” Ach ní thagann aon rud amach. Cad atá le déanamh leis?
Chun lúcháir agus spraoi a bheith agat - is cosúil go bhféadfadh sé a bheith níos éasca agus níos taitneamhaí? Ach do go leor againn, tá an tasc seo thar ár gcumhacht. Cén fáth?
“Is gnách go mbíonn sé deacair ar roinnt daoine áthas a mhothú mar gheall ar a n-néareagrú, bíonn mothúcháin dearfacha acu i raon faoi bhun an mheáin,” a mhíníonn an síceolaí cliniciúil Yulia Zakharova. — Coisctear go leor daoine lúcháir a dhéanamh de bharr na gcreideamh a foghlaimíodh san óige faoin domhan agus fúthu féin — scéimeanna. Mar sin, mar shampla, tá daoine a bhfuil an scéimre diúltachais/doirbhíochais acu lánchinnte “nach dtiocfaidh deireadh maith leis.” Díríonn siad ar fhadhbanna féideartha, ar cad is féidir dul mícheart.”
De réir Yulia Zakharova, má tá scéim leochaileachta ina theannta sin, ansin tá daoine cinnte gur féidir le droch-rudaí tarlú go tobann, tráth ar bith: tá sé deacair go leor áthas a mhothú go litriúil "ar imeall an abyss".
Ag an am céanna, tá siad siúd a bhfuil claonadh orthu mothúcháin a chur faoi chois cinnte go bhfuil sé contúirteach go ginearálta mothúcháin a thaispeáint. Agus aon: ní hamháin diúltach, ach freisin dearfach. De réir an teiripeora chognaíoch-iompraíochta, tá ról mór ag smaointeoireacht “draíochta” sa scéal seo: is minic a bhíonn eagla ar dhaoine a bheith sásta!
Is cosúil go bhfuil an smaoineamh «má tá tú ag gáire go crua, ansin caithfidh tú caoineadh go crua» loighciúil dóibh.
“Dá bhrí sin, ag iarraidh éiginnteacht agus fadhbanna a sheachaint, déanann daoine iarracht a bheith níos lú sásta - is cuma cad a tharlaíonn,” leanann an saineolaí. “Mar sin dealraíonn sé dóibh go bhfuil smacht acu ar rud éigin, ag íoc as an seachmaill rialaithe trí shólás an tsaoil a thabhairt suas.”
De réir Yulia Zakharova, is minic a chlúdaíonn na creidimh dhomhain seo gach réimse den saol: uaireanta déantar creidimh a léiriú níos gníomhaí i gceann de na réimsí saoil, mar shampla, sa teaghlach. Ach an gciallaíonn sé seo go bhfuil muid míshásta i gcaidrimh?
“Ar ndóigh, is féidir le caidreamh neamhshásúil tuismitheora-linbh agus comhpháirtíochta a bheith mar chúis le dúlagar freisin. Chomh maith leis sin, ní féidir an t-ualach ard tí a lascainiú,” tá an speisialtóir cinnte.
De réir tuairimí síceolaí cliniciúil, is minic a bhíonn deacrachtaí ar laethanta saoire ag daoine nach bhfuil a fhios acu conas a scíth a ligean sa saol laethúil, chomh maith le deireadh seachtaine. “An nós an duine féin a choinneáil “i gcruth maith”, imní agus teannas “imigh ar imirce” ó laethanta na seachtaine go laethanta saoire,” a mhíníonn Yulia Zakharova. - Ag an am céanna, ní athraíonn ach ábhar imní - tar éis an tsaoil, ar laethanta saoire tá rud éigin le bheith buartha faoi agus imní ort freisin. Agus is ar laethanta saoire is minice a thugann daoine faoi deara nach féidir leo a scíth a ligean “ag cliceáil.”
An féidir dul i ngleic leis na mothúcháin seo agus tú féin a athrú chuig áthas? “Ar an drochuair, tá ár n-inchinn deartha ar bhealach nach neartaíonn an streachailt le mothúcháin ach iad go paradacsach,” a leagann an síceolaí béim. “Ach is féidir linn iarracht a dhéanamh cur ina gcoinne le rud éigin.”
Leideanna Saineolaithe
1. Ná bí ar buile leat féin toisc nach féidir leat do scíth a ligean.
Ní chuideoidh do fearg ort féin, ach ní dhéanfaidh sé ach an teannas a mhéadú. Déan do riocht a chóireáil le tuiscint: níor roghnaigh tú é. Bain triail as do chompord a chur ort féin amhail is dá mba dhlúthchara tú.
2. Bain triail as teicnící análaithe chun athrú
Mar shampla, análaithe bhoilg (domhain nó bhoilg). Socraigh lasc ama ar feadh trí nó ceithre nóiméad, suí suas díreach, dún do shúile, agus déan iarracht d'análú a bhreathnú. Inhale trí do shrón, sos, easanálú go mall trí do bhéal. Agus tú ag ionanálú, ba chóir don bhalla bhoilg bulge ar aghaidh, an ghluaiseacht seo a rialú trí do lámh a choinneáil ar do bholg.
Ar ndóigh, beidh seachrán ort ó smaointeoireacht análaithe go dtí smaoineamh ar ghnó agus ar fhadhbanna. Tá sé seo go breá! Ná buail tú féin, ach tarraing d'aird ar ais chuig d'anáil. Trí fheidhmiú a dhéanamh arís agus arís eile sa lá ar feadh trí seachtaine ar a laghad, forbróidh tú an nós scíth a ligean agus athrú leis an gcleachtas simplí seo.
3. Oibrigh ar do chreidimh
De ghnáth glacann sé seo tamall fada. Mar sin féin, is féidir leat iarracht a dhéanamh anois iad a ghlacadh go criticiúil, ag smaoineamh ar cé chomh fíor agus atá siad agus cé chomh ábhartha do chomhthéacs reatha an tsaoil.
Is féidir leat agus ba chóir duit a fhoghlaim a bheith sásta. Cuir am ar leataobh dó seo, bain triail as rudaí nua, déan triail agus iontas ort féin.