Cén fáth a mbíonn sé chomh deacair orainn uaireanta “ní hea” nó “stop” a rá, diúltú do chuireadh nó tairiscint, agus muinín a léiriú i gcoitinne? Tá an síceolaí Tarra Bates-Dufort cinnte nuair a theastaíonn uainn “ní hea” agus “tá”, go leanaimid script shóisialta foghlamtha. Le roinnt iarracht, is féidir leat fáil réidh leis uair amháin agus do gach duine.
Ceann de na príomhchúiseanna a bhfuil eagla orainn “ní hea” a rá ná an eagla go gciontófar nó go ngortófar duine eile. Mar sin féin, má ghéilleann muid agus rud éigin a dhéanamh chun daoine eile a ghortú a sheachaint, tá an baol ann go ngortófar muid féin trínár riachtanais féin a shochtadh agus ár bhfíor-fhíorús a cheilt.
Is minic a insíonn mo othair, a mbíonn deacracht acu gan a rá ar bith, go mbraitheann siad «oibleagáid iad féin a chur i bróga an duine eile.» Is minic a dhearbhaíonn siad go seasta “dá mbeinn in áit an duine sin, ba mhaith liom go mbuailfí liom leath bealaigh ar an mbealach céanna a dhéanaim é.”
Mar sin féin, nuair a thagann sé chun an rud atá níos tábhachtaí, a leasanna féin agus riachtanais nó leasanna daoine eile, smaoiníonn an chuid is mó orthu féin ar dtús. Mairimid i ndomhan santach a chuireann iallach orainn brú ar aghaidh ar aon chostas, beag beann ar an damáiste is féidir do dhaoine eile. Mar sin, tá an toimhde go gceapann daoine eile ar an mbealach céanna leatsa agus go bhfuil siad réidh chun fónamh duit chun aimhleasa a leasa féin mícheart.
Trí fhoghlaim conas a rá nach bhfuil, is féidir leat an scil seo a chur i bhfeidhm i go leor réimsí éagsúla de do shaol.
Tá sé tábhachtach an cumas “ní hea” a rá agus gan dul in éineacht le hiarratais daoine eile atá míthaitneamhach nó neamh-inmhianaithe duit. Tá an scil seo riachtanach chun cairdeas fadtéarmach agus rathúil a thógáil, chomh maith le caidreamh gairmiúil agus grá.
Nuair a bheidh tú ag foghlaim, beidh tú in ann an scil seo a chur i bhfeidhm i go leor réimsí éagsúla de do shaol.
8 gcúis go bhfuil sé deacair dúinn «ní hea» a rá
• Nílimid ag iarraidh daoine eile a ghortú nó a ghortú.
• Tá eagla orainn nach dtaitneoidh daoine eile linn.
• Ní theastaíonn uainn go mbreathnófaí orainn mar dhaoine santach nó míthaitneamhach.
• Tá géarghá orainn sinn féin a chur i bróga duine eile i gcónaí.
• Múineadh dúinn a bheith “go maith” i gcónaí
• Tá eagla orainn bheith ionsaitheach
• Nílimid ag iarraidh fearg a chur ar an duine eile
• Tá fadhbanna againn le teorainneacha pearsanta
Trí rudaí a dhéanamh nach mian linn daoine eile a shásamh, is minic a dhéanaimid a laigí agus a n-easláin a shárú, rud a fhorbraíonn iontu spleáchas ar dhaoine eile nó an creideamh go bhfuil dlite ag gach duine orthu. Má thugann tú faoi deara go mbaineann an chuid is mó de na cúiseanna seo leat, is dóichí go mbeidh fadhbanna tromchúiseacha agat le teorainneacha pearsanta.
Is minic a mhothaíonn daoine a mbíonn deacracht acu “ní hea” a rá go bhfuil siad cúngaithe agus go bhfuil siad féintasach freisin. Má bhíonn mothúcháin dhiúltacha mar thoradh ar iarracht muinín a léiriú agus leasanna duine a chosaint, is féidir le síciteiripe aonair nó grúpa cabhrú leis seo.
Faigh réidh le patrún gnáth-iompraíochta, beidh tú ag mothú saoirse
Má tá deacracht agat fós a rá nach bhfuil, cuir i gcuimhne duit féin nach gá duit a rá tá ar chor ar bith. Trí fáil réidh leis an ngnáthphatrún iompair agus scor de na rudaí nach dteastaíonn uait a dhéanamh agus a chuireann míchompord ort, beidh tú ag mothú saoirse.
Trí fhoghlaim conas é seo a dhéanamh, éireoidh tú níos mó muiníne, laghdóidh tú do chuid idirghníomhaíochtaí le daoine bréagacha agus bréagacha, agus beidh tú in ann caidreamh níos fearr a thógáil leo siúd atá fíorthábhachtach duit.
Agus rud aisteach go leor, agus tú ag foghlaim gan é a rá, is lú an seans go mbeidh ort é a rá, mar tuigfidh daoine eile gur chóir glacadh le do chuid focal i ndáiríre.
Written by: Tarra Bates-Dufort síceolaí agus síciteiripeoir a speisialtóireacht i saincheisteanna teaghlaigh agus tráma bainistíochta.