Is é fosfar an dara mianraí is flúirseach sa chorp tar éis cailciam. Faigheann an chuid is mó daoine an méid fosfar riachtanach i rith an lae. Go deimhin, tá ró-iomadú an mhianra seo i bhfad níos coitianta ná a easnamh. Tá leibhéil neamhleor fosfair (íseal nó ard) lán le hiarmhairtí cosúil le galar croí, pian comhpháirteach agus tuirse ainsealach. Tá fosfar ag teastáil le haghaidh sláinte agus neart cnámh, táirgeadh fuinnimh agus gluaiseacht muscle. Ina theannta sin: – bíonn tionchar aige ar shláinte na bhfiacla – scagtar na duáin – rialaíonn sé stóráil agus úsáid fuinnimh – cuireann sé fás agus deisiú cealla agus fíocháin chun cinn – glacann sé páirt i dtáirgeadh RNA agus DNA – comhardú agus úsáideann vitimíní B agus D, mar chomh maith le iaidín, maignéisiam agus sinc – coinníonn rialtacht an bhuille croí – relieves pian matáin tar éis aclaíochta An gá atá le fosfar Athraíonn iontógáil laethúil an mhianra seo de réir aoise. Daoine Fásta (19 mbliana d'aois): 700 mg Leanaí (9-18 mbliana): 1,250 mg Leanaí (4-8 bliana): 500 mg Leanaí (1-3 bliana): 460 mg Naíonáin (7-12 mí): 275 mg Naíonáin (0-6 mhí): 100 mg Foinsí vegetarian fosfar:
2022-11-11