Anois is gnáthchuid dár saol í an strus: subha tráchta gan deireadh, fadhbanna ag an obair, leanaí dána, staid eacnamaíoch éagobhsaí, srl. Tugaimid faoi deara go gcuireann strus anróiteach, néarógach, dearmadach, imníoch, neamhchúramach orainn. Ach níl anseo ar fad ach cuid den fhadhb.
Le himeacht ama, is féidir le leibhéil ardaithe cortisol, hormón strus, dul i bhfeidhm ar ár sláinte choirp, mheabhrach agus mhothúchánach. Mar shampla, fuair eolaithe amach agus rinne siad imscrúdú ar an nasc idir strus ainsealach agus an poitéinseal do thinneas meabhrach - neamhord struis iar-thrámaigh, imní, dúlagar agus neamhoird eile. Gan trácht ar ghalar croí, ailse, diaibéiteas…
Ach cad iad na hathruithe - gearrthéarmacha agus fadtéarmacha - a tharlaíonn san inchinn nuair a bhíonn cásanna struis againn?
Conas a dhéanann strus irritable dúinn
Is féidir le greannaitheacht agus grumpiness, aireachas agus dearmad a bheith ina gcomharthaí d’éifeachtaí dochracha strus ar an inchinn. Ach conas a tharlaíonn an tionchar seo?
Fuair taighdeoirí ón bhFrainc go ngníomhaíonn strus einsím a dhíríonn ar mhóilín sa hippocampus a rialaíonn synapses. Agus nuair a athraíonn synapses, cruthaítear níos lú nasc néaróg sa réimse sin.
“Mar thoradh air seo, cailleann daoine scileanna cumarsáide, seachnaíonn siad idirghníomhaíocht le piaraí agus bíonn fadhbanna acu le cuimhne nó dearcadh lagaithe,” a mhíníonn na heolaithe.
Cén fáth a mbíonn tionchar diúltach ag strus ar ár gcumas cognaíocha
Féadann staideanna struis méid an ábhair ghlais san inchinn a laghdú, chomh maith le cur isteach ar chumarsáid idir cealla sna réimsí sin den inchinn atá freagrach as cuimhne agus foghlaim.
Ina theannta sin, is féidir le strus ainsealach agus / nó dúlagar laghdú ar mhéid an cortex cheirbreach a spreagadh, rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar fhorbairt lagú mothúchánach agus cognaíocha.
De réir mar a fhoghlaimímid faisnéis nua, cruthaímid néaróin nua go leanúnach sna réimsí den inchinn a bhaineann le foghlaim, cuimhne agus mothúchán. Ach is féidir le strus fada stop a chur le táirgeadh néaróin nua agus tionchar a imirt ar luas an cheangail idir a chealla.
Is féidir le cortisol an hormóin struis bac a chur ar ár bhfeidhm chognaíoch ar bhealach eile: méadaíonn sé méid agus gníomhaíocht an amygdala, an t-ionad inchinne atá freagrach as eagla a phróiseáil, bagairtí a bhrath, agus freagairt. Nuair a thugaimid freagra ar bhagairt, d’fhéadfadh go mbeadh ár gcumas faisnéis nua a ionsú teoranta. Dá bhrí sin, tar éis lá a chaitear i scaoll mar gheall ar scrúdú tromchúiseach, cuimhneoidh an mac léinn ar shonraí an scaoll seo i bhfad níos fearr ná aon ábhar a foghlaimíodh.
Ar ndóigh, ní amháin go bhfuil strus ainsealach mar namhaid na sláinte, ach freisin mar fheidhmiú éifeachtach agus rathúil ár n-inchinn.
Tá sé dodhéanta cásanna a chruthú a chruthaíonn imoibriú struis sa chorp, ach tá foghlaim conas na frithghníomhartha seo a bhainistiú i gceart laistigh de chumhacht gach duine.
Cleachtadh machnaimh, yoga, cleachtaí análaithe. Gheobhaidh tú treoracha simplí anseo do thosaitheoirí chun machnamh a dhéanamh orthu, agus anseo táim ag caint faoin machnamh a chleachtaim féin.