Nimh bán agus nimh milis - is é seo an chaoi ar thug banlaoch Lyudmila Gurchenko sa scannán "Love and Doves" salann agus siúcra. Tá na táirgí seo díobhálach gan dabht, ach is tasc scanrúil é go leor éirí as dóibh.
Nach rachaidh bia gan salann agus neamh-mhilsithe isteach i do bhéal? Ansin, ar a laghad a fhios ag an ráta tomhaltais de na "marfóirí bán". Ar ndóigh, tá roinnt buntáistí ag salann agus siúcra freisin. Ach, mar a deir siad, tá difríocht amháin ag leigheas agus nimh - an dáileog. Seo mar a d’inis plota an chláir “Ar an rud is tábhachtaí”.
Ní siúcra é féin atá díobhálach, ach na foirmeacha ina bhfuil sé. Is minic a itheann muid bianna scagtha, rud atá díobhálach.
D'ith tú roinnt siúcra, agus léim an leibhéal sa chorp ag 4 millimoles, agus inslin ina dhiaidh sin. Gabhdóirí sa chomhlacht stalla nuair a bhíonn a lán de insulin, ní bhraitheann siad é. Is é seo an bunús ní hamháin le haghaidh diaibéiteas cineál XNUMX, ach freisin le haghaidh go leor ailsí.
Má itheann tú glasraí agus torthaí, ansin tá siúcra uathu absorbed go mall. Is é sin, itheann tú an méid céanna siúcra, ach tá a leibhéal, rud a chiallaíonn go n-ardaíonn leibhéal insulin níos moille, agus mar sin tá i bhfad níos lú dochar ann.
Is minic a chloisimid faoi na buntáistí a bhaineann le mil. Tá go leor vitimíní agus mianraí ann i ndáiríre, ach tá an iomarca mil chomh díobhálach don chorp le siúcra scagtha bán!
Mar gheall ar bharrachas siúcra, is féidir galair cosúil le murtall, diaibéiteas, damáiste duáin, oistéapóróis, cataracts, agus lobhadh fiacla a bheith ann. Chomh maith leis sin luasghéaraíonn siúcra an próiseas aosaithe.
Ar an drochuair, níl aon noirm ann maidir le tomhaltas siúcra. Ach tá foirmeacha de ann a dhéanann an dochar is mó. Ní mór duit fios a bheith agat mar gheall orthu. Is é an siúcra breise atá díobhálach. Má itheann tú glasraí agus torthaí go bhfuil siúcra, tá sé seo gnáth, tá an cineál seo siúcra absorbed go maith. Mar sin féin, ag cur siúcra le tae, earraí bácáilte, etc., déanann tú dochar don chomhlacht. Meastar gurb é seacláid searbh an táirge is lú díobhálach, ach ní mór go mbeadh 70% ar a laghad san ábhar cócó. Tá seacláid searbh úsáideach chun galair croí agus soithíoch a chosc.
Nuair a deirimid salann, is éard atá i gceist againn sóidiam. Is é a ráta tomhaltais laethúil 6 g, nó teaspoon amháin. ithimid 12 ghram salainn ar an meán, agus níl anseo ach an codán is féidir a thomhas. Mura n-ólfaimis ach an salann a fheicimid, bheadh sé leath na trioblóide. Ach tá méideanna ard salainn le fáil i go leor bianna coitianta: arán, ispíní, Feoil reoite, agus iasc.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú gurb é 6 g salainn an norm do dhaoine sláintiúla. Dóibh siúd os cionn caoga, le diaibéiteas, brú fola ard, agus galar duáin nó ae, ní cheadaítear níos mó ná 4 gram salainn in aghaidh an lae. Níl aon phointe ag dul i ngleic leis an tionscal bia, a chuireann salann i ngach áit, ach is féidir linn rud éigin a dhéanamh fós.
Gcéad dul síos, ní mór duit a chaitheamh amach an shaker salann. Tá sé tábhachtach cuimhneamh: tá ailse boilg, stróc, taom croí, glaucoma, agus galar duáin mar thoradh ar iontógáil salainn iomarcach.
Ach ní féidir leat maireachtáil gan salann. Nuair nach bhfuil go leor salainn sa chorp, is féidir le duine taomanna a bheith aige, ónar féidir leo bás a fháil. Mar sin, ná hól a lán uisce - cuidíonn sé le salann (sóidiam) a bhaint as an gcomhlacht. Is mealltach contúirteach é 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae do go leor. Más mian leat - ól, ach cuimhnigh: is é 0,5 lítear an t-íosráta tomhaltais uisce.
Cad is féidir a rá i bhfabhar salainn? Is tír í an Rúis le heasnamh mór iaidín. Agus tá salann iodized ar cheann den bheagán foinsí iaidín.
I mbeagán focal, ithe bia sláintiúil agus a bheith sláintiúil.