Yoga as meáchan a chailleadh le Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

Is é atá i “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas” le Jillian Michaels - meascán de yoga clasaiceach agus folláine. Déanfaidh tú an asana is fearr leat, ach modhnuithe níos casta a ligfidh duit meáchan a chailleadh.

Nuair a ritheann an clár, bí cinnte na cleachtaí cearta a leanúint. Ní luas, ach cáilíocht, an rud is mó anseo. Éist go cúramach le gach moladh ó Jillian Michaels, agus lean go soiléir na treoracha chun an éifeacht is mó a bhaint amach.

Maidir le workouts sa bhaile molaimid féachaint ar an alt seo a leanas:

  • Gach eolas faoi na bráisléid aclaíochta: cad é atá ann agus conas a roghnú
  • Na 50 cleachtadh is fearr le haghaidh boilg cothrom
  • Na 20 físeán is fearr de workouts cardio le haghaidh meáchain caillteanas ó Popsugar
  • Na 20 bróga reatha is fearr do mhná le haghaidh rith shábháilte
  • Gach eolas faoi bhrú-UPS: gnéithe + roghanna pushups
  • 20 cleachtadh is fearr chun matáin a tonú agus do chorp toned
  • 20 cleachtadh is fearr chun staidiúir (grianghraif) a fheabhsú
  • Na 30 cleachtadh is fearr don thigh seachtrach

Maidir leis an gclár Yoga le haghaidh meáchain caillteanas Jillian Michaels

Coinníonn Yoga Meltdown na buntáistí uile a bhaineann le yoga clasaiceach: tar éis cleachtadh rialta feabhsóidh tú síneadh agus solúbthacht, beidh tú in ann análaithe ceart a bhunú agus gheobhaidh tú sláinte mhaith. Ach thairis sin, caillfidh tú meáchan, níos doichte na matáin agus iad a threorú i dton maith. Mar sin féin, tá an cur chuige seo i leith yoga ina chúis le fearg go leor. Cháin go leor daoine an clár seo Jillian Michaels as cur chuige lúthchleasaíochta i leith yoga. Mar sin má tá fonn ort ar yoga clasaiceach agus mura dtaitníonn turgnaimh neamhriachtanacha leat, mol duit clár eile a roghnú.

Tá dhá leibhéal i Yoga Meltdown: éasca agus chun cinn. Maireann gach cleachtadh thart ar leath uair an chloig. Maidir leis na ceachtanna, ní bheidh de dhíth ort ach Mat. In éineacht leis na cleachtaí Jillian Michaels léirítear beirt chailíní. Taispeánann ceann amháin modhnú éasca ar chleachtaí, agus an ceann eile casta. “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas” nach bhfuil dírithe ar thosaitheoirí, ach má dhéanann tú cleachtaí simplí, beidh an clár ina fhórsa agus ina thosaitheoirí. Is féidir leat Jillian Michaels oiliúna eile a phiocadh suas do thosaitheoirí.

Moltaí beacht cé chomh fada chun an clár a reáchtáil, ní dhéanann Jillian Michaels. Mura bhfuil á dhéanamh agat ach “Yoga le haghaidh meáchain”, lean an chéad 10-14 lá agus ansin bog ar aghaidh go dtí an chéad lá eile. Mura dteastaíonn uait ach an plean folláine atá aici a chomhlánú, déan yoga 1-2 uair sa tseachtain. Cuirfidh sé seo leis an éagsúlacht workouts, agus cuideoidh sé le matáin téarnamh níos tapa.

Buntáistí “Yoga as meáchain caillteanas”:

  1. Chomh maith leis na buntáistí uile a bhaineann le clár clasaiceach yoga le Jillian Michaels is féidir leat meáchan a chailleadh agus do chorp a dhéanamh níos doichte.
  2. Feabhsóidh aclaíocht do stráice agus do sholúbthacht, agus cuideoidh sé le teannas a mhaolú ó na matáin.
  3. Yoga le Jillian Michaels is féidir leat turais agus turais ghnó a dhéanamh. Le haghaidh oiliúna níl uait ach Mat, agus in éagmais geansaithe agus cleachtaí neart is féidir leat traenáil go ciúin beagnach.
  4. Déantar an oiliúint ar luas tomhaiste, mar sin beidh sí ina rogha maith dóibh siúd a sheachnaíonn strus ard ar an gcroí.
  5. Agus an clár Yoga Meltdown á dhéanamh agat go rialta, feabhsóidh tú do chomhleanúnachas agus do chothromaíocht, agus gheobhaidh tú deaslámhacht sna gluaiseachtaí.
  6. Tá “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas” foirfe do chleachtadh maidin. Ar thaobh amháin, déantar é ar luas ciúin, ionas gur féidir leis feidhmiú fiú go luath ar maidin. Ar an láimh eile, tugann an clár dóthain brú chun fuinneamh a fháil tar éis dó dúiseacht.
  7. Le yoga na Jillian Michaels foghlaimíonn tú análú i gceart.
  8. Tar éis an ranga, ráthaíonn tú dea-shláinte duit féin.

Míbhuntáistí “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas”:

  1. Ní yoga clasaiceach é “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas” le Jillian Makes. Ina ionad sin, is leagan níos cumhachtaí é. Ní féidir le lucht leanta yoga an clár seo a mheas, an cóitseálaí Meiriceánach.
  2. Níl Yoga Meltdown beartaithe le haghaidh scíthe. Ar an gcéad dul síos, is clár folláine é seo.
  3. Le meáchan a chailleadh, fiú yoga aclaíochta a dhéanamh deacair go leor. Oiliúint a mholtar 1-2 uair sa tseachtain i dteannta na mbunranganna. Amharc ar workouts Jillian Michaels agus roghnaigh rud atá oiriúnach duitse.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Leantóir

Déanfaidh “Yoga le haghaidh meáchain caillteanas” le Jillian Michaels achomharc dóibh siúd atá ag lorg an teaglaim foirfe de yoga agus folláine. Mar sin féin, is dócha nach bhfuil an clár oiriúnach do lucht leanúna yoga agus folláine clasaiceach.

Féach freisin:

Leave a Reply