Conas mias a ullmhú “muifíní Zucchini»
Nigh, craiceann agus gráta na zucchini. Cuir na comhábhair atá fágtha leis an mais zucchini agus measc iad. I bhfoirm pár scaip an taos, bácáil san oigheann ar feadh leathuaire ag teocht 200 céim
Comhábhair oideas “Muifíní Zucchini»:
- 300 g cúiréireachta
- Uibhe 1
- 50 g earcail
- 5 g gairleog
- 10 g greens
Luach cothaitheach an mhias “muifíní Zucchini” (in aghaidh Gram 100):
Calories: 82.2 kcal.
Ioraí: 3.7 gr.
Saillte: 2.4 gr.
Carbaihiodráití: 11.1 gr.
Líon na riar: 6Comhábhair agus cion calraí an oideas ”Muifíní Zucchini»
| táirge | Beart | Meáchan, gr | Bán, gr | Saill, g | Uillinn, gr | kcal |
| zucchini | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| ubh sicín | 1 píosa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| hercules mhin choirce | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| gairleog | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| glasra | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Iomlán | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 freastal | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| Gram 100 | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |