Comhábhair Zucchini le trátaí
| scuaise | 1000.0. XNUMX (gram) |
| im | 100.0. XNUMX (gram) |
| plúr cruithneachta, préimhe | 3.0 (spúnóg bhoird) |
| trátaí | 200.0. XNUMX (gram) |
| salann tábla | 0.5 (teasspúnóg) |
Modh ullmhúcháin
Scamh na zucchini, gearrtha i gciorcail, arán i plúr, Fry i bpanna in ola, sprinkle le salann. Cuir na zucchini friochta ar phláta. Fry ar leithligh na trátaí mionghearrtha in ola agus doirt thar na zucchini. Molta mar mhias taobh le haghaidh miasa feola.
Féadfaidh tú d’oideas féin a chruthú agus cailliúint vitimíní agus mianraí á gcur san áireamh agus an t-áireamhán oideas san iarratas á úsáid agat.
Luach cothaitheach agus comhdhéanamh ceimiceach.
Taispeánann an tábla ábhar na gcothaitheach (calraí, próitéiní, saillte, carbaihiodráití, vitimíní agus mianraí) in aghaidh an Gram 100 cuid inite.
| Cothaitheach | Cainníocht | Gnáth** | % den norm i 100 g | % den norm i 100 kcal | 100% gnáth |
| Luach calraí | 104.4 kCal | 1684 kCal | 6.2% | 5.9% | 1613 g |
| Próitéiní | 1.3 g | 76 g | 1.7% | 1.6% | 5846 g |
| Saillte | 8.1 g | 56 g | 14.5% | 13.9% | 691 g |
| Carbaihiodráití | 7.1 g | 219 g | 3.2% | 3.1% | 3085 g |
| aigéid orgánacha | 24.7 g | ~ | |||
| Snáithín alimentary | 1.4 g | 20 g | 7% | 6.7% | 1429 g |
| uisce | 74 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3072 g |
| Ash | 0.5 g | ~ | |||
| Vitimíní | |||||
| Vitimín A, RE | 200 µg | 900 µg | 22.2% | 21.3% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitimín B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitimín B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.1% | 4500 g |
| Vitimín B4, choilín | 3.7 mg | 500 mg | 0.7% | 0.7% | 13514 g |
| Vitimín B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitimín B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Vitimín B9, folate | 10.4 µg | 400 µg | 2.6% | 2.5% | 3846 g |
| Vitimín C, ascorbach | 6.8 mg | 90 mg | 7.6% | 7.3% | 1324 g |
| Vitimín D, calciferol | 0.02 µg | 10 µg | 0.2% | 0.2% | 50000 g |
| Vitimín E, alfa tócaifearóil, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2.6% | 3750 g |
| Vitimín H, Biotin | 0.5 µg | 50 µg | 1% | 1% | 10000 g |
| Vitimín PP, UIMH | 0.7158 mg | 20 mg | 3.6% | 3.4% | 2794 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potaisiam, K. | 180.3 mg | 2500 mg | 7.2% | 6.9% | 1387 g |
| Cailciam, Ca. | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.4% | 6536 g |
| Sileacan, Si | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 g |
| Maignéisiam, Mg | 9.1 mg | 400 mg | 2.3% | 2.2% | 4396 g |
| Sóidiam, Na | 10.5 mg | 1300 mg | 0.8% | 0.8% | 12381 g |
| Sulfar, S. | 7.7 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.8% | 12987 g |
| Fosfar, P. | 17.7 mg | 800 mg | 2.2% | 2.1% | 4520 g |
| Clóirín, Cl | 389.1 mg | 2300 mg | 16.9% | 16.2% | 591 g |
| Eilimintí Rianaithe | |||||
| Alúmanam, Al | 72.1 µg | ~ | |||
| Bohr, B. | 19.2 µg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 6.2 µg | ~ | |||
| Iarann, Fe | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 2.7% | 3600 g |
| Iaidín, I. | 0.4 µg | 150 µg | 0.3% | 0.3% | 37500 g |
| Cóbalt, Co. | 1.1 µg | 10 µg | 11% | 10.5% | 909 g |
| Mangainéis, Mn | 0.0612 mg | 2 mg | 3.1% | 3% | 3268 g |
| Copar, Cu | 24.8 µg | 1000 µg | 2.5% | 2.4% | 4032 g |
| moluibdín, Mo. | 2.6 µg | 70 µg | 3.7% | 3.5% | 2692 g |
| Nicil, ni | 2 µg | ~ | |||
| Luaidhe, Sn | 0.4 µg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 22.2 µg | ~ | |||
| Seiléiniam, Se | 0.4 µg | 55 µg | 0.7% | 0.7% | 13750 g |
| Tíotán, tusa | 0.8 µg | ~ | |||
| Fluairín, F. | 4.4 µg | 4000 µg | 0.1% | 0.1% | 90909 g |
| Chrome, Cr | 0.9 µg | 50 µg | 1.8% | 1.7% | 5556 g |
| Sinc, Zn | 0.0897 mg | 12 mg | 0.7% | 0.7% | 13378 g |
| Carbaihiodráití díleáite | |||||
| Stáirse agus dextrins | 4.1 g | ~ | |||
| Mono- agus déshiúicrídí (siúcraí) | 2.5 g | uas 100 г |
Is é luach an fhuinnimh 104,4 kcal.
Zucchini le trátaí saibhir i vitimíní agus mianraí mar: vitimín A - 22,2%, clóirín - 16,9%, cóbalt - 11%
- Vitimín A tá sé freagrach as gnáthfhorbairt, feidhm atáirgthe, sláinte craiceann agus súl, agus díolúine a chothabháil.
- Clóirín riachtanach chun aigéad hidreaclórach sa chorp a fhoirmiú agus a secretion.
- Cóbalt mar chuid de vitimín B12. Gníomhaíonn einsímí meitibileacht aigéad sailleach agus meitibileacht aigéad fólach.
Ábhar calraí agus COMHDHÉANAMH CEIMICEACH NA n-COMHÁBHAIR RECIPE Zucchini le trátaí PER 100 g
- 24 kCal
- 661 kCal
- 334 kCal
- 24 kCal
- 0 kCal
Tags: Conas cócaireacht, ábhar calraí 104,4 kcal, comhdhéanamh ceimiceach, luach cothaithe, cad iad na vitimíní, na mianraí, an modh cócaireachta Zucchini le trátaí, oideas, calraí, cothaithigh