Tá fraochán Meiriceánach ar fáil agus anois ar a dtugtar freisin sa Pholainn i ndáiríre col ceathrar dár fraochán foraoise. Suimiúil go leor, agus is fiú a lua go bhfuil na plandálacha fraochán is mó san Eoraip lonnaithe inár dtír. Is planda deacair é a chothú, ach tugann sé torthaí an-bhlasta a bhfuil tóir orthu ar fud an domhain. Sa chistin, úsáidtear blueberries ar go leor bealaí, agus tá airíonna cothaitheacha sláinte nach féidir a athsholáthar ag na torthaí féin. Is féidir fraochán a ithe gan aon bhreiseanna nó é a phróiseáil ina leasaithe, nó a chur le gach cineál cácaí agus milseoga. Chun stíl mhaireachtála shláintiúil a bheith agat, ní mór duit ithe go sláintiúil freisin - tá fraochán ar cheann de na torthaí is fiú a thaitin!
Gach rath ar fraochán:
- Ar an gcéad dul síos, soláthraíonn fraochán leibhéil chuí siúcraí, aigéid agus salainn mianraí don chomhlacht chomh maith le cumhacht gach cineál vitimíní
- Blueberries freisin go bhfuil peictiní, ie meascáin de chineálacha éagsúla carbaihiodráití, atá ar cheann de na codanna de snáithín cothaithe a neartaíonn feidhmeanna an chórais díleácha.
- De réir roinnt staidéir, cuireann na heilimintí atá i fraochán le hathnuachan an chraiceann agus an chomhlachta. De réir ceann de na staidéir a rinneadh ar mhúnla ainmhithe, chuir fraochán le sláinte níos faide a chothabháil, sna réimsí meabhrach agus fisiceach araon. Choimeád ainmhithe a chothaíodh le gormfhéar folláine fhisiceach agus mheabhrach níos faide ná mar a chothaigh a mbráithre ar bhealach difriúil, traidisiúnta
- Rinneadh roinnt de na staidéir ar dhaoine freisin. Chruthaigh duine acu gur féidir le fraochán difear a dhéanamh ar bhealach éigin ar chosaint na néaróin – ár néarchealla, ag cur bac ar éifeacht millteach cortisol (hormone struis) ar a struchtúr agus a bhfeidhm.
- Ina theannta sin, tá airíonna frith-ailse ag blueberries freisin toisc go bhfuil líon mór frithocsaídeoirí iontu
- Blueberry lowers brú fola. Is toradh iontach é do gach duine atá ag fulaingt ó bhrú fola ard. Laghdaíonn sé freisin an baol galair imshruthaithe agus galair croí, lena n-áirítear taomanna croí
- I blueberries gheobhaidh muid a lán de fosfar, atá mar chuid dár cnámha agus gach cealla ár gcomhlacht, chomh maith le aigéid núicléacha. Is gné riachtanach é in ATP
- Tá cailciam ann freisin a chosnaíonn cnámha agus a choscann oistéapóróis
- Is foinse shaibhir potaisiam é fraochán freisin atá inchomhshamhlaithe go héasca atá freagrach as obair iontach an néarchórais. Léirítear easnaimh photaisiam freisin i gcosa malla, ata nó i bhfadhbanna le scaipeadh fola
- Go leor de na cothaithigh le fáil i blueberries freisin an éifeacht a ísliú na leibhéil colaistéaról olc