Clár ábhair
Cuireann bia isteach ar ár sláinte agus ar ár gcuma. Táimid tar éis labhairt cheana féin faoi cén cineál bia a chabhróidh PI acne. Agus cad iad na táirgí is féidir gríos a neartú ar an duine agus athiompaithe a bheith mar thoradh orthu?
Táirgí déiríochta
Is féidir le bainne nó táirgí bainne cur le déine acne ar an gcraiceann. Tá hormón fáis sa bhainne, rud a spreagann táirgeadh cille sa chorp. Is féidir le cealla iomarcacha ar na fadhbanna craiceann clog an pores agus fadhbanna a chur faoi deara. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit táirgí déiríochta a eisiamh ón aiste bia ach is gá a n-ídiú measartha a rialú.
Méadaíonn táirgí déiríochta leibhéal insulin san fhuil, rud a mhéadaíonn táirgeadh sebum. Is fearr rogha eile glasraí a chur in ionad bainne a dhéantar as soy, rís, ruán, almond, etc.
Bia tapaidh
Tá mearbhia an-andúileach agus go daingean mar chuid shuntasach d’aiste bia an duine. Caithfimid íoc as mar chomhchuibheas cruthanna agus fadhbanna craicinn. I mbia mear, spreagann a lán comhpháirteanna aicne. Is é seo cuid mhór salainn, ola, agus saillte TRANS, saillte sáithithe, agus carbaihiodráití scagtha. Spreagann siad neamhoird hormónacha agus laghdaíonn siad friotaíocht an choirp i gcoinne athlasadh.
Seacláid bainne
Is é an seacláid bainne an namhaid atá ag craiceann glan agus sláintiúil. I gcomhdhéanamh seacláide, tá a lán saille, siúcra agus próitéin bhainne ann, agus is féidir aicne go léir a chur faoi deara.
Tá seacláid dhubh níos úsáidí - tá níos lú siúcra ann. Mar sin féin, tá saillte ann atá díobhálach don chraiceann. Tá éifeacht frith-athlastach ag foinse seacláide dorcha frithocsaídeoirí. Is fearr d’fhiacail milis le craiceann fadhbanna píosa de na Earraí den chineál seo a roghnú.
Plúr
Arán agus pastries - foinse glútan, a bhfuil baint aige le go leor galair craicinn. Íslíonn sé an córas imdhíonachta agus seachnaíonn sé substaintí úsáideacha sa stéig a shúitear isteach sa tsruth fola. Tá go leor siúcra san arán freisin, a ardaíonn leibhéil inslin san fhuil agus a spreagann táirgeadh iomarcach sebum.
De réir taighde, neodóidh an t-arán éifeachtaí tairbhiúla frithocsaídeoirí atá i dtáirgí ionghabhála eile.
Ola plandúil
Mar thoradh ar an iomarca olaí glasraí sa réim bia tá ró-mhaoiniú in aigéid sailleacha an choirp omega-6. Téann siad isteach san orgánach i gcainníochtaí móra agus spreagann siad athlasadh, lena n-áirítear aicne.
Sceallóga
Fiú amháin do dhuine sláintiúil, is féidir mí-úsáid a bhaint as sceallóga. Níl aon vitimíní nó mianraí iontu ach ina ionad sin tá go leor saille, breiseán agus carbaihiodráití iontu. Tar éis sceallóga a ithe, méadaíonn insulin go han-ghéar, agus táirgeann an corp a lán saille subcutaneous.
Próitéin
Tá an cumasc próitéine trendy - is bealach éasca iad próitéin a fháil i do réim bia. Ach aon mheascán próitéine - táirge saorga tiubhaithe. Tá aimínaigéid i meascáin phróitéin, rud a fhágann go ndéantar ró-atáirgeadh cealla craiceann agus pores clogged. Tá próitéin meadhg saibhir i peiptídí a mbíonn tionchar acu ar tháirgeadh inslin.
Soda
Tá deochanna carbónáitithe agus fuinnimh díobhálach ar go leor cúiseanna. Tá go leor siúcra agus blasanna saorga iontu a bhíonn ina gcúis le gríos. Ag an am céanna, tá daoine á n-ól agus ag déanamh neamhshuim de saturation, mar, mar shampla, tar éis cupcake milis.
Caife
Feabhsaíonn caife feidhmíocht, tá frithocsaídeoirí ann, agus feabhsaíonn sé giúmar. Ach spreagann an deoch te seo scaoileadh fola, an cortisol “hormone stress”. Mar thoradh air sin, géarú ar aicne agus fadhbanna craicinn eile. Chomh maith leis sin, méadaíonn caife táirgeadh inslin, as a dtagann craiceann olach.
Alcól
Bíonn tionchar ag alcól ar an gcóras inchríneacha ar an gcóimheas idir estrogen agus testosterone. Bíonn aon léim hormónach le feiceáil láithreach ar an duine - alcól sábháilte níos mó nó níos lú dár gcraiceann - fíon dearg tirim i gcainníochtaí réasúnta.