Tá mé fuar, tá an iomarca oibre agam, tá mé tuirseach, tá mé bréan… Déanaimid gearán faoi gach rud agus rud ar bith, uaireanta gan é a bhaint amach fiú. Ag iarraidh an ghloine a fheiceáil leath lán? Seo iad ár gcuid leideanna chun dul ann.

I gcás roinnt daoine, is bealach maireachtála é gearán, ní thuigeann siad fiú go bhfuil siad á dhéanamh. Go nádúrtha, d’fhorbair siad an droch-nós seo chun gearán a dhéanamh faoina mboss, a gcuid oibre, a sceidil, a gcuid tuirse nó an aimsir leo siúd timpeall orthu.

Is é an chéad chéim chun gearán a thosú a thuilleadh a bheith ar an eolas cé mhéad uair a dhéanann tú gearán in aghaidh an lae. Féadfaidh tú é seo a scríobh síos i leabhar nótaí gach uair a dhéanann tú gearán. Is féidir leis na torthaí a bheith ionadh!

Shainmhínigh an síceolaí Robin Kowalski na 5 chúis is mó le gearán a dhéanamh:

1/ Faigh aird: déanaimid gearán chun aird daoine eile a mhealladh

2/ Folaigh an fhreagracht: cuirimid i leith duine eile, cuideachta, institiúid nó coincheap chun a neamhghníomh a chosaint nó chun a bhealach a ghlanadh.

3/ Éad a ghiniúint: tiomáinte ag an mian le meas a bheith againn, déanaimid gearán faoi dhuine chun ár gcáilíochtaí a aibhsiú.

4/ A chumhacht a bheathú: faigheann duine áit mar cheannaire trí chomhghuaillithe a aimsiú in aghaidh namhaid choitinn.

5/ Gabh mo leithscéal as drochfheidhmíocht: déanann duine gearán a mhainneachtain a mhíniú, aimsíonn duine cúinsí corracha.

Is céim riachtanach chun na gearáin a thuiscint na bunchúiseanna lenár ngearáin a thuiscint.

Chun seo a dhéanamh, aon uair is dóigh leat gearán a dhéanamh, déan iarracht an gearán sin a chótáil le rudaí dearfacha. Mar shampla, má dhéanann tú gearán go bhfuil tú tuirseach, smaoinigh ar agus déan iarracht an taobh dearfach den tuirse seo a chur in iúl: b’fhéidir go bhfuil sé mar gheall go raibh tráthnóna iontach agat le cairde nó toisc go n-éiríonn tú an-luath i gcomhair poist a bhfuil tú paiseanta faoi.

Tá sé an-deacair stop a chur le gearán agus cáineadh a dhéanamh ar gach rud nuair a bhíonn daoine diúltacha timpeall ort. Sórtáil amach do chaidrimh. Ná caith do laethanta le daoine a chaitheann a gcuid ama ag gearán.

Ina áit sin, timpeall ort féin le daoine a bhfuil dearcadh dearfach agus fuinneamh acu, agus déan iarracht tú féin a chur ina chloigeann nuair a bhraitheann tú gearán: conas a dhéanfaidís freagairt i mo áit? Tá optamaithe, cosúil le pessimists, tógálach.

Is cleachtadh gasta éasca é torthaí a thabhairt faoi deara, agus níos fearr fós, na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu a scríobh síos le torthaí iontacha!

Tóg leabhar nótaí agus scríobh síos 3 chúis ar a laghad a chaithfidh tú a bheith buíoch gach lá: déanann tú d’inchinn a oiliúint chun díriú ar na rudaí dearfacha seachas diúltacha.

Cad a tharlódh dá gcaithfimis ár gcuid fuinnimh ag déanamh rudaí seachas ag gearán go gcaithfimid iad a dhéanamh? In áit ligean do fhadhb do chuid fuinnimh a dhraenáil agus an iomarca de do cheann a áitiú agus gearán a dhéanamh faoi arís agus arís eile, is fearr gníomhú agus déileáil leis go tapa.

Má tá an claonadh trua agat gearán a dhéanamh faoi dhuine le tríú páirtí, b’fhéidir go bhfuil sé mar gheall go bhfuil frustrachas ort gan labhairt leis an duine lena mbaineann. Bí cinnte do ghearáin a fhoirmiú leis an duine ceart: sainaithin do riachtanas fíor agus cuir in iúl é gan gearán.

Chun gearán a dhéanamh, caithfidh tú a admháil nach féidir leat difríocht a dhéanamh i gcónaí.

Glac leis go bhfuil cásanna, daoine nó imeachtaí áirithe ann nach féidir leat a bheith faoina smacht. Tabharfaidh sé deis duit imeacht, glacadh le rudaí mar atá siad agus de réir mar a thagann siad.

In áit gearán a dhéanamh faoi mhainneachtain, is fearr tú féin a cheistiú. Tá an teip foirmitheach agus níl sé dosheachanta. Chun foghlaim ó do bhotúin, ní mór duit a thuiscint cad a chuaigh mícheart d’fhonn foghlaim ó na botúin sin.

Is minic a bhíonn daoine a dhéanann gearán go leor ag díriú ar an am atá thart. Ach ní féidir linn an t-am atá thart a athrú! Anseo agus anois, tá réitigh ann chun dul i bhfeabhas, chun rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil, chun mothú go maith. Ná bí ag gearán faoi na rudaí a tharla duit, glac dearcadh flaithiúil i leith rudaí agus ceiliúradh a dhéanamh ar na himeachtaí dearfacha atá ag tarlú duit anois.