Tá sé an-éasca teacht ar chúiseanna gan rith)) Dá bhrí sin, shocraigh mé roinnt argóintí diongbháilte a bhailiú i bhfabhar ag rith. Mar shampla, ní féidir liom mé féin a rith le rith nuair a bhíonn an aimsir go dona, agus tá meas mór agam orthu siúd a leanann ar aghaidh ag traenáil i dtitim / geimhreadh na Rúise / go luath san earrach. Tá súil agam go n-athróidh an scéal chun feabhais go luath, agus ansin - rith lasmuigh go práinneach!
Is í áilleacht na rith ná gur féidir le beagnach duine ar bith an spórt a dhéanamh, agus is féidir le rith go rialta do shaol a athrú go hiomlán! Níos tábhachtaí fós, mura bhfuil tú eolach ar theicníc reatha (agus seo an cás le mórchuid na reathaithe a mbuailim leo ar na rianta), faigh amach conas é a dhéanamh ionas nach ngortóidh tú do ghlúine agus do chúl.
Seo roinnt cúiseanna láidre le tosú ag rith.
- Le maireachtáil níos faide… Tá fianaise láidir ann go gcuireann bogshodar measartha leis an saol, fiú mura gcaitheann tú ach cúpla nóiméad air gach lá.
- Calraí a dhó… Athróidh do ráta dóite calraí aonair bunaithe ar d’inscne, do mheáchan, do leibhéal gníomhaíochta, agus cé chomh fada agus chomh tapa agus a ritheann tú. Ach bí cinnte: ag rith go sruthán tú 50% níos mó calraí ná siúl an fad céanna.
- Le gáire. Nuair a ritheann muid, scaoileann ár gcuid brains raon ceimiceán folláine a fheidhmíonn mar dhrugaí. Tugtar euphoria rádala air seo.
- Le cuimhneamh níos fearr… Ní hé foghlaim teanga nua an t-aon bhealach chun d’inchinn a choinneáil ag obair. Taispeánann taighde go bhfuil ról níos tábhachtaí fós ag gníomhaíocht choirp maidir le lagú cognaíoch a chosc.
- A chodladh níos fearr… Bíonn i bhfad níos lú fadhbanna codlata ag daoine a bhíonn ag aclaíocht go rialta ná iad siúd a mbíonn stíl mhaireachtála neamhghníomhach acu. Ach is é an fionnachtain is geallta le déanaí ná go mbíonn torthaí iontacha ag fiú ualaí éadroma: ní chabhraíonn ach 10 nóiméad de ghníomhaíocht choirp in aghaidh an lae linn codladh níos fearr.
- Le mothú níos fuinniúla… Ar an gcéad amharc, tá an chuma ar an scéal go ndéanfaidh bogshodar tar éis lá oibre an chuid deireanach de do neart a dhraenáil uait. Ach i ndáiríre, tá fuinneamh ag baint le gníomhaíocht choirp.
- Le cuidiú le do chroí… Molann Cumann Croí Mheiriceá 40 nóiméad d’aclaíocht aeróbach measartha go bríomhar - bogshodar - trí nó ceithre huaire sa tseachtain chun brú fola agus leibhéil cholesterol a ísliú go nádúrtha.
- A scíth a ligean… Sea, tá strus teicniúil ar an gcorp ag imirt spóirt. Mar sin féin, tá na ceimiceáin chéanna a tháirgtear le linn rith freagrach as folláine agus giúmar agus cabhraíonn siad le strus a mhaolú.
- Chun do riosca ailse a laghdú. De réir Institiúid Náisiúnta Ailse na SA, tá fianaise láidir ann go bhfuil riosca níos ísle ag daoine atá gníomhach go fisiciúil ailse drólainne agus cíche a fhorbairt. Tugann taighde nua le fios gur féidir le cleachtadh cuidiú leis an endometrium, na scamhóga agus an fhaireog próstatach a chosaint.
- Níos mó ama a chaitheamh lasmuigh… Cabhróidh aer úr le do néarchóras a neartú agus do leibhéil fuinnimh a threisiú.
- Chun fáil réidh le slaghdáin… Má dhéantar bogshodar rialta mar do nós nua spóirt, imeoidh séasúr an fhliú agus an fhuar gan bhreoiteacht. Neartaíonn cleachtadh measartha cumas an chórais imdhíonachta víris a choinneáil amach.