Faigheann na milliúin duine bás nó éiríonn siad faoi mhíchumas de bharr galair cardashoithíoch, lena n-áirítear strócanna. Ach is féidir leat tú féin a chosaint, nó ar a laghad laghdú suntasach a dhéanamh ar do riosca stróc. Agus chuige seo ní gá duit cógais a ghlacadh, ach monatóireacht a dhéanamh ar na gnéithe sin de do stíl mhaireachtála a théann i bhfeidhm ar sheacht bpríomhfhachtóir de do shláinte. Cad iad na táscairí seo agus conas iad a “thiúin” ar an mbealach is fearr chun stróc a sheachaint? Labhróidh mé faoi seo i sraith nua ábhar, an chéad cheann acu atá á léamh agat anois.
Ar an gcéad dul síos, cúpla focal faoi ról na hoidhreachta. Ní féidir linn tionchar a imirt ar an fachtóir seo go fóill. Mar sin féin, ní mó ná 15-20% an méid a chuireann géineolaíocht le tionóiscí soithíoch. Mar sin, is é cosc stróc an straitéis chosanta is éifeachtaí. Agus dá luaithe a thosaíonn tú ag cloí leis an straitéis seo, is amhlaidh is fearr. Cé go bhforbraíonn stróc is minice i daoine scothaosta, tá an galar seo ag éirí níos óige le blianta beaga anuas: léirigh staidéar ar dhochtúirí na Rúise go raibh 1 duine le diagnóis den sórt sin in ospidéil Moscó ó 072 go 2005, bhí 2012% de dhaoine óga (ó 9). go 18 mbliana d’aois)…
Mar sin, ar dtús, déanaimis féachaint ar na 7 bhfachtóir stróc go léir:
- gníomhaíocht fhisiciúil,
- leibhéal colaistéaróil,
- siúcra fola
- brú fola,
- bia,
- meáchan coirp,
- caitheamh tobac.
Cén fáth ar na fachtóirí áirithe seo? Mhol Cumann Croí Mheiriceá iad, agus deimhníodh iad i staidéar ar scála mór agus fadtéarmach a chlúdaigh 23 míle cónaitheoir SAM os cionn 45 bliain d'aois. Thar thréimhse cúig bliana, taifeadadh 432 ionsaí stróc i measc na rannpháirtithe. . Agus bhí ról tábhachtach ag na 7 dtáscairí go léir maidir le riosca stróc a thuar.
Conas go díreach? Thug na heolaithe líon áirithe pointí do rannpháirtithe - ó 0 go 14 - ag brath ar cé chomh cruinn agus a dhéanann siad monatóireacht ar na fachtóirí seo (an meáchan is fearr a choinneáil, éirí as caitheamh tobac, colaistéaról a chosc ó ardú, etc.). Ina theannta sin, shainaithin siad trí chatagóir comhlíonta: neamhleor (ó 0 go 4 phointe), meán (ó 5 go 9 bpointe) agus barrmhaith (ó 10 go 14 pointe).
Tharla sé go raibh baint ag méadú 1 phointe ar an innéacs le laghdú 8% ar an mbaol stróc! Bhí riosca stróc 48% níos ísle ag daoine a raibh na scóir barrmhaithe acu, agus daoine le meánscóir 27% níos lú riosca ná iad siúd a measadh a scóir a bheith neamhleor.
Is é mo thuairim gur sonraí an-spreagúil é seo. Cruthaíonn siad gur féidir linn an galar marfach seo a chosc. Ar ndóigh, níl sé éasca iachall a chur ort féin do stíl mhaireachtála a athrú: is dara nádúr é an nós. Ach tar éis an tsaoil, níl sé riachtanach ar chor ar bith réabhlóid a shocrú in orgánach amháin. Déan iarracht tosú le hathruithe beaga agus dul in oiriúint dóibh de réir a chéile ionas go mbeidh na nósanna nua seo mar chuid díot. Ina theannta sin, féadann fiú mionathruithe an baol a bhaineann le stróc a “thuilleamh” a laghdú go mór. Is cosúil go bhfuil siad neamhshuntasach go háirithe i gcomparáid leis an méid atá le hathrú ina shaol (agus i saol gaolta agus cairde) do dhuine a tháinig slán ó stróc.
Sa tsraith alt seo, féachfaimid ar gach ceann de na 7 bhfachtóirí. Agus tosóidh mé le breis meáchain.