15 bhia a laghdaíonn colaistéaról
An féidir leibhéal an cholesterol “olc” a ísliú ach an aiste bia a choigeartú? Táimid ag plé le inchríneolaí.
“Creidtear go gcuidíonn bianna saibhir i snáithín le leibhéil cholesterol a ísliú. Feidhmíonn snáithín sa chás seo mar ionsúire agus tugann sé deis duit an iomarca a bhaint ar bhealach nádúrtha. Cé hé ár curadh snáithín? Ar dtús báire, is glasraí agus luibheanna iad seo.
Trí ithe thart ar 400 g de ghlasraí agus luibheanna in aghaidh an lae ligtear dúinn ár meitibileacht a bharrfheabhsú, ach soláthraítear é seo go bhfuil an leibhéal colaistéaróil suas le 6-6,5. Sa chás seo, má dhéantar iontógáil bianna atá saibhir i colaistéaról a rialú, tabharfaidh sé laghdú nádúrtha ar an leibhéal.
Má tá do cholesterol i bhfad ó bheith oiriúnach (os cionn 6,5), ansin ní thabharfaidh barrfheabhsú cothaithe na torthaí inmhianaithe, agus ní féidir leat a dhéanamh gan teiripe drugaí le statáin. Seachas sin, d’fhéadfá a bheith i ngrúpa daoine atá i mbaol galair cardashoithíoch a fhorbairt. Lig dom a mheabhrú duit go bhfuil na galair seo ar dtús i measc na gcúiseanna báis sa Rúis.
Dála an scéil, iarmhairt eile ar leibhéil arda colaistéaróil is ea foirmiú clocha sa gallbladder. “
Cad iad na bianna a laghdaíonn colaistéaról
Glasraí glasa - ceannairí sa mhéid snáithín. Is iad seo piobair clog, cucumbers, zucchini. Mura bhfuil aon contraindications ón gconair gastrointestinal, ansin is féidir leat trátaí dearga, oinniúin, gairleog a ithe.
Glasaigh ar bith... Is ea is mó. Cuir sailéid isteach, an chéad agus an dara cúrsa, ithe le héisc agus le feoil.
Brain glasraía dhíoltar i siopaí ar sheilfeanna bia sláinte.
psillium; nó tá crúscaí psyllium den scoth le haghaidh colaistéaról ard.
Beacáin oisríina bhfuil statin nádúrtha. Feidhmíonn na fungais seo mar leigheas.
Beetroot amh. Nuair a bhíonn glasraí fréimhe á phróiseáil, scaoiltear táirgí a bhfuil éifeacht acu ar an gcomhlacht, cosúil le statins.
Sailéad leitís tá fíteastaról ann, rud a chabhraíonn le colaistéaról a ísliú.
Avocado tá substaintí ann ar féidir leo leibhéil cholesterol a laghdú go suntasach.
Síolta flaxseed, sesame, lus na gréine. Is maith ach teaspoon in aghaidh an lae, mar shampla, de flaxseed, chun an córas soithíoch plaiceanna colaistéaróil a ghlanadh.
Wheatgrass ceartaíonn sé leibhéil cholesterol fola.
Apples mar gheall ar an ábhar atá ag peictin iontu, tá siad ar fheabhas ag troid lipopróitéiní ísealdlúis, a charnaíonn sna soithí, ag cruthú plaiceanna. Sábhálfaidh 2–4 úlla in aghaidh an lae tú ó cholelithiasis agus glanfaidh tú na soithigh fola.
Blueberries, sútha craobh, sútha talún, cranberries colaistéaról a bhaint freisin.
Tae glas Is frithocsaídeoir den scoth é. Cuir píosa fréimhe sinsir leis.
Cnónna: gallchnónna, pistachios, cnónna péine, almóinní… Díreach 70 gram in aghaidh an lae agus tosóidh do cholesterol ag laghdú.
Ola olóige - is fearr cur le bia amh.