15 laxatives nádúrtha agus cumhachtacha i gcoinne constipation

Is meaisín é ár gcóras díleá a dteastaíonn idirghabháil dhaonna go minic chun feidhmiú i gceart. Uaireanta meirgeann an meaisín agus teastaíonn beagán ramhar uillinne chun é a chur ar aghaidh arís. Seo an áit a bhfuil an purgóidí.

Ach sula dtéann tú chuig an siopa drugaí, cén fáth nach mbainfidh tú triail as purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha? Tairgim duit liosta de na 15 purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha a d’fhéadfadh cabhrú leat an meaisín a chur ar an mbóthar arís.

Na torthaí

Tosaíonn mé leis na torthaí mar is iad mo rogha féin iad. Is féidir iad a fháil go héasca agus thar aon rud eile go tapa. Chomh maith leis sin, nuair a bhíonn brú tráchta ar an gcóras díleá, imríonn sé isteach ar fholláine mheabhrach agus níl a fhios agam fút, ach cuireann binneas beag orm giúmar níos fearr i gcónaí.

Caora

Beidh ort iad a ithe gach lá chun a n-éifeacht a bhraith. Is deacair an réiteach seo a chur i bhfeidhm ar feadh na bliana. Ach más é an t-am ceart é, ná bíodh drogall ort sméara gorma, sméara dubha agus sútha talún a stocáil. Ith úr iad.

Melon agus watermelon

Tá na torthaí seo thar a bheith éasca le díolama mar gheall ar an méid uisce atá iontu. Anseo arís, tá sé deacair na torthaí seo a fháil ar feadh na bliana. Ach má tá constipation agat agus tú ar saoire sna trópaicí, smaoineoidh tú air!

Apples

Spreagtar do inní go nádúrtha ag an peictin a fhaightear in úlla. Mar sin, ná bíodh leisce ort é a ithe má tá bac ar do chuid iompair. Is féidir leat fínéagar leann úll úll a ól freisin chun an éifeacht chéanna a fháil.

Le léamh: Na 23 tairbhí a bhaineann le leann úll

Bananaí

Ar a dtugtar “flóra stéigeach” le fada, tá an miocróib intestinal daonna riachtanach le haghaidh oibriú ceart ár gcorp. Tógann sé 10 mbaictéar in aghaidh gach graim den ábhar inár n-idirstad distal. Tá sé riachtanach iarracht a dhéanamh na baictéir mhaith inár gut a chur chun cinn.

Leis an fructooligosaccharide, is é seo go díreach a dhéanann an banana. Ní mór a rá freisin go bhfuil na torthaí nach féidir liom cabhrú ach chomhlachú le Minions saibhir i potaisiam agus snáithín a chabhraíonn freisin díolama bia.

Plumaí

Is iad plumaí Seaimpíní an laxative nádúrtha. Tá sé níos fearr prúnaí a ithe. Soláthraíonn siad baictéir mhaith don chorp dár n-intestí. Tá Vitimín A, snáithín cothaithe, iarann ​​agus frithocsaídeoirí ann freisin.

Olaí a fheidhmíonn mar a purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha

Ina n-aonar nó in ullmhóidí, is féidir leis na holaí cabhrú leat constipation sealadach a shárú freisin. Seo roinnt leideanna agus oidis.

Ola Castor

Seans go dtógfaidh ola castor tamall beag chun tú a shaoradh ó do chuid constipation. Ach is féidir a éifeachtaí a bhraith san fhadtéarma. Ba chóir ceann amháin a ghlacadh spúnóg bhoird de ola castor roimh dul a chodladh ar feadh seachtaine. Tá an mhaoin ag an ola seo ballaí an choilín a spreagadh agus teorainn a chur le hionsú sreabhán ón stéig.

Ionsaíonn ola castor mar sin constipation ag an mbunchúis, ach má thógaimid é ar feadh níos mó ná seachtain, féadann sé cur isteach ar ár gcóras agus mífheidhm an colon a chur faoi deara.

Ola olóige

Murab ionann agus ola castor, ní fadhb í ola olóige le húsáid fhada. Cuidíonn sé fiú constipation a chosc má itear go rialta. Is féidir gan ach spúnóg de a ól ar maidin. Má bhíonn deacracht ag an spúnóg ola olóige a rith leis féin, cuir cúpla braon sú líomóide leis.

Mura n-aimsíonn an gléasadh aistrithe sin tú go luath ar maidin, is féidir leat sú úll úr a dhéanamh freisin le dhá úll agus cuid chothrom d'ola olóige a chur leis.

Ola Avocado

Cuidíonn ola avocado, saibhir i omega-3s, le ballaí an intestine a lubricadh. Is leor teaspoon in aghaidh an lae chun na héifeachtaí a bhraitheann.

Ola síl lín

Cosúil le ola avocado, tá an ola seo saibhir i omega-3s. Trí tocsainí a ionsú lena ndíothú leis an stól, cabhraíonn ola flaxseed go mór lenár gcóras díleá feidhmiú de ghnáth. Ní gá go mbeadh leathspúnóg den ola seo gach maidin chun do bhealach a dhéanamh ar ais go dtí an seomra folctha.

Má itheann spúnóga ola tú beagán tinn, is féidir leat síolta lín a ithe. Meascann siad go han-mhaith le brat nó anlann.

Glasraí, spíosraí agus sliogéisc

Táim chun roinnt bianna saibhir i snáithín a ghrúpáil le chéile anseo. Is féidir leat tosaíocht a thabhairt do na bianna seo go héasca i do ghnáth-aiste bia.

Na glasraí

Is iad seo a leanas na glasraí a mholaim duit a ithe:

• Cóilis
• Brocailí
• Oinniúin
• Cairéid
• Gairleoige
• Gach glasraí duilleacha glasa (leitís, cainneanna, spionáiste, etc.)
• Glasraí triomaithe (pónairí dearg nó bán triomaithe, chickpeas, coiréil, fionn, dubh, lintilí buí, etc.)
• Crústaigh (go háirithe saibhir i chitin, snáithín cothaithe)
• Portán
• Gliomach
• shrimp

Chun na glasraí agus na sliogéisc seo go léir a spíosadh, molaim na spíosraí seo a leanas a bhfuil aithne orthu a chabhraíonn le díleá:

• piobar dubh,
• turmeric

purgóideach bheith mar thoradh nádúrtha eile

Níl na laxatives nádúrtha seo a leanas ar eolas go maith, ach díreach chomh héifeachtach.

Psyllium

“Seo cad é? Déarfaidh tú liom. Is planda an-bheag aitheanta é a bhfuil go leor buanna aige, lena n-áirítear tú a shaoradh ó do constipation. Tá dhá pheculiarity suimiúil ag Psyllium. Gcéad dul síos, nach bhfuil an gléasra a chomhshamhlú ag an gcomhlacht. Nuair a dhéanaimid é a ithe, tá a ghníomhaíocht teoranta don stól.

Ar an dara dul síos, is leigheas é psyllium freisin do stóil ró-uisceacha.

Fenugreek

Foinse iontach de mianraí riachtanacha, snáithín agus vitimíní, bhí fenugreek ar cheann de na luibheanna is fearr leat ár seanmháthair agus ár sin-seanmháthair. Tá sé ar eolas le fada an lá gur leigheas constipation é fenugreek a chur le stobhach, anraith nó anraith.

An agar-agar

Feamainn ghlóthach is ea Agar-agar atá in úsáid ón seachtú haois déag. Tá a fhios ag ár gcairde vegan cheana féin gurb é agar-agar an rogha iontach eile le geilitín. Is féidir leat é a fháil i siopaí orgánacha nó fiú ar Amazon.

Chun leas a bhaint as a chuid airíonna purgóideach bheith mar thoradh, meascán 1 gram de agar-agar púdraithe i deoch te. Cibé an uisce te, tae nó caife é, níl sé cuma, toisc go bhfuil agar agar gan blas. Lig don mheascán suí ar feadh dhá nóiméad roimh é a ól. Is féidir leat an meascán seo a ól suas le trí huaire sa lá.

Níl aon leithscéal agat a thuilleadh dul chuig an gcógaslann ag an gcéad chomhartha de constipation. Ar ndóigh, má tá pian ag gabháil le do constipation nó má mhaireann sé níos faide ná seachtain, molaim duit dul chuig dochtúir.

An bhfuil aon cheist agat? Nó comhairle a roinnt? Fág teachtaireacht chugam sa chuid tuairimí.

Creidmheas grianghraf: Graphistock.com - Pixabay.com