Clár ábhair
Ba chóir go mbeadh bricfeasta idéalach comhdhéanta de ghránaigh a thugann fuinneamh dúinn, táirgí déiríochta atá saibhir i próitéiní agus mianraí, agus torthaí a bhfuil go leor vitimíní agus cothaithigh iontu.
Cad é an bealach is fearr chun na bianna seo a ithe?
1. Torthaí agus caora
Ó thorthaí agus caora, is fearr sailéad torthaí a ullmhú nó an sú a fháscadh. Ith torthaí triomaithe sa gheimhreadh.
2. Déiríochta
Tabhair tosaíocht do tháirgí bainne coipthe le cultúir bheo agus íosmhéid breiseán. Tabhair aird ar cáis teachín, agus tá cáis an-mhaith freisin - tá sé ina cheannaire ar ábhar próitéine agus cailciam, ina theannta sin, tá sé éasca a díolama.
3. Gránaigh
Is carbaihiodráití casta iad gránaigh mhaithe ó ghránaigh neamhphéinteáilte agus neamhphósta a shúnn go mall agus a thugann mothú iomláine ar feadh i bhfad. Arán seagal nó arán gráin iomlán - soláthraíonn sé salainn mianraí, snáithín agus carbaihiodráití dúinn. Calóga agus muesli, atá saibhir i carbaihiodráití agus mianraí freisin.
Is breá leat bricfeasta éagsúil agus gach uair a dhúisíonn tú agus tú ag súil le rud éigin nua, bí cinnte go léifidh tú faoi na roghanna le haghaidh bricfeasta suimiúil ó thíortha éagsúla.