Clár ábhair
Cuirfidh aon alt faoi chaidrimh béim ar an tábhacht a bhaineann le cumarsáid oscailte ar an gcéad dul síos. Ach cad a tharlóidh má dhéanann do chuid focal níos mó dochar ná maith?
Seans nach mbeidh focail chomh neamhdhíobhálach agus a fheictear dóibh. Is féidir le go leor rudaí a deirtear faoi theas na huaire damáiste a dhéanamh do chaidrimh. Seo trí frásaí is contúirtí:
1. “Tú go deo…” nó “Ní bheidh tú riamh…”
Frása a mharaíonn cumarsáid éifeachtach. Níl aon rud in ann comhpháirtí a bhrú chun cinn ná ginearáluithe den chineál seo. I teas na quarrel, tá sé an-éasca rud éigin mar sin a chaitheamh gan smaoineamh, agus beidh an páirtí a chloisteáil rud éigin eile: “Tá tú ar aon úsáid. Ligeann tú síos mé i gcónaí." Fiú nuair a thagann sé chun roinnt rudaí beaga cosúil le miasa níocháin.
B'fhéidir go bhfuil tú míshásta agus gur mhaith leat é a thaispeáint do do pháirtí, ach feiceann sé nó sí gur cáineadh é seo ar a phearsantacht nó a pearsantacht, agus tá sé seo pianmhar. Stopann an comhpháirtí láithreach ag éisteacht leis an méid is mian leat a insint dó, agus tosaíonn sé é féin a chosaint go ionsaitheach. Ní dhéanfaidh cáineadh den sórt sin ach an duine a bhfuil grá agat dó a choimhthiú agus ní chuideoidh sé leat an méid a theastaíonn uait a bhaint amach.
Cad atá le rá ina ionad sin?
“Braithim X nuair a dhéanann tú/nach ndéanann tú Y. Conas is féidir linn an cheist seo a réiteach?”, “Is mór agam é nuair a dhéanann tú “Y”. Is fiú abairt a thosú ní le “tú”, ach le “mé” nó “mise”. Mar sin, in ionad an milleán a chur ar do pháirtí, tugann tú cuireadh dó chuig agallamh atá deartha chun contrárthachtaí a réiteach.
2. «Is cuma liom», «is cuma liom»
Tá caidreamh bunaithe ar an bhfíric nach bhfuil na comhpháirtithe neamhshuim lena chéile, cén fáth a scriosann siad iad le frásaí droch-cheaptha den sórt sin? Agus iad á rá i gcomhthéacs ar bith (“is cuma liom cad atá againn don dinnéar,” “is cuma liom má throideann na páistí,” “is cuma liom cá rachaimid anocht”), léiríonn tú do pháirtí is cuma leat faoi chónaí le chéile.
Creideann an síceolaí John Gottman gurb é an príomh-chomhartha de chaidreamh fadtéarmach ná dearcadh cineálta i leith a chéile, fiú i rudaí beaga, go háirithe, spéis sa mhéid is mian leis an gcomhpháirtí a rá. Más mian leis go dtabharfaidh tú aire dó (di), agus go ndéanann tú soiléir nach bhfuil suim agat, tá sé seo millteach.
Cad atá le rá ina ionad sin?
Is cuma cad a deir tú, is é an rud is mó a thaispeáint go bhfuil suim agat san éisteacht.
3. «Sea, is cuma»
Tugann focail den sórt sin le tuiscint go ndiúltaíonn tú gach rud atá le rá ag do pháirtí. Fuaimeann siad éighníomhach-ionsaitheach, mar más mian leat a leid nach maith leat a (h)iompar nó a ton, ach ag an am céanna comhrá oscailte a sheachaint.
Cad atá le rá ina ionad sin?
“Ba mhaith liom do thuairim a chloisteáil faoi X. «Tá deacracht agam anseo, an féidir leat cabhrú?» Ansin abair go raibh maith agat. Ní ábhar iontais é go mothaíonn comhpháirtithe a ghlacann buíochas lena chéile go rialta go bhfuil níos mó luach orthu agus go dtacaítear leo, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca teacht trí thréimhsí teannais i gcaidreamh.
Bíonn chuimhneacháin ag gach duine nuair a bhíonn comhpháirtí ina chúis le greannú. D’fhéadfadh sé a bheith cosúil gur fiú a bheith macánta agus míshástacht a chur in iúl go hoscailte. Ach tá macántacht den sórt sin friththáirgiúil. Fiafraigh díot féin: “An fadhb mhór í seo i ndáiríre, nó an rud beag é a ndéanfaidh gach duine dearmad air go luath?” Má tá tú cinnte go bhfuil an fhadhb tromchúiseach, pléigh go socair é le do pháirtí ar bhealach cuiditheach, agus tú ag cáineadh ach gníomhartha an chomhpháirtí, agus ní é féin, agus ná caith líomhaintí.
Ní chiallaíonn comhairle go gcaithfidh tú féachaint ar gach focal a deir tú, ach féadann íogaireacht agus rabhadh dul i bhfad i gcaidreamh. Déan iarracht grá a thaispeáint níos minice, gan dearmad a dhéanamh ar fhocail cosúil le buíochas nó “grá duit”.
Foinse: Huffington Post