Clár ábhair
Cathain a bhí an uair dheireanach a rinne tú féin agus do pháirtí gáire nó amadán thart? Nuair a chas an bheirt againn ar luascán, shiúil sa bháisteach timpeall na cathrach san oíche? Mura féidir leat cuimhneamh, is féidir leat úsáid a bhaint as instealladh suntasach de gaiety agus mischief. Deir saineolaí pósta John Gottman go bhfuil sé simplí: Fanann lánúineacha a imríonn le chéile le chéile.
Nuair a thosaigh tú ag comhrá, is dócha nár shábháil tú aon am le haghaidh scéalta grinn, iontas agus seanchas greannmhar. Eachtra nua spreagúil a bhí i ngach dáta. “Thóg tú caidreamh agus grá ar bhunús an chluiche. Agus níl aon chúis le stop a chur leis seo agus tú ag tumadh isteach i gcaidreamh “tromchúiseach” nó fadtéarmach,” a deir máistir na síceolaíochta teaghlaigh John Gottman sa leabhar nua “8 Important Dates”.
Tá an cluiche taitneamhach, spraoi, suaibhreosach. Agus ... is ar an gcúis seo a bhrúimid go minic é go dtí deireadh an liosta de chores tí níos tábhachtaí - leadránach, monotonous, ach éigeantach. Ní haon ionadh é, le himeacht ama, go dtosaítear ar an teaghlach a fheiceáil mar ghnáthamh, mar ualach trom a chaithfidh muid a iompar ar ár n-ghualainn.
Trí Spraoi agus Cluichí a Chomhroinnt Cruthaíonn sé Muinín, Intimacy agus Nasc domhain
Chun an dearcadh seo a athrú, ní mór pléisiúir atá suimiúil don dá cheann, cibé an cluiche leadóige é nó léachtaí ar stair na pictiúrlainne, a bhreithniú agus a phleanáil roimh ré. De réir an Ionaid Taighde Pósta agus Teaghlaigh, tá an comhghaol idir pléisiúir agus sonas lánúin ard agus nochtadh. Dá mhéad a infheistíonn tú i bpléisiúr, cairdeas, agus ag tabhairt aire do do pháirtí, is amhlaidh is sona a éiríonn do chaidreamh le himeacht ama.
Trí spraoi a bheith agat agus ag súgradh le chéile (beirt, gan fón, gan páistí!) Cothaítear muinín, dlúthchaidreamh agus nasc domhain. Cibé an bhfuil tú ag paragliding, ag fánaíocht nó ag imirt cluiche boird, roinneann tú sprioc choitianta, comhoibríonn, agus bíonn spraoi agat, rud a neartaíonn do bhanna.
Cuardaigh comhréiteach
Tá gá le heachtra uilíoch, ach lorgaimid úrnuacht ar go leor bealaí. Agus ní féidir leat a rá go bhfuil ceann amháin níos measa nó níos fearr ná an ceann eile. Tá daoine áirithe níos fulangaí i gcontúirt, teastaíonn eachtraí níos foircneacha nó níos contúirtí uathu chun na leibhéil chéanna dopamine a fháil is a fhaigheann daoine eile ó nach bhfuil an oiread sin foircneach.
Má tá smaointe difriúla agat féin agus ag do pháirtí faoi na rudaí a áirítear mar spraoi agus eachtraíochta, níl sé sin ceart go leor. Déan iniúchadh ar réimsí a bhfuil tú cosúil leo, faigh amach cén difríocht atá agat, agus lorg talamh comónta.
Is féidir le rud ar bith a bheith ina eachtra, chomh fada agus a bhrúnn sé duine as a chrios chompord.
I gcás lánúineacha áirithe, is eachtra é rang cócaireachta a ghlacadh murar chócaráil siad riamh ina saol. Nó tóg le péintéireacht, más é an t-aon rud a phéinteáil siad ina saol ar fad ná "bata, bata, cúcamar." Ní gá d'eachtra a bheith ar bharr sléibhe i bhfad i gcéin nó a bheith bagrach don bheatha. Ciallaíonn lorg eachtraíochta, go bunúsach, dícheall a dhéanamh ar an nua agus an neamhghnách.
Is féidir le rud ar bith a bheith ina eachtra, chomh fada agus a bhrúnn sé duine as a chrios chompord, é a líonadh le taitneamh dopamine.
Le haghaidh pléisiúir
Ón liosta de na cluichí agus siamsaíocht do bheirt, tiomsaithe ag John Gottman, tá roghnaithe againn 30. Marcáil na trí cinn is fearr ina measc nó teacht suas le do chuid féin. Bíodh siad mar phointe tosaigh do na blianta fada de chomheachtraí. Mar sin is féidir leat:
- Téigh ar shiúlóid nó ar shiúlóid fhada le chéile go dtí áit ar mhaith leis an mbeirt cuairt a thabhairt air.
- Imirt cluiche cláir nó cártaí le chéile.
- Roghnaigh agus tástáil físchluiche nua le chéile.
- Ullmhaigh mhias le chéile de réir oideas nua; is féidir leat cuireadh a thabhairt do chairde chun é a bhlaiseadh.
- Liathróidí a imirt.
- Tosaigh ag foghlaim teanga nua le chéile (cúpla nathanna cainte ar a laghad).
- Chun blas iasachta a léiriú sa chaint, ag déanamh ... sea, rud ar bith!
- Téigh ag rothaíocht agus cíos comhuaineach.
- Foghlaim spórt nua le chéile (eg dreapadóireacht carraige) nó téigh ar thuras báid/kayaking.
- Téigh chuig cúrsaí tobchumtha, aisteoireachta, amhránaíochta nó tango le chéile.
- Léigh le chéile cnuasach dánta le file nua duit.
- Freastal ar cheolchoirm beo.
- Ceannaigh ticéid chuig na himeachtaí spóirt is fearr leat agus déan gliondar ar na rannpháirtithe le chéile.
•Cuir cóireáil spá in áirithe agus bain taitneamh as tub te nó sabhna le chéile
- Seinn uirlisí éagsúla le chéile.
- Seinn spiaire sa Meall nó ar shiúlóid timpeall na cathrach.
- Téigh ar thuras agus blaiseadh fíona, beoir, seacláid nó uachtar reoite.
- Inis scéalta dá chéile faoi na heachtraí is mó náire nó is greannmhaire i do shaol.
- Léim ar trampoline.
- Téigh go dtí páirc panda nó páirc téama eile.
- Súgradh le chéile san uisce: snámh, sciáil uisce, surfáil, luamh.
- Déan dáta neamhghnách a phleanáil: buail le chéile áit éigin, lig ort go bhfeiceann tú a chéile den chéad uair. Flirt agus iarracht a seduce chéile.
- Tarraing le chéile - in uiscedhath, pinn luaidhe nó olaí.
- Téigh chuig máistir-rang i roinnt ceardaíocht a bhaineann le fuála, ceardaíocht a dhéanamh, adhmadóireacht nó ar roth potaire.
- Caith cóisir gan mhoill agus tabhair cuireadh do gach duine atá in ann teacht air.
- Foghlaim suathaireacht lánúineacha.
- Scríobh litir ghrá dá chéile le do lámh chlé (má tá duine agaibh ar chlé, ansin le do lámh dheas).
- Téigh chuig ranganna cócaireachta.
- Léim as an bungee.
- Déan rud éigin a bhí tú riamh ag iarraidh a dhéanamh ach bhí eagla ort triail a bhaint as.
Léigh tuilleadh in 8 Dáta Tábhachtacha John Gottman. Conas caidrimh a chruthú don saol” (Audrey, Eksmo, 2019).
Maidir leis an Saineolaí: Is teiripeoir teaghlaigh é John Gottman, stiúrthóir ar an Institiúid um Thaighde Caidrimh (RRI), agus údar roinnt leabhar is mó díol ar chaidrimh lánúin.