Clár ábhair
Aclaíocht: 4 chomhairle le bheith ar an mbarr!
Glacaim an dearcadh glas
Bí bio addict. Ceannaigh agus ídigh táirgí ón bhfeirmeoireacht orgánach (lipéad AB), saor ó lotnaidicídí mar sin. Seachas sin, craiceann do chuid torthaí agus glasraí go maith nó nigh go maith iad.
Deireadh a chur le! Ól uisce i rith an lae, ag athrú na pléisiúir (fós, carbónáitithe, mianraithe, anraith, brat) ansin díothaítear trí fhual agus trí sweating.
Tae luibheanna sip (3 chupán in aghaidh an lae ar feadh seachtaine). I saicíní nó chun tú féin a chumadh, beidh grá agat! Faigh do chuid soláthairtí i siopaí bia orgánacha, sláinte nó i do hyper. An t-oideas detox: Dandelion (i gcoinne coinneáil uisce) + Marigold (depurative den scoth) + Smaoineamh fiáin (spreagann sé an t-ae agus na duáin).
Ithim sláintiúil
Chun do chorp a íonú, téigh ar aiste bia cothrom!
Titim don líomóid. Nuair a éiríonn tú as an leaba, ar bholg folamh, ól sú líomóide i ngloine uisce te (gan siúcra) chun an córas díleá a ghlanadh, an t-ionad a dhéanamh níos gile agus deireadh a chur le tocsainí.
Snub do andúil. Laghdaigh nó stop do thomhaltas caife agus alcóil, sodas, milseáin, candies agus seachain saill! Le himeacht ama, ní bheidh tú ag iarraidh a thuilleadh.
Déan dearmad ar snack. Tar éis an dinnéir, ná hith aon rud go dtí an bricfeasta. Tá an díleá casta agus éilíonn go leor ó d’ae… Mura bhfuil dúil agat ann, ná cuir iallach ort féin!
Roghnaigh do tháirgí. I measc na ndaoine is saibhre i frithocsaídeoirí, tá arugula, trátaí, finéal, asparagus, raidis agus raidis dubh, bliosán gréine, soilire, leek agus biatas le hairíonna íonaithe, diuretic agus draenála. Is diuretics, laxatives agus stimulants díleácha iad anann, papaya, grapefruit, líomóid, peach agus fig.
Ith amh (nó tearc-chócaráilte). Chun níos lú fuinnimh a chaitheamh ar dhíleá, ithe torthaí agus glasraí amha! Scriosann cócaireacht einsímí áirithe atá riachtanach chun bia a chomhshamhlú. Trí iad a chaomhnú, sábhálann tú an iarracht do chorp iad a tháirgeadh.
Beo iomlán! Is fearr bianna iomlána, ach go measartha. Faire faire, athraigh! Scoir arán bán, arán beo fada (seagal, muiléad, litrithe) nó arán caiscín (bran, seagal, gránaigh). Is fearr gráin iomlána (rís “donn” agus pasta, coirce, ruán, arbhar, quinoa, srl.) Thar rís bán agus pasta eile atá ró-scagtha agus ró-shaibhir.
Bogfaidh mé
Aclaíocht aclaíochta. Chun ocsaiginiú a dhéanamh ar do matáin, strus agus tocsainí a aslonnú, spórt fada beo go dtí go ndéanann tú allas! Ag siúl, ag bogshodar, consól Wii, rothar aclaíochta, cleachtaí beaga sa bhaile, srl. Uair an chloig 2 go 3 huaire sa tseachtain, tá sé an-oiriúnach, ach déan é a thomhas…
Cleachtadh an sabhna. Impec chun allais agus deireadh a chur leis, ar an gcoinníoll go n-ólann tú go leor. Saoirse a neamhíonachtaí, éiríonn an craiceann níos rianúla agus níos frithsheasmhaí. Ansin cithfholcadáin malartacha te agus fuar chun scaipeadh fola a chur chun cinn.
Breathe! Ciallaíonn ocsaiginiú maith san fhuil orgáin íonaithe agus glanta. Gach lá, glac an t-am chun análú go mall, chomh fada agus is féidir, arís agus arís eile.
Tugaim aire dom féin
Suathaireacht tú féin! Chun tocsainí a dhíothú agus an t-uisce atá stóráilte sa bholg a dhraenáil, ola a théamh idir do lámha agus gluaiseachtaí ciorclach a dhéanamh, deiseal (3 nóiméad sa lá ar maidin nó tráthnóna, riamh tar éis béilí).
Glac snámh. Déan do chraiceann a íonú trí folctha te, lár an choirp a thógáil. Déanann an chuid uachtarach iarracht téamh suas, agus an chuid íochtarach ag allas! Ól go leor uisce agus bain úsáid as salainn folctha nó gallúnach leachtach orgánach le blátholaí a chur leis (2 thiteann aitil, 2 thiteann líomóide, 1 titim de gheranium rós).
Cuir ar an scriosán. Faigh craiceann nua trí do chorp a chuimilt le lámhainn loofah nó scrobarnach. Trí a ghráin a bheachtú, cúrsaíocht a spreagadh agus na pores a lománú, scaoileann tú tocsainí agus cuireann tú cosc ar fhadhbanna craicinn. Ar an taobh aghaidh, comhlánaigh le masc radiance. Agus anois, leis na leideanna seo, faigh craiceann peach, meanma cruach agus scuab an caidéal!
Ar mhaith leat labhairt faoi idir thuismitheoirí? Do thuairim a thabhairt, d’fhianaise a thabhairt leat? Buailimid le chéile ar https://forum.parents.fr.