1. Kapalabhati (“soiléir an cloigeann” nó “glanadh an chinn” san aistriúchán)
Ceann de na cleachtais glantacháin i yoga. Cuidíonn sé le srón mucus bhreis a ghlanadh.
Exhale gníomhach, inhale éighníomhach. Ar an exhale, déan matáin an bhoilg a chonradh go cumhachtach, agus tarlaíonn ionanálú leis féin. Sna céimeanna tosaigh, is leor 40-50 athrá.
Méadú ar leibhéal na gníomhaíochta báúil: spreagadh an lárchórais néaróg, scaipeadh fola, meitibileacht, ton ginearálta an chomhlachta a mhéadú, gníomhaíocht an nerve vagus a laghdú, pasáistí nasal agus sinuses an cloigeann a ghlanadh ó mhúcóis. Tugtar suathaireacht inchinn indíreach ar an análaithe seo freisin, toisc go gcuireann sé le luaineachtaí brú sa cloigeann agus scaipeadh níos fearr ar shreabhán cerebrospinal (sreabhán cerebral).
toirchis, menstruation, siadaí agus galair inchinne tromchúiseacha eile, titimeas, gortú inchinne tromchúiseach traumatic san am atá caite, aon exacerbations géarmhíochaine de ghalair athlastacha ainsealach, siadaí urchóideacha an cavity bhoilg agus pelvis beag, Hipirtheannas artaireach agus coinníollacha ina bhfuil an baol thromboembolism ard.
2. Sima mudra ("An leon's yawn")
Inhale, tilt do cheann go mall le do bhrollach, easanálú go mall le growl sách cumhachtach, bata amach do theanga, breathnú ar na malaí.
Feabhsaíonn cumhachtach scaipeadh fola áitiúil sa cheantar scornach agus díolúine áitiúil. Cosc ar tonsillitis agus tonsillitis.
3. Sutra-neti
. Na pasáistí nasal a ghlanadh ag baint úsáide as corda rubair (sutra). Ola an sreangán in ola sesame, cuir trí do shrón é agus tarraing amach trí do bhéal é. Bain triail as bogadh an sutra ar ais agus amach 20-30 uair. Déan arís leis an nostril eile.
Téann líon mór ionfhabhtuithe isteach sa chorp ón nasopharynx. Trí sutra-neti a dhéanamh, faigheann muid uirlis iontach inár lámha chun fáil réidh le slaghdáin sa séasúr fuar nó chun dul i ngleic le galar tosaigh sách tapa, go háirithe má úsáidimid decoctions olacha de luibheanna freisin. Mar sin, is féidir linn sinn féin a chosaint beagnach 95% ó chuma ar roinnt galair víreasacha riospráide banal agus nach bhfuil eagla orthu a thiomána ar an subway.
Trí nochtadh don mhúcóis nasal, atá ina leaba ribeach an-chumhachtach, cuirtear macrophages áitiúla i ngníomh (cealla a scriosann baictéir agus aon mhiocrorgánaigh a d'fhéadfadh a bheith contúirteach a théann isteach inár gcorp).
Ina theannta sin, cuireann an cleachtas seo isteach ar an néarchóras freisin - tar éis an tsaoil, téann próisis na néaróin inchinn go díreach isteach sa mhúcóis nasal.
fola srón, polyps.
4. Glan glan
Sruthlaigh an srón le huisce saillte ag baint úsáide as pota neti.
. Is fearr an nós imeachta seo a dhéanamh tar éis duit máistreacht a dhéanamh ar sutra neti, mar má tá do sinuses clogged, a tharlaíonn go minic, agus ansin ag dul amach san aer fuar, is féidir leat sinusitis nó sinusitis a fháil.
Tá an nós imeachta seo níos éasca a dhéanamh thar an doirteal. Tilt do cheann beagán go dtí an taobh agus síos agus doirt an tuaslagán i gceann amháin nostril agus é a dhoirteadh amach tríd an taobh eile.
Má tá máistreacht agat ar an sutra-neti roimh ré, sruthóidh an t-uisce go cáilíochtúil. Is féidir an nós imeachta seo a dhéanamh ní hamháin le huisce saillte, ach freisin le decoction de chamomile agus luibheanna eile a bhfuil aithne againn ó óige le haghaidh sruthlú.
Tábhachtach! Bí cinnte go salann an tuaslagán a sheachaint swelling an mhúcóis nasal.
Má tá tú tinn cheana féin, tóg ola sesame, cuir 3-4 titeann de eucalyptus agus blátholaí crann tae leis, ola an sutra rubair leis seo agus lean an nós imeachta. Is féidir leat aon leigheas luibhe a úsáid freisin.
Mar an gcéanna le Sutra Neti - glanann na pasáistí sróine de bhreis mucus, cosc a chur ar fhliú, SARS agus galair eile dá samhail.
polyps sa chuas nasal agus fuiliú ón srón.