Clár ábhair
A thabhairt suas bianna sailleacha sa tóir ar chomhlacht caol tar éis éirí an-tóir. Mar sin féin, áitíonn eolaithe go bhfuil na contúirtí a bhaineann le saill ró-áibhéalacha. Bhí 75 faoin gcéad saille i réim bia na ndaoine ársa, agus bhí siad i bhfad níos sláintiúla ná sinne. Agus in ainneoin bianna sailleacha a dhiúltú, tá méadú tagtha ar fhadhb an bhreis-mheáchain.
Tá sé tábhachtach na foinsí cearta saille a roghnú agus a n-uimhreacha a rialú. Na bianna sailleacha is úsáidí: cáis, seacláid dorcha, uibheacha, avocado, iasc sailleacha, cnónna, síolta Chia, ola olóige, cnó cócó, agus ola cnó cócó, ní iógart beagmhéathrais.
Cén fáth a bhfuil siad úsáideach?
1. Ar mhaithe le feidhmiú níos fearr na hinchinne
Is iad saillte na bloic thógála dár n-inchinn, is ábhar é de thart ar 60 faoin gcéad de gach fíochán. Ag an am céanna, tá saillte úsáideach araon glasraí, mar fhoinse aigéid sailleacha óimige, agus ainmhithe, a chabhraíonn i ionsú na vitimíní intuaslagtha saill A, D, T, agus K. Cuidíonn na substaintí seo le forbairt Alzheimer a íoslaghdú. agus galar Parkinson, dúlagar agus néareolaíoch. Ach bíonn tionchar ag an omega-3 ar eagrú na bpróiseas machnaimh.
2. Chun obair na scamhóga
Le haghaidh análaithe gnáth freisin an-tábhachtach a ithe saillte ainmhíocha. Tá dromchla na n-alveoli scamhógach líneáilte le meascán de dhromchlaghníomhaithe substaintí, agus spreagann an easpa iad fadhbanna análaithe. Go minic bíonn sé ina chúis le plúchadh agus teip riospráide.
3. Díolúine a fheabhsú
Áitíonn údair na bpáipéar leighis iomadúla ar an tuairim go ndéanann an easpa aigéid shailleacha sáithithe i gcealla bána fola go bhfuil sé dodhéanta na horgánaigh choimhthíocha a aithint agus a ruaigeadh - víris, baictéir, fungais. Dá bhrí sin, is gá láithreacht bianna sailleacha i réim bia gach duine.
4. Le haghaidh craiceann sláintiúil
foirmeacha an chuid is mó de na craiceann saille. Tá sé tábhachtach, ní hamháin an comhlacht ar fad a théamh le linn an tséasúir fuar. Gan go leor saille, dries craiceann, calóga, agus scoilteanna, is cosúil go gcruthófar créachta agus abscesses.
5. Ar mhaithe le feidhmiú ceart an chroí
Nuair a bhíonn méid leordhóthanach saille i réim bia – bíonn níos lú ualach ar an gcroí, mar go laghdaíonn sé an baol otracht. Tá dhá uair níos mó calraí ag an táirge saille ná carbaihiodráití, agus dá bhrí sin ithimid níos lú bia ach braitheann muid fuinniúil fós.
Tuilleadh faoi thábhacht saillte féach san fhíseán thíos:
