Clár ábhair
Bealach maith chun an aiste bia a éagsúlú agus an comhlacht a sháithiú le substaintí úsáideacha ná caoineoga. Más mian leat do smoothie a bheith blasta agus úsáideach, ná cuir na 5 tháirge seo leis.
Seacláid
Is é a chur le do seacláid cocktail na calraí breise a chur leis. Gan amhras, tá seacláid dorcha úsáideach, ach is fearr méid beag a ithe ar leithligh; tá sé níos áisiúla an ráta laethúil ceadaithe a choigeartú. Maidir le milseáin i smoothie vitimín, is féidir leat dátaí, rísíní nó aibreoga triomaithe, bananaí a chur leis.
Uachtar reoite
Tiontaíonn an t-uachtar reoite caoineoga go huathoibríoch i milkshake ard-calorie, agus tá sé, mar riail, milseog. An meascán de uachtar reoite le torthaí agus caora - ní hé an rogha is fearr le haghaidh ár ndíleá. Mar sin bhí na caoineoga fuar, cuir oighir brúite agus avocado reoite leis.
Bainne
Bíonn sé deacair táirgí bainne a dhíleá ag bainne bó. Is fearr deoch ar leithligh ó thorthaí agus caora. Fíric eile nach bhfuil i bhfabhar bainne bó - is ailléirgin é. Cuir bainne na mbó in ionad bainne bó - chun an blas uachtar is fearr a fháil ar smoothie. Cumascann Almond go foirfe le torthaí, glasraí, agus greens, agus cnó cócó le caora agus bananaí.
Cnónna
Is táirge an-chothaitheach é cnónna a chaithfidh tú a ithe i gcodanna beaga. Méadaíonn cnónna luach fuinnimh na caoineoga agus spreagann siad róbhrí. In ionad cnónna, cuir le gránach smoothie - síolta lín, Chia, nó coirce.
Síoróipí
Tabharfaidh síoróipí milis calraí go caoineoga agus méadóidh siad a n-ábhar calraí. Tá cumhráin agus ruaimeanna comhdhéanamh i go leor síoróipí, díobhálach don chorp. Is milseoir nádúrtha nádúrtha é an síoróip a chur in ionad mil.