Le linn tréimhse speisialta, draíochta dá saol, mar riail, tugann bean aird ar leith ar chothú. Tá go leor míthuiscintí ann maidir le aiste bia bean torracha. Sa lá atá inniu beimid ag féachaint ar mholtaí Ayurveda maidir le taithí álainn, uathúil bean ina saol. Ba chóir a thabhairt faoi deara ar an bpointe boise nach gciallaíonn toircheas an gá atá le “ithe ar feadh beirte” contrártha le creideamh an phobail. Go deimhin, bianna iomlána, úra, orgánacha a chuireann forbairt shláintiúil féatais chun cinn. Is gá díriú ar aiste bia níos cothroime, seachas go simplí an méid bia a chaitear a mhéadú. Tugann aiste bia cothrom le tuiscint go bhfuil gach cothaitheach ann: próitéiní, carbaihiodráití, saillte sláintiúla, mianraí, vitimíní. Cad a sheachaint:
– bia spicy – pónairí tearcchócaráilte (is cúis le foirmiú gáis) – bia stánaithe le ceimiceáin, ruaimeanna breise Le linn toirchis go háirithe. Ba chóir go mbeadh trí bhlas cothromaithe Vata sa réim bia laethúil: milis, saillte agus géar. Tabhair aird ar leith ar an blas milis nádúrtha toisc go bhfuil sé an chuid is mó sattvic agus tairbheach don leanbh. Beets bruite, cairéid, prátaí milse, torthaí, rís, grán iomlán. Cothaíonn olaí nádúrtha an craiceann, chomh maith le suaimhneas a dhéanamh ar néarchóras an mháthair atá ag súil leis, ag cur Vata dosha in ord. Is féidir é a bheith ina féin-massage le cnó cócó, sesame, ola olóige nó massage comhpháirtí grámhara. Ag 8 agus 9 mí, tabhair aird ar massaging na siní chun iad a ullmhú le haghaidh beathú.
- Bhácáil síolta cardamom, meileann iad i púdar, ithe pinch beag i rith an lae.
- Dí tae déanta as 14 tsp. púdar ginger leis an Chomh maith síolta finéal.
claonadh a bhíonn go leor mná a bhraitheann itching sa cófra agus bolg, chomh maith le dó sa cófra nó scornach mar gheall ar an méadú i méid an fhéatas. Ith bia i gcainníochtaí beaga, ach go minic. Le linn na tréimhse seo, tá sé inmholta iontógáil salainn a laghdú ar a laghad, chomh maith le huisce óil a sheachaint díreach tar éis béilí. ní mór do bhean a gcuid eile a oiread agus is féidir. Le linn an ama íogair seo, cuirtear an leacht cothaitheach "ojas", a thacaíonn le beogacht agus díolúine, ó mháthair go leanbh. Uasmhéid caitheamh aimsire le bean, tacaíocht agus comhlíonadh mianta, caoinfhulaingt do whims - is é seo a bhfuil máthair sa todhchaí ag súil ó ghaolta. Ina theannta sin, ba chóir don bhean í féin a chleachtadh i rith an lae cad a chuireann áthas uirthi, lena n-áirítear asanas yoga éadrom, meditation, líníocht, nó cruthaitheacht de chineál éigin.