Clár ábhair
Chun dul tríd an líon greamaitheach níos éasca agus le ceann soiléir, ní mór duit ithe i gceart.
Tá foláireamh tugtha ag réamhaisnéiseoirí cheana féin: ní bheidh Iúil i go leor réigiún níos fuaire ná Meitheamh. Ina ionad sin, os a choinne sin, sáróidh an teocht an norm le céim nó dhó. Agus beidh níos lú báistí ann ná mar is gnách. Mar sin, arís tá an ceann i gceo, líonta greamaitheach agus easpa neart iomlán. Is é an rud is mó anseo ná do chás a ghéarú leis an mbia mícheart. Bhailíomar bianna nár chóir a ithe sa teas.
Bianna saibhir i bpróitéin
De ghnáth ní bhíonn cothaitheoirí ach “ar son” bianna ar mhórán próitéine. Ach ní sa teas. Tarlaíonn sé go bhfuil sé deacair go leor don chomhlacht próitéin a chomhshamhlú; le linn a phróiseála, astaíonn an comhlacht go leor teasa. Tugtar thermogenesis ar an bpróiseas seo. Agus mar thoradh air sin, gheobhaidh tú níos teo fós. Dá bhrí sin, moltar fuinneamh a fháil i aimsir te ó charbaihiodráití saibhir i leacht: is glasraí agus torthaí iad seo. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir táirgí próitéine a thréigean go hiomlán. Just a laghdú ar an méid agus feoil nó iasc a ithe don dinnéar nuair a fhaigheann sé with.
Deochanna oighir agus uachtar reoite
Ionadh, tá sé fíor: ní bhíonn sé níos éasca ach nuair a bhíonn muid ag ithe nó ag ól rud fuar. Agus an t-uachtar reoite thart, tá an tae oighir críochnaithe, bíonn sé do-ghlactha arís. Agus níos measa fós. Is é an rud nach féidir leis an gcomhlacht deoch fuar nó táirge a chomhshamhlú. Caithfear é a théamh ar dtús go teocht an choirp. Dá bhrí sin, téimid suas ón taobh istigh go liteartha - ní bheidh sé níos éasca an teas a fhulaingt. Ina theannta sin, is féidir le huachtar reoite te tinneas cinn a chur air mar gheall ar chodarsnacht teochta. Conclúid - is fearr leacht a ól ag teocht an tseomra.
Bianna a dhíhiodráitíonn
Is é sin, iad siúd le haghaidh próiseála a gcaithfidh an comhlacht méid suntasach de thaise lómhara a leithdháileadh. A evaporates cheana féin i méideanna dÚsachtach in iarracht chun fuarú ar an gcomhlacht. Tá torthaí citris, táirgí déiríochta, lena n-áirítear kefir, milseáin, earraí bácáilte, bianna scagtha agus próiseáilte, “ag triomú” dúinn. Is é sin, tá uachtar reoite, milseáin, donuts, pies, agus fiú arán, pasta agus gránaigh san áireamh ar an liosta dubh. Mar sin féin, moltar iad a dáileog ag gnáth-amanna, ach cheana féin ar chúiseanna a bhaineann le gnáthmheáchan a chothabháil.
Táirgí diuretic
Is é sin, táirgí diuretic. Áirítear orthu seo, mar shampla, mangoes, finéal, asparagus, soilire, caora, bananaí agus roinnt bianna eile. Ba chóir duit a bheith níos cúramach leo sa teas: má tá tú ag ithe cheana féin, ansin an méid leacht a athlánú, deoch uisce glan. Déanann díhiodráitiú sinn níos teo agus is dóichí go bhfaighidh muid stróc teasa.
Dála an scéil, ní dhéanfaidh caife i gcainníochtaí réasúnta tú a thriomú. Is diuretic an-lag í an chaife, ach ní mór duit cúig chupán ar a laghad den deoch a ól chun go n-oibreoidh sé ar an mbealach seo. Agus ní dhéanfaidh cupán amháin, ar meisce ar maidin, dochar. Fiú amháin le bainne.
Bia spíosrach
Tá capsaicin i bpiobair te dearga, substaint a chuireann ar ár gcumas téamh suas ar feadh tamaill. Mar gheall ar an maoin seo, cabhraíonn piobar dearg le meáchan a chailleadh, feabhsaíonn sé scaipeadh fola nuair a chuirtear i bhfeidhm go seachtrach é. Ach sa teas gheobhaidh tú níos teo fós. Ar an láimh eile, áfach, is féidir le bia spíosrach tú a dhéanamh níos allais, coimeádfaidh sé tú níos fuaire. Ach sa chás seo, beidh ort leibhéal na taise sa chorp a athlánú níos gníomhaí. Agus freisin - chun suí sweaty.