Éilíonn craiceann fadhbach cúram cúramach lasmuigh agus laistigh.
Ag an am céanna, is é an cothú an bonn chun gach fadhb a réiteach le cuma. Cad iad na rialacha ba chóir a leanúint chun do chraiceann a choinneáil hiodráitithe, dea-groomed, supple, gan rashes, deargadh agus roic luath?
1. Spíosraí a dhíchur ó d'aiste bia, go háirithe iad siúd a thugann spiciness, meats sailleacha, ispíní agus ispíní, bianna deataithe, im.
Cuireann na bianna seo go léir greann ar na faireoga sebaceous agus is cúis le gríos agus deargadh. Is féidir le plúr, milis, caiféin i gcainníochtaí móra do chraiceann a dhéanamh níos olacha le lonradh gránna.
2. Cuir san áireamh sa roghchlár glasraí, torthaí, gránaigh, arán dubh, iasc beagmhéathrais bruite, táirgí déiríochta, glasraí duilleacha, luibheanna, luibheanna.
Ba chóir go mbeadh glasraí, torthaí, leite ruán, arán dubh, iasc bruite, táirgí déiríochta mar bhunús leis an aiste bia. Déan iarracht do chuid torthaí agus glasraí a choinneáil séasúrach chun ionghabháil spreagthaithe fáis agus leasaithigh a sheachaint. Coinneoidh na táirgí seo na faireoga sebaceous ó bheith ag obair.
3. Ith an oiread bianna vitimín C agus is féidir.
Tá sé le fáil ní hamháin i dtorthaí, ach freisin i cromáin ardaigh, piobair clog, cabáiste. Ith iad úr an oiread agus is féidir, mar go bhfuil vitimín C scriosta le linn cóireála teasa.
4. Neodraíonn vitimíní B tocsainí sa chorp a chruthaíonn craiceann clogged agus gríos.
Faightear B-vitimíní in uibheacha, mairteoil, pischineálaigh (pónairí soighe, lintilí, pónairí, pónairí), cairéid, trátaí, aibreoga triomaithe agus torthaí triomaithe eile.
5. Tá Vitimín E an-tábhachtach freisin do chraiceann sláintiúil, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht cothromaíocht saille agus uisce a choinneáil, rud a chiallaíonn go dtabharfaidh sé leaisteachas don chraiceann.
Foinsí méideanna ard de vitimín E tá olaí glasraí, cruithneacht, buíocán, bainne, ae, cnónna, síolta, avocados, agus glasraí duilleacha glasa.
Thabhairt chun cuimhne go bhfuil níos luaithe labhair muid faoi a bhfuil na táirgí is díobhálach don chraiceann agus comhairle conas fíonchaora a úsáid le haghaidh áilleacht craicinn.
Bí sláintiúil!