I ndomhan atá ag forbairt go tapa, níl sé deacair dochar a dhéanamh do do shláinte. Tá sé i bhfad níos fusa mearbhia a ithe ná béile cothaitheach a dhéanamh duit féin nuair a bhíonn an iliomad freagrachtaí difriúla orainn.
Dóibh siúd atá teoranta ó thaobh ama, is torthaí miracle uathúil iad aibreoga a chabhróidh le háilleacht agus sláinte a chothabháil. Seo 5 chúis ar chóir duit aibreoga a áireamh i do aiste bia:
An chuid is mó de dúinn i bhfolach acne agus roic faoi shraith de fhondúireacht, agus tá sé seo thar a bheith díobhálach.
Tá aibreoga saibhir i vitimín C, a throideann ag dul in aois agus a dhéanann an craiceann mín agus supple, agus vitimín A, a laghdaíonn wrinkles, míchothromacht agus spotaí donn.
Tá méid beag vitimín B3 iontu freisin, rud a laghdaíonn deargadh an chraiceann. Mura bhfuil sé sin go leor chun gloine sóid a athsholáthar le gloine sú aibreog, ansin is fiú a mheabhrú go ndéileálann ola aibreog acne, eachma, itching, agus dó gréine.
Tá a fhios ag gach duine ó óige go bhfuil cairéid go maith do na súile, ach léiríonn staidéir go bhfuil aibreoga níos tairbhí fós chun fís mhaith a chothabháil.
Ar an meán, tá 39% de vitimín A ag teastáil ón reitine i aibreoga i bhfianaise íseal. Tá lutein agus zeaxantite iontu freisin, a ionsúnn gathanna UV díobhálacha.
Tá na substaintí seo comhchruinnithe i gcraiceann an aibreog, mar sin ní mór duit sú aibreog a ól, a dhéantar leis an gcraiceann.
Tá béite-carotene i aibreoga, frithocsaídeoir cumhachtach a chuireann cosc ar Atherosclerosis, príomhchúis le taomanna croí, stróc, agus galar soithíoch forimeallach.
Ardaíonn ithe aibreoga leibhéil colaistéaról, rud atá ina fhachtóir tábhachtach chun galar cardashoithíoch a chosc. Cuidíonn Vitimín C freisin le táirgeadh collagen, atá riachtanach chun elasticity na n-artaireachtaí a choinneáil.
Cuireann anemia isteach ar ghnáthfheidhmiú ár n-orgán agus ár bhfíocháin, rud a chuireann iallach ar an gcroí oibriú níos deacra chun fuil a chaidéil timpeall an chomhlachta.
Is sneaiceanna idéalach iad aibreoga triomaithe do gach lá, rud a chuireann cosc ar fhorbairt anemia.
Moltar aibreoga íseal-calorie, atá saibhir i iarann, mar fhorlíonadh aiste bia chun anemia easnamh iarainn a chóireáil.
Is galar é oistéapóróis ina n-éiríonn na cnámha chomh sobhriste sin go bhféadann fiú croitheadh láimhe daingean damáiste a dhéanamh dóibh.
Do mhná agus d’fhir araon, is féidir lena n-áirítear aibreoga i do aiste bia cabhrú le hoistéapóróis a chosc.
Tá meascán iontach mianraí agus vitimíní ag aibreoga - bórón, a ghníomhaíonn vitimín D ionas go bhfanann cailciam agus maignéisiam sna cnámha agus nach bhfuil siad eisfheartha ón gcorp.
Tá siad saibhir i bpotaisiam freisin, a thacaíonn le feidhm muscle, tá roinnt copair ann le haghaidh gnáthfheidhmiú cnámha agus hailt, agus rianta de vitimín K, atá freagrach as cnámha a thógáil.
Mar sin, is cuma cá bhfuil tú agus cén obair a dhéanann tú, is cúntóir iltascála é aibreog chun sláinte a chothabháil.