ní tasc éasca é, ach cabhróidh roinnt bealaí simplí agus neamhchaighdeánacha leat do féin-rialú a fheabhsú.
1. Ná Rush go dtí an leithreas
De réir síceolaithe, má chuirtear iallach ort fanacht níos faide agus tú ag iarraidh dul go dtí an leithreas, neartóidh sé do chumhacht toiliúil agus ní dhéanfaidh sé cinntí spontáineacha duit! Díol spéise é gur mhaígh iarPhríomhaire na Breataine David Cameron gur bhain sé úsáid as an straitéis seo roimh chruinnithe tábhachtacha. Is é an fírinne ná nuair a dhíríonn an inchinn ar thasc amháin, tá sé níos éasca dó smacht a chur air féin chun tascanna eile a dhéanamh.
2. Codladh Roimh Dhéanamh Cinntí Tábhachtacha
Measann síceolaithe gur “acmhainn theoranta” an tiomnacht – go deimhin, is féidir leat é a úsáid i rith an lae. Ar ndóigh, ní féidir linn a roghnú i gcónaí nuair a dhéantar tástáil ar ár bhféinrialú, ach nuair a bhíonn cinneadh tábhachtach á dhéanamh agat (abair, carr a cheannach nó deireadh a chur le pósadh), faigh codladh sula ndéanann tú. Seachas sin, ar maidin is féidir go mbeidh aiféala ort faoin rogha a rinne tú.
3. Tabhair tacaíocht duit féin
Úsáideann féin-rialú go leor de chúltaca d’inchinn, rud a chiallaíonn go lagaíonn d’uacht nuair a bhíonn ocras ort. Fuair staidéar amháin amach gur mó an seans go dtabharfaidh breithiúna roimh am lóin breithiúnas gríos ar an gcúis seo, agus d'fhéadfadh sé a mhíniú freisin cén fáth go gcaillimid ár meon agus go n-éireoidh linn greannú níos tapúla san am réamh-lóin. Ach is féidir le deoch milis simplí neart a thabhairt duit agus do chúlchistí a chur ar ais. Mar sin féin, ní straitéis mhaith é seo má tá stíl mhaireachtála shláintiúil agat.
4. Gáire
Cé gur féidir le do willpower caitheamh síos i rith an lae, tá bealaí chun é a athchóiriú. Rogha amháin ná gáire! Tá sé léirithe ag staidéir go raibh smacht níos fearr ag daoine a d'fhéach ar fhíseáin greannmhar ar a gcuid ríogaí ina dhiaidh sin. Nuair a bhíonn áthas orainn, tá sé níos éasca dúinn a chur ina luí orainn féin go mairfidh siad ar mhaithe le gnóthachan sa todhchaí.
5. Déan machnamh
Is minic go n-éilíonn féin-rialú roinnt mothúcháin deacra a shochtadh ar an mbealach chun an méid is mian leat a bhaint amach. Ar ámharaí an tsaoil, cabhróidh cleachtadh meabhrach leat do chuid mothúchán a eagrú ionas gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag gníomhú ar mhaithe leat féin. Smaoinigh trí d'aird a dhíriú ar chodanna éagsúla den chorp agus na mothúcháin uathúla i ngach ceann acu a thabhairt faoi deara.
6. Déan dearmad faoi chiontacht
Comhcheanglaíonn an aigne ciontacht go huathoibríoch le pléisiúir, rud a chiallaíonn go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil an chuma ar an scéal gur mó an bua a bhíonn orainn nuair a bhíonn a fhios againn gur cheart dúinn staonadh uathu. Ar an láimh eile, b'fhéidir nach mbeadh ach beagán féinmhuiníne saor ó chiontacht mar rud a theastaíonn uait chun cabhrú leat fanacht diongbháilte amach anseo. Mar sin, má sháraíonn tú an gealltanas a rinne tú duit féin, ná bí ar do dhroim, níl le déanamh ach breathnú air mar nóiméad a dhéanfaidh tú a athnuachan agus a thabharfaidh an neart duit leanúint ar aghaidh leis an troid.