7 comhairle dochtúra maidir le conas alcól a ól Oíche Chinn Bhliana agus gan a bheith ar meisce

Go traidisiúnta bíonn sraith féilte agus ólachán trom i gceist le laethanta saoire na Bliana Nua. Labhraíomar le Dmitry Vashkin, príomh-dhochtúir Chlinic Marshak, faoi conas spraoi a bheith agat agus gan cur isteach ar do shláinte le linn laethanta saoire an gheimhridh. D'fhreagair an saineolaí ár gceisteanna go cineálta.

Conas Oíche Chinn Bhliana a thosú agus gan a bheith ar meisce roimh an gcéad chlog chiming?

Níos tábhachtaí fós, ná deoch ar bholg folamh. Cabhróidh sneaiceanna agus torthaí éadroma 2-3 uair an chloig roimh thús na féile chun meisce tapa a sheachaint. Tosaigh le deochanna leis an gcéim is ísle agus bogadh ar aghaidh go dtí cinn níos láidre de réir a chéile, ag rialú do riocht. Más féidir, téigh amach san aer úr, bog níos mó. Ceannaigh deochanna ardchaighdeáin gan géilleadh don temptation a bhaineann le saor chun cinn. Is é an rogha iontach chun fanacht sober ná deoch amháin a ól ar feadh na hoíche agus i sips beaga, gan dearmad a dhéanamh ar sneaiceanna.

Conas gan dul isteach i ragús agus laethanta saoire an gheimhridh a chaitheamh le sochair?

Is é an rogha is fearr gan ól ar chor ar bith, mura bhfuil an rogha seo oiriúnach, pleanáil an deireadh seachtaine ionas go mbeidh cruinnithe le cairde malartach le laethanta scíthe iomlán ó alcól a ól. Éilíonn spóirt, siopadóireacht agus laethanta saoire le leanaí aird, féastaí malartacha le gníomhaíochtaí lasmuigh, tabhair am don chomhlacht téarnamh. Ná tabhair tú féin go barda an ospidéil agus ná cuir ar aghaidh chuig speisialtóirí drugaí.

Conas a ghnóthú go tapa ar maidin tar éis na Bliana Nua?

Níos mó scíthe agus scíthe. Caith an chéad leath den lá sa leaba, faigh go leor codlata, ná tabhair cuireadh do aíonna ar maidin agus ná déan deifir chun na sailéid go léir a chríochnú nach raibh am agat triail a bhaint as san oíche. Má ghortaíonn do cheann, mar gheall ar truime sa bholg agus tart tú a thiomáint amach as an leaba go dtí an chistin, ná Rush a ithe sailéid sailleacha agus feoil. Súnna Óil, compotes torthaí triomaithe, pickles nádúrtha gan fínéagar, taenna luibhe. Tóg siúlóid ghearr sa pháirc nó timpeall an tí, faigh aer úr. Más rud é faoin tráthnóna nach bhfuil an riocht feabhsaithe, molaim dul i gcomhairle le dochtúir, is féidir nausea agus tinneas cinn a bheith ina chomhartha de nimhiú an chomhlachta le halcól íseal-chaighdeán.

Conas alcól a ól ar laethanta saoire, le damáiste íosta do shláinte?

Ná tosú ag ceiliúradh ar bholg folamh. Ní itheann an chuid is mó daoine go dtí an chéad ghloine, an dara ceann a dhoirteadh láithreach agus gan ach ansin tosú ag ithe. Mar sin tá sé an-éasca a bheith ar meisce. Tosaigh le sailéad glasraí éadrom, torthaí. Tar éis gach tósta, ná déan dearmad sneaiceanna a bheith agat agus ná deochanna alcólacha a chur ar mhalartach. Tá sé níos fearr ceann a roghnú, ach ar ardchaighdeán agus taitneamh a bhaint as cáilíocht an táirge, agus gan brag faoin méid alcóil a ólann tú. Ith iasc, feoil thrua, ná lean ar chóirithe maonáis. Méadaíonn aimínaigéid atá i bananaí, oráistí, hormóin an-áthas, agus feabhsaíonn an giúmar go nádúrtha, gan greannach alcóil. Cuardaigh le haghaidh spraoi agus pléisiúir sa chumarsáid, ní i buidéal.

Bhí an chuma ar ionsaitheoir meisce sa chuideachta, cad atá le déanamh sa chás seo?

Is féidir leis an duine is cineálta agus is milse sa ghnáthshaol, i stát meisce, éirí ionsaitheach agus cur isteach ar an gcuid eile de dhaoine eile. Más féidir, déan é a shuaimhniú agus ná lig dó a thuilleadh a ól. Más féidir, a chur ar an foréigneach ar shiúl ón gcuideachta agus leanaí, é a chur a chodladh nó glaoch air tacsaí. Más rud é nach raibh na modhanna seo cabhrú, agus a fheiceann tú bagairt dhíreach do dhaoine eile, glaoch ar na póilíní láithreach, ná bí ag súil dtrioblóid.

Conas is féidir le neamh-óltóir spraoi a bheith aige i gcuideachta óltóirí?

Is é an rud is mó ná díriú air. Ól súnna, uisce, ardaigh spéaclaí le gach duine ag an mbord, abair tósta. Is saoire do chách Oíche Chinn Bhliana agus níor chóir duit éirí as an spraoi díreach toisc nach n-ólann tú alcól. Is iad na buntáistí atá agat ná gur féidir leat na miasa bruite go léir a thriail agus a gcuid blas a mheas, páirt a ghlacadh i ngach comórtas agus siamsaíocht, labhairt le daoine suimiúla agus cuimhnigh cad a bhí sa chomhrá an lá dár gcionn. Má bhí tú tugtha do alcól san am a chuaigh thart agus nach bhfuil tú cinnte go bhfuil tú in ann cur i gcoinne, is fearr gan tú féin a spreagadh agus is fearr leat cuideachta nach n-ólann agus atá ciúin.

Cad iad na cógais ar chóir duit lámh a chur leo chun tú féin a shábháil ó nimhiú alcóil?

Einsímí chun díleá a fheabhsú ina bhfuil pancreatin, gualaigh gníomhachtaithe, uisce mianraí, ullmhóidí ina bhfuil aigéad succinic. Tar éis cúpla táibléad guail a ól roimh fhéile, laghdóidh tú mar sin meisce an chomhlachta, ní bheidh tú ar meisce níos faide agus beidh tú in ann tú féin a rialú. Má tá tú overeat agus mothaíonn heaviness sa boilg, ól einsímí agus déan iarracht gan a ithe bia trom an lá ar fad, tú féin a theorannú do neamh-alcólacha neamh-carbónáitithe deochanna agus uisce glan.

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom dea-shláinte, dlúthchaidreamh agus teas a ghuí ar léitheoirí Alkofan agus ar a ngaolta! Scíth a ligean le tairbhe agus pléisiúir!