An bhfuil tú taobh thiar den sceideal maidir le do rúin Athbhliana a chomhlíonadh? Níl sé ró-dhéanach riamh le tosú. Seo bianna coitianta a d'fhéadfadh cabhrú le héifeachtaí díobhálacha bianna míshláintiúla a laghdú. Deir saineolaithe go gcabhraíonn díthocsainiú leat ní hamháin go gcabhraíonn sé leat meáchan a chailleadh, go dtugann sé fuinneamh duit freisin agus feabhsaíonn sé do ghiúmar.
Gairleoige
Is eol go bhfuil gairleog go maith don chroí, ach is bia iontach detox é mar gheall ar a chuid airíonna antiviral, antibacterial, agus antaibheathacha. Tá an tsubstaint allicin i gairleog, rud a chuireann chun cinn táirgeadh cealla bána fola agus cabhraíonn sé le tocsainí a chomhrac. Cuir gairleog mionghearrtha le do bhéilí go minic.
Tae glas
Ceann de na bealaí is fearr chun díthocsain a dhéanamh ná tae glas a chur le do aiste bia. Sreabhann sé tocsainí ón gcorp. Toisc go bhfuil sé saibhir i frithocsaídeoirí, is bealach maith é an t-ae a chosaint ó ghalair, lena n-áirítear galar ae sailleacha.
Sinséar
An itheann tú go leor bianna sailleacha agus alcóil? Is féidir leis seo cur isteach ar do chóras díleácha. Bain úsáid as ginger chun fáil réidh le nausea, díleá a fheabhsú, agus fáil réidh le bloating agus gáis. Tá Sinséar saibhir i frithocsaídeoirí, mar sin tá sé go maith don chóras imdhíonachta. Cuir ginger grátáilte le do sú nó deoch tae ginger go rialta.
Lemon
Ar cheann de na bianna díthocsainithe is coitianta agus is éifeachtaí, tá líomóid saibhir i vitimín C, frithocsaídeoir a dhéanann iontais don chraiceann agus a throideann fréamhacha saor in aisce is cúis le galair. Tá éifeacht alcaileach ag líomóidí ar an gcomhlacht. Ciallaíonn sé seo go gcuidíonn liomóidí cothromaíocht pH a athbhunú, rud a fheabhsaíonn díolúine. Tosaigh do lá le gloine uisce te le cúpla braon sú líomóide. Cabhróidh sé seo le tocsainí a dhíchur agus an comhlacht a ghlanadh.
Torthaí
Tá torthaí úra saibhir i vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí agus snáithín. Tá siad íseal i calraí, mar sin bí cinnte iad a áireamh i do phlean detox. Ní hamháin go bhfuil siad go maith don ghruaig agus don chraiceann, feabhsaíonn siad díleá. Ith torthaí don bhricfeasta nó mar shneaiceanna i rith an lae.
Beetroot
Tá beets saibhir i maignéisiam, iarann, agus vitimín C, atá go maith don tsláinte. Tá sé ar eolas go gcoimeádann biatas an leibhéal colaistéaról atá ag teastáil agus go ndéanann sé an t-ae a ghlanadh go foirfe. Is féidir beets a ithe amh nó bruite. Is féidir leat fiú sú biatas a thriail.
rís donn
Tá rís donn saibhir i bpríomhchothaithigh díthocsainiúcháin ar nós vitimíní B, maignéisiam, mangainéis agus fosfar. Tá sé saibhir i snáithín freisin, rud a chabhraíonn leis an intestines a ghlanadh, agus seiléiniam, a chosnaíonn an t-ae agus a fheabhsaíonn ton craiceann.