Clár ábhair
Conas elasticity agus úire an chraiceann a choinneáil le cabhair ó tháirgí? Tá rátáil de superfoods ullmhaithe againn, ar féidir leo, de réir dermatologists, cáilíocht an chraiceann a fheabhsú, chomh maith le moill a chur ar na chéad chomharthaí a bhaineann le dul in aois.
Chun áilleacht an chraiceann a chothabháil, is gá an cúram ceart: balms chun cosaint a dhéanamh i gcoinne lí, táirgí Retinol le haghaidh athnuachana, aigéad hyaluronic agus vitimín E le haghaidh cothaithe agus hiodráitithe. Ach chun an toradh uasta a bhaint amach, is gá an craiceann a chothú ón taobh istigh - roghnaigh aiste bia ina bhfuil na vitimíní agus na mianraí is gá.
Oibríonn na seacht dtáirge seo iontais, ní hamháin gur féidir leo an áilleacht nádúrtha a chaomhnú agus an óige a shíneadh, ach freisin na chéad chomharthaí a bhaineann le dul in aois a chomhrac.
1. Avocado
Tá aigéad oiléach ann ón ngrúpa omega-9, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann taise a choinneáil agus fanacht supple.
2. Blueberries agus blueberries
Tá na caora dorcha seo ard i Vitimín C agus E. Tá an duo frithocsaídeach cumhachtach seo ag troid le fréamhacha saor in aisce agus lí do chraiceann radanta. Tá Arubtin, atá sa bhreis ar chaora aibí, freagrach freisin as ton craiceann cothrom.
3. Gairnéad
Tá sé saibhir i vitimín C, ceann de na frithocsaídeoirí is láidre. Cabhróidh tomhaltas rialta síolta pomegranáit le cosc a chur ar roic roimh am, triomacht agus tocsainí a chomhrac.
Cosnaíonn lycopene frithocsaídeach nádúrtha Watermelon an craiceann ó ghhathanna UV díobhálacha
Tá anthocyanins ag pomegranate freisin, a spreagann táirgeadh collagen agus aigéad ellagic, rud a laghdaíonn athlasadh de bharr radaíochta ultraivialait.
4. Watermelon
Meastar gur milseog samhraidh é watermelon ar chúis. Fuair feoil caora an tsamhraidh seo a dath geal dearg-bándearg mar gheall ar ábhar an lycopene. Cosnaíonn an frithocsaídeoir nádúrtha seo an craiceann ó ghhathanna UV díobhálacha.
5. Gliomach
Tá roinnt bónais ag an delicacy seo, i dteannta a blas íogair, don chraiceann. Mar shampla, tá feoil gliomach saibhir i since, rud a chuireann dlús le hathnuachan cille craiceann. Tá airíonna frith-athlastacha cumhachtacha ag since freisin, agus is é sin an fáth go bhfuil sé le fáil i go leor táirgí a chomhrac acne. Mar sin, nuair a roghnaíonn tú idir spaghetti le bradán nó gliomach i mbialann, tabhair tosaíocht don dara ceann.
6. Kale cabáiste
Tá duilleoga glasa an superfood seo ard i vitimín K agus iarann. Tá siad freagrach as scaipeadh fola maith, mar sin cabhróidh tomhaltas rialta feces (réidh de dhéantús an duine!) Coimpléasc cothrom agus sláintiúil a choinneáil ar feadh i bhfad. Agus freisin fáil réidh le bruises faoi na súile.
7. Saol an chantalúip
Tá a lán béite-carotene agus vitimín A sa laíon oráiste milis. Gnáthaíonn siad táirgeadh sebum agus cuireann siad cosc ar phiocháin clogged.
Maidir leis an údar: Is dermatologist, MD, agus ollamh ag Ionad Leighis Mount Sinai (SAM) é Joshua Zeichner.