Faightear an chuid is mó de chealla an chórais imdhíonachta sna intestines. Cuirimid liosta de 8 mbianna ar fáil a chabhróidh le friotaíocht an chomhlachta a mhéadú.
clog piobar
De réir ábhar vitimín C, is féidir gach cineál piobair milis a chur i gcomparáid le torthaí citris. Ina theannta sin, is foinse iontach béite-carotene é, rud atá tábhachtach ní hamháin do shláinte an chraiceann agus na súl, ach cuireann sé borradh faoin gcóras imdhíonachta freisin.
citris
Creidtear go gcuireann torthaí citris táirgeadh cealla fola bán chun cinn, atá ábhartha chun ionfhabhtuithe a chomhrac. Tá siad saibhir i vitimín C, atá i bhfad níos fearr a fháil ó bhianna nádúrtha ná ó fhorlíonta.
Sinséar
Oibríonn fréamh Sinséar go maith mar phróifiolacsach agus i gcóireáil slaghdán atá tosaithe cheana féin. Tá éifeacht téimh aige agus cuireann sé socair ar an néarchóras.
Turmeric
Tá an spíosra seo ar cheann de na comhpháirteanna curaí, tá dath buí geal agus blas beagán searbh air. Tá an tsubstaint curcumin ann, a thugann dath, agus tá sé éifeachtach freisin i gcóireáil airtríteas agus slaghdáin.
Spionáiste
Is rogha iontach é spionáiste chun tacú leis an gcóras imdhíonachta agus is stór de vitimín C, béite-carotéin agus frithocsaídeoirí é. D'fhonn spionáiste a bheith níos sláintiúla, ba chóir é a chócaráil chomh beag agus is féidir, agus is fearr é a ithe amh. In ainneoin luach na spionáiste, is fiú aird a thabhairt ar ghlasraí duilleacha glasa eile.
Brocailí
Cosúil le spionáiste, tá brocailí díreach lán de frithocsaídeoirí agus vitimíní A, C, E. Gan áibhéil, is féidir linn a rá gurb é brocailí an glasraí is sláintiúla ar do tábla. Ach ná déan dearmad faoin gcóireáil teasa íosta.
Iógart
Má itheann tú iógart, gheobhaidh tú cultúir bheo luachmhara in éineacht leis. Tá tionchar tairbheach ag na cultúir seo ar dhíolúine. Is foinse vitimín D é iógart freisin, a bhfuil ról tábhachtach aige chun an comhlacht a neartú.
Almonds
Nuair a thagann sé le díolúine, imríonn vitimín C an chéad fhidil, ach tá vitimín E chomh tábhachtach céanna. Is vitimín intuaslagtha saille é. Is féidir leat do luach laethúil de vitimín E a fháil trí leath cupán almóinní a ithe.
Cuir na bianna seo san áireamh i do aiste bia agus ná bí tinn!